Přetrénování, intenzita tréninku, odpočinek

Magumi · Zaslal: čt duben 10, 2014 8:15 am Předmět:

Nejde taky o to, jak je ten člověk trénovaný, kolik mu je let a podobně? Podle mně jinak bude zvládat vysokou frekvenci a intenzitu mladá sportovka po deseti patnácti letech soustředěného tréninku a jinak obstarožní kancelářská krysa, která těch patnáct let nevylezla z doupěte. Já když vloni v létě přešel ze svého obvyklého fullbody třikrát týdně na fullbody každý den (plus kardio večer), tak jsem to sice tak nějak zvládal, ale v podstatě nic mi to nedalo, respektive spíš ubralo (i při nižším objemu).

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

kernel

B.é.d.a. napsal:

Ahoj,

měl bych dotaz na právě zveřejněný článek tady na webu.

(http://kulturistika.ronnie.cz/c-17568-chris-aceto-pretrenovani-zabrzdi-vase-prirustky.html)

Chci se zeptat co si o tom myslíte? Konkrétně ten 3. a 4. bod článku, jestli trénink partie s pauzou 5-8 dní není málo?

Osobně cvičim partii 2x do týdne a tenhle článek mě trochu přiměl to změnit, tak by mě zajímaly vaše názory co si o tom myslíte.

Děkuji za odpověď :-)

Na to odpovídá tenhle článek "Cizopasníka svalovce" http://kulturistika.ronnie.cz/c-5909-sest-tipu-jak-se-vyhybat-zranenim-pri-treninku-i.html

Jednou ročně pak zařaďte volno na dobu 3 - 4 týdny
Při opravdu náročném tréninkovém programu mohu doporučit týden úplného volna každých 6 - 8 týdnů. Během volna si dopřejte extra regeneraci, zajděte si do sauny, na masáž, případně zvolte nenáročnou doplňkovou sportovní aktivitu (pokud je to možné, vynechejte rugby, ultramaraton a ultimátní zápasy v kleci).

Třeba na dovolené v tropické rozvojové zemi obvykle nejsou činky, tak je to taková odvykací kůra, ale abstinenční příznaky jsou z toho slušné. Alespoň že se tam dá plavat, ale ne asi moc.

"Já jela na BCAA 4 tréninky denně "A kolik musí být těch BCAA /váha těla. Při dvoufázovém dvoj/troj tréningu jsem zkoušel brát 60g denně a projevilo se to akorát na peněžence.

_________________
Samota vás často dohání k šílenství, jediné co mi pomáhá si udržet smysl pro realitu je přátelství s mojí sbírkou zpívajících brambor.

Novic · Zaslal: čt červenec 24, 2014 9:58 pm Předmět:

Myslím, že 99 % fora k přetrénování nikdy nedojde... to byste museli dřít (vynucená opakování atp.)... vůbec si myslím, že přetrénování je jeden z největších mýtů (něco jako PTN).
K položenýmu dotazu - podle mě řešíš hovna, cvič jak sám uznáš za vhodný, nestresuj se hovadinami, cvič danej sval třeba obden, pokud to TOBĚ bude vyhovovat... třeba cvič i jednu partii po sobě jdoucích dnech, co má bejt.
A ten článek, na kterej jsi odkazoval... za takovej blábol dostává někdo zaplaceno?!?
Howgh.

kernel · Zaslal: čt červenec 24, 2014 10:47 pm Předmět:

Novic napsal:

K položenýmu dotazu - podle mě řešíš hovna , cvič jak sám uznáš za vhodný, nestresuj se hovadinami, cvič danej sval třeba obden, pokud to TOBĚ bude vyhovovat... třeba cvič i jednu partii po sobě jdoucích dnech, co má bejt.
Howgh.

Tvoje rada je velmi všeobecná a dá se říci slušně. Takhle jsem to vedle ještě rok zpět a dopadlo to dost blbě. To, že ¨vůle odejde dříve než tělo je blbost.

Zrovna dole je odkaz na článek Syndrom přetrénování- zhouba silového tréninku Dá se k tomu a i ke zranění dopracovat relativně lehce. Tuším, že ten autor na to magistra.
A tvoje příspěvky nezní na někoho kdo má načteno, tašku medailí z MČR a úvazek v PSKO. spíš opak.

_________________
Samota vás často dohání k šílenství, jediné co mi pomáhá si udržet smysl pro realitu je přátelství s mojí sbírkou zpívajících brambor.

Novic · Zaslal: pá červenec 25, 2014 7:17 am Předmět:

kernel napsal:

Tuším, že ten autor na to magistra.
A tvoje příspěvky nezní na někoho kdo má načteno, tašku medailí z MČR a úvazek v PSKO. spíš opak.

Pleteš jablka a hrušky, jak to spolu souvisí, to je mi záhadou... pokud má magistra, tak to je snad ještě horší, než jsem čekal.
A jen jeden? Čekal jsem více hejtů...