protahovani

coder · Zaslal: st červenec 16, 2014 2:52 pm Předmět: protahovani

zdravim jsem zkraceny jako prase a snazim se s tim neco delat ..ale nemam v tom zadny rad protahuju se tak nejak vselijak a chtel bych najit nejakou protahovaci rutinu na kazdy den aby to melo hlavu a patu nezabralo to vice jak 10-15 min.. hlavni problem je u me ve spodnich zadech mam vcelku pokrocilou bederni lordozu a uz to zacina byt dost neprijemne ...ale zkraceny jsem celkove ...hledal jsem ruzna videa na youtube apod ale vetsinou to bylo nejake pro me scifi joga protahovani podle ktereho sem nebyl schopny udelat skoro nic

proto hledam nejaky protahovaci plan na cele telo pro skoro duchodce pokud nekdo vi o nejakem prosim sem s nim :)

Woko_O · Zaslal: st červenec 16, 2014 3:15 pm Předmět:

Suzuki Stretching

Meti · Zaslal: st červenec 16, 2014 6:02 pm Předmět:

Suzuki je docela pro pokročilé. 10-15min myslíš doufám po posilce nebo tak, protože za studena se protahovat není dobrý nápad :D

jožko.mrkvička · Zaslal: st červenec 16, 2014 6:09 pm Předmět:

_________________
Tri základné N: Nikdy Nikomu Never.

Moocha · Zaslal: st červenec 16, 2014 6:12 pm Předmět:

Meti napsal:

Suzuki je docela pro pokročilé. 10-15min myslíš doufám po posilce nebo tak, protože za studena se protahovat není dobrý nápad :D

Proč?

Meti · Zaslal: st červenec 16, 2014 6:21 pm Předmět:

Proč po pokročilé? Nebo proč ne zastudena?

Moocha · Zaslal: st červenec 16, 2014 6:25 pm Předmět:

Ano

do všech pozic se dá dopracovat právě tréninkem suzukiho a je jedno, kde jedinec začíná. A cvičit to "za studena".. Podle mě stačí být zahřátý na pokojovou teplotu, ne?

Meti · Zaslal: st červenec 16, 2014 6:29 pm Předmět:

Moocha napsal:

Ano

do všech pozic se dá dopracovat právě tréninkem suzukiho a je jedno, kde jedinec začíná. A cvičit to "za studena".. Podle mě stačí být zahřátý na pokojovou teplotu, ne?

To nám říkal i učitel, když po nás chtěl protahovat se bez výklusu a bez pořádného zahřátí, u předvádění si natáhl hamstring, protože si natrhl šlachu :D Já osobně u suzikiho jsem byl rád, že jsem dal tu půlku.. Proto mě nebavil a k tomu mi to nešlo tak procítit, přece jenom jsem tehdá byl hrouda tuku, takže moje mobilita byla celkově v háji, já ho každopádně nezatracuju.. Je to jeden z nejlepší, jenom mi příjde dost náročný :) můj názor :D Radši bych dal od jožky a pak se propracoval třeba k suzukimu.

ZeleznaKoule · Zaslal: st červenec 16, 2014 6:33 pm Předmět: Re: protahovani

coder napsal:

zdravim jsem zkraceny jako prase a snazim se s tim neco delat ..ale nemam v tom zadny rad protahuju se tak nejak vselijak a chtel bych najit nejakou protahovaci rutinu na kazdy den aby to melo hlavu a patu nezabralo to vice jak 10-15 min.. hlavni problem je u me ve spodnich zadech mam vcelku pokrocilou bederni lordozu a uz to zacina byt dost neprijemne ...ale zkraceny jsem celkove ...hledal jsem ruzna videa na youtube apod ale vetsinou to bylo nejake pro me scifi joga protahovani podle ktereho sem nebyl schopny udelat skoro nic

proto hledam nejaky protahovaci plan na cele telo pro skoro duchodce pokud nekdo vi o nejakem prosim sem s nim :)

Zkoušel jsi moje kolečko z Železného těla? Lidi s tím mají skvělé úspěchy :) Zabere to těch 10 - 15 minut, dá se to cvičit ráno a večer a pružnost se Ti zlepší dost. Akorát u toho musíš nějakou dobu vydržet ;)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Barbar Conan · Zaslal: st červenec 16, 2014 7:17 pm Předmět: Re: protahovani

ZeleznaKoule napsal:

Zkoušel jsi moje kolečko z Železného těla? Lidi s tím mají skvělé úspěchy :) Zabere to těch 10 - 15 minut, dá se to cvičit ráno a večer a pružnost se Ti zlepší dost. Akorát u toho musíš nějakou dobu vydržet ;)

Tím myslíš krokodýla, žábu, svatozář, preclík atd., nebo něco jinýho?

ZeleznaKoule · Zaslal: st červenec 16, 2014 7:25 pm Předmět:

Celou zoologickou, celý pekařství :)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

medwed · Zaslal: st červenec 16, 2014 8:34 pm Předmět: Re: protahovani

ZeleznaKoule napsal:

coder napsal:

zdravim jsem zkraceny jako prase a snazim se s tim neco delat ..ale nemam v tom zadny rad protahuju se tak nejak vselijak a chtel bych najit nejakou protahovaci rutinu na kazdy den aby to melo hlavu a patu nezabralo to vice jak 10-15 min.. hlavni problem je u me ve spodnich zadech mam vcelku pokrocilou bederni lordozu a uz to zacina byt dost neprijemne ...ale zkraceny jsem celkove ...hledal jsem ruzna videa na youtube apod ale vetsinou to bylo nejake pro me scifi joga protahovani podle ktereho sem nebyl schopny udelat skoro nic

proto hledam nejaky protahovaci plan na cele telo pro skoro duchodce pokud nekdo vi o nejakem prosim sem s nim :)

Zkoušel jsi moje kolečko z Železného těla? Lidi s tím mají skvělé úspěchy :) Zabere to těch 10 - 15 minut, dá se to cvičit ráno a večer a pružnost se Ti zlepší dost. Akorát u toho musíš nějakou dobu vydržet ;)

Ahoj ja s mobilitou bojuju uz taky hodne dlouho (asi 10 let sem na nake protahovani totalne kaslal a hodne trenoval -> horni i dolni skrizeny syndrom a obecne protazeni hruza...), kdysi sem taky zkousel suzukiho, ale musim rict ze aby to clovek (kor kdyz na tom neni uplne nejlip) poradne procvicil vyzaduje to minimalne hodinu plus hodne silnou vuli se na to nevykaslat...

Uz nekolik mesicu delam pred a nekdy po trenale prave rozcvicku z zelezneho tela plus obcas kettlebell armbar a ted po vikendu sem zacal pridavat "listecek" a "spodarky" bo konecne vim co tyto sacred nazvy skryvaji, aspon jendou tydne foam roller a musim rict ze ikdyz mam k "normalni" urovni porad hodne daleko (a nekde jeste neni ani na horizontu) tak opravdu citim a vidim zlepseni (navic se mi diky tomu dari i trochu srovnavat disbalance takze se mi na treninku hybe mnohem lepe) bude to asi jeste beh na dlouhou trat ale za me to rozhodne doporucuju a myslim ze pomer cas/uzitek je opravdu skvely + nejde jen o protazeni ale i o posileni tech svalu ktere tu praci vykonavaji a to je imho prave to co prinasi ten benefit...

Kazdopadne pokud si na tom blbe obrn se trpelivosti a hlavne nikam zbrkle nespechej, spousta lidi taky radi ze nejlepsi je to protahovat i rano pred praci a sec si sem toho vedom tak se mi to za tech cca 7 mesicu podarilo asi dvakrat...
sem se trosku rozepsal snad ti to pomuze :)

_________________
Jen mě těší, že za ten pád letadla nemůžou kettlebely. Doufám.

ZeleznaKoule · Zaslal: st červenec 16, 2014 9:53 pm Předmět: Re: protahovani

medwed napsal:

Uz nekolik mesicu delam pred a nekdy po trenale prave rozcvicku z zelezneho tela plus obcas kettlebell armbar a ted po vikendu sem zacal pridavat "listecek" a "spodarky" bo konecne vim co tyto sacred nazvy skryvaji, aspon jendou tydne foam roller a musim rict ze ikdyz mam k "normalni" urovni porad hodne daleko (a nekde jeste neni ani na horizontu) tak opravdu citim a vidim zlepseni (navic se mi diky tomu dari i trochu srovnavat disbalance takze se mi na treninku hybe mnohem lepe) bude to asi jeste beh na dlouhou trat ale za me to rozhodne doporucuju a myslim ze pomer cas/uzitek je opravdu skvely + nejde jen o protazeni ale i o posileni tech svalu ktere tu praci vykonavaji a to je imho prave to co prinasi ten benefit...

Super práce, jen tak dál! Výsledky se dostaví, neboj ;)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Moocha · Zaslal: st červenec 16, 2014 10:51 pm Předmět:

Meti napsal:

Moocha napsal:

Ano

do všech pozic se dá dopracovat právě tréninkem suzukiho a je jedno, kde jedinec začíná. A cvičit to "za studena".. Podle mě stačí být zahřátý na pokojovou teplotu, ne?

To nám říkal i učitel, když po nás chtěl protahovat se bez výklusu a bez pořádného zahřátí, u předvádění si natáhl hamstring, protože si natrhl šlachu :D Já osobně u suzikiho jsem byl rád, že jsem dal tu půlku.. Proto mě nebavil a k tomu mi to nešlo tak procítit, přece jenom jsem tehdá byl hrouda tuku, takže moje mobilita byla celkově v háji, já ho každopádně nezatracuju.. Je to jeden z nejlepší, jenom mi příjde dost náročný :) můj názor :D Radši bych dal od jožky a pak se propracoval třeba k suzukimu.

Já suzukiho používám jako diagnostickou pomůcku. Jednou za čas ho zařadím a krásně mi ukáže, kde mám mezery. Jinak pracuju spíš s bandy, foam rollerem a jinými nástroji. Stejně si ale myslím, že když člověk nedělá blbiny, tak nemá šanci si u strečinku něco natrhnout..

coder · Zaslal: st červenec 16, 2014 11:32 pm Předmět: Re: protahovani

medwed napsal:

ZeleznaKoule napsal:

coder napsal:

zdravim jsem zkraceny jako prase a snazim se s tim neco delat ..ale nemam v tom zadny rad protahuju se tak nejak vselijak a chtel bych najit nejakou protahovaci rutinu na kazdy den aby to melo hlavu a patu nezabralo to vice jak 10-15 min.. hlavni problem je u me ve spodnich zadech mam vcelku pokrocilou bederni lordozu a uz to zacina byt dost neprijemne ...ale zkraceny jsem celkove ...hledal jsem ruzna videa na youtube apod ale vetsinou to bylo nejake pro me scifi joga protahovani podle ktereho sem nebyl schopny udelat skoro nic

proto hledam nejaky protahovaci plan na cele telo pro skoro duchodce pokud nekdo vi o nejakem prosim sem s nim :)

Zkoušel jsi moje kolečko z Železného těla? Lidi s tím mají skvělé úspěchy :) Zabere to těch 10 - 15 minut, dá se to cvičit ráno a večer a pružnost se Ti zlepší dost. Akorát u toho musíš nějakou dobu vydržet ;)

Ahoj ja s mobilitou bojuju uz taky hodne dlouho (asi 10 let sem na nake protahovani totalne kaslal a hodne trenoval -> horni i dolni skrizeny syndrom a obecne protazeni hruza...), kdysi sem taky zkousel suzukiho, ale musim rict ze aby to clovek (kor kdyz na tom neni uplne nejlip) poradne procvicil vyzaduje to minimalne hodinu plus hodne silnou vuli se na to nevykaslat...

Uz nekolik mesicu delam pred a nekdy po trenale prave rozcvicku z zelezneho tela plus obcas kettlebell armbar a ted po vikendu sem zacal pridavat "listecek" a "spodarky" bo konecne vim co tyto sacred nazvy skryvaji, aspon jendou tydne foam roller a musim rict ze ikdyz mam k "normalni" urovni porad hodne daleko (a nekde jeste neni ani na horizontu) tak opravdu citim a vidim zlepseni (navic se mi diky tomu dari i trochu srovnavat disbalance takze se mi na treninku hybe mnohem lepe) bude to asi jeste beh na dlouhou trat ale za me to rozhodne doporucuju a myslim ze pomer cas/uzitek je opravdu skvely + nejde jen o protazeni ale i o posileni tech svalu ktere tu praci vykonavaji a to je imho prave to co prinasi ten benefit...

Kazdopadne pokud si na tom blbe obrn se trpelivosti a hlavne nikam zbrkle nespechej, spousta lidi taky radi ze nejlepsi je to protahovat i rano pred praci a sec si sem toho vedom tak se mi to za tech cca 7 mesicu podarilo asi dvakrat...
sem se trosku rozepsal snad ti to pomuze :)

ano jde mi prave o vyrovnani disbalanci protoze se obcas tezko srovnavam k drepu ci mrtvemu tahu apod skusim teda to kolecko z toho zelezneho tela hadam ze ho najdu v tom ebooku od zelezne koule? ..jina teda je v poradku ze se treba zacnu protahovat treba hned po probuzeni? ..po treninku je to samozrejmost