Poníkův log - budu hřebec B)

Tom3 · Zaslal: čt červenec 31, 2014 4:54 pm Předmět:

Nejaky nenapadny foto?

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

micus6 · Poník

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t31.0-8/902503_511610382182701_1487800195_o.jpg

Totok je jedna z nich ..... jen má svině přítele

Peter Ustinov · Zaslal: út srpen 05, 2014 2:34 pm Předmět:

to jenom proto, ze jeste nepotkala me

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: út srpen 05, 2014 2:49 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

to jenom proto, ze jeste nepotkala me

Pretoze to by sa potom chlapov zacala bat a presla by na opacnu stranu barikady. Bola by z nej lesbicka jak z Bravicka

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Jirka Kalous · Zaslal: út srpen 05, 2014 3:39 pm Předmět:

micus6 napsal:

Totok je jedna z nich ..... jen má svině přítele

Vzhledem k tomu jak se vyjadřuješ, by ti asi nepomohlo ani kdyby ho neměla.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

micus6 · Poník

Jirka Kalous napsal:

micus6 napsal:

Totok je jedna z nich ..... jen má svině přítele

Vzhledem k tomu jak se vyjadřuješ, by ti asi nepomohlo ani kdyby ho neměla.

Ale prosim tě... :-D

micus6 · Poník

Aleluja posilovna!

Shyby:
8x
8x
8x

Bench press:
10x57,5kg
8x62,5kg
5x67,5kg
1x72,5kg
-nevim co se stalo, sle najednou ty prsa asi vyply nebo co....
6x65kg
15x40kg
-tohle me dorazilo, ooravducnemuzu pochopit, co se to stslo....

Dřep:
8x40kg
8x60kg
3x5x70kg
3x75kg

Předkopávání:
3x15x lehci vaha

Triceps s jc za hlavou v sede:
10x19kg
8x22kg
5x26kg + 4x22kg
4x26kg + 4x22kg + 4x19kg
8x19kg + 4x13kg
-vypada to divne, ale takhle mi to moc sedělo

Biceps s jednoruckama vestoje:
2x8x13kg
8x13kg + 8x9kg

Biceps v sede:
2x8x9kg

-celkem solidni, jen ten bench me nas.al, nwvim co se tl stalo, ale nemuze to holt vzdy vyjit, priste chci videt teda lepsi vykon...! :D

Jirka Kalous · Zaslal: pá srpen 22, 2014 8:16 pm Předmět:

micus6 napsal:

Aleluja posilovna!

Aleluja, Micus zpátky z lázní. Konečně tu zase bude co číst.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Oddo · Zaslal: pá srpen 22, 2014 8:19 pm Předmět:

micus6 napsal:

-tohle me dorazilo, ooravducnemuzu pochopit, co se to stslo....

Asi si budu muset pořídit nějaký výkladový slovník

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Tom3 · Zaslal: pá srpen 22, 2014 8:41 pm Předmět:

no tak, nedrbejte ho.. od toho jsem tady ja

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

micus6 · Poník

slovník prodávam za 499, kdyžtak pm....

micus6 · Poník

Bench press:
10x57,5kg
8x62,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
2x70kg
-nevim co se deje, jeste pred mesicem to litalo mnohem lepe....

Drep:
8X40kg
8x50kg
6x60kg
5x70kg
4x75kg
- dopomoc u dvou

4x75kg
-sam
6x60kg

Pritahy v predklonu:
8x50kg
7x55kg
6x57,5kg
6x60kg
6x62,5kg
5x65kg
-tady to naopak slo podezrele dobre, ...

Military:
8x30kg
8x35kg
6x40kg
-u poslednich 2 dopomoc v dotlaku
6x35kg+4x30kg

Hyperextenze:
3x15x bw+8kg

-celkove mam divny pocit z treninku, po tych laznich a ted po 3denni brigade je tocnejake nahovno. Bench sel uplne dohaje, navic zrovns mi odezniva ryma, takze slavne ro nebylo. Jen me fakt stve' co je s tim benchpressem, jak sem mohl najednou ''spadnout'' o 7,5 kila....nevim -_- ...to same drep, strasne me nasralo ze sam sem ani tych 5 op se 75ti kg nedal....je to boj

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 28, 2014 7:00 pm Předmět:

koniku, dej si rict
kasli na serky s mene nez peti opackama, radsi jich dej vic
treba 5x5 (6x6 atd)
maximalni vykony jsou k nicemu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

micus6 · Poník

Peter Ustinov napsal:

koniku, dej si rict
kasli na serky s mene nez peti opackama, radsi jich dej vic
treba 5x5 (6x6 atd)
maximalni vykony jsou k nicemu

ja se inspiroval decarabasem, ale ok' od priste pod 5 nepujdu (leda ze to nedotlacim/nedotahnu-ale vahu snad umim odhadnout) ... diky za postřeh

cored · Zaslal: čt srpen 28, 2014 7:27 pm Předmět:

Jestli ti můžu mluvit do toho tréningu, tak mi tento přišel parádní,ale zase mi někdy přijde, že cviky jako peck-deck,předkop apod. by ve FB být neměli..