|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: po srpen 04, 2014 3:14 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
 |
|
4.8.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
C KB TGU 8x
A power clean 3x3x90kg
B crunches 5x15
A front squat 5x56kg, 5x65kg, 2x5x74kg
B crunches 4x15
A military press 3x2x72kg
B lateral rear raise 5x12x6kg
pull ups 4x10
Dnešní trénink jsem rozšířil o pár dřepů. A zásadně jsem změnil zápis. Přidal jsem jednu vertikální mezeru mezi myšlenou rozcvičku a trénink. Věřím, že to prospěje ke všeobecnému pochopení tréninku :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st srpen 06, 2014 3:47 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
6.8.2014
A KB swing 50x
B KB TGU 12x
snatch grip hang high-pull + hang clean 3x 4+3 x78kg
A deadlift 5x2x172kg
B crunches 5x10
A TRX AB fallout 3x12
B TRX push ups 3x25
Tento tréninkový den je bezkonkurenčně nejlepší trénink, který jsem kdy cvičil. Abych byl ale seriózní, musím přiznat, že originál pochází od Jasona Ferruggii a já jsem ho pouze zjednodušil.
Keep it simple, stupid! _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá srpen 08, 2014 7:00 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
8.8.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
power snatch 5x47kg, 5x56kg, 4x61kg, 4x3x65kg
front squat 3x5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 3x5x79kg
A diamond pushup 3x25
B DB biceps curl 3x8x20kg + 3x12x6kg drop set
Pozdější trénink až po večeři ale krásně sednul. U dřepů jsem zkraje nemohl chytit techniku. Asi jsem byl z trhů trochu roztrhanej. Pak jsem se srovnal a paradoxně jsem trefil nejlepší techniku co jsem kdy cvičil. Nádherně mezi kyčle, perfektně rovně nahoru a zadkem až dolů. Chtěl bys si ji zapamatovat navždy, ale ono to tak snadný nebude. V pondělí další fixace pohybových vzorců. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po srpen 11, 2014 3:48 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
11.8.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
C KB TGU 8x
A power clean 4x2x93kg
B crunches 7x15
A front squat 5x5x65kg
B crunches 5x15
A military press 4x5x58kg
B lateral rear raise 5x12x6kg
pull ups 4x10
Dnes to můžu s klidným svědomím a bez jakéhokoliv provokování nazvat fullbody. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 4:17 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
13.8.2014
A KB swing 50x
B KB TGU 12x
snatch grip hang high-pull + clean 4x 3+2 x83kg
A deadlift 5x5x155kg
B crunches 6x10
A TRX AB fallout 3x12
B TRX push ups 3x25
Dnes jsem si solidně prohnal faldy. Nevím, jestli jsou těžší tyhle pětky nebo čtyřky na mrtvé tahu, ale 100% vím, že nejlehčí jsou dvojky. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 4:57 pm Předmět: |
|
|
slušné ťahy daymoone, nebodaj chytáš pôvodnú 200kovú fazónu? _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st srpen 13, 2014 5:01 pm Předmět: |
|
|
Vůbec to nedokážu srovnat a ani to prakticky nejde. V době, o které mluvíš, jsem cvičil v Blue gymu a tam z dřívější zkušenosti bylo tak -10kg na každou stovku. Je tedy fakt, že jsem vlastně těch 200 nikdy nedal :-D
A nedám je ani teď, protože doma naložím nějakých 175kg max. A kvůli osobáku na jedničku do posilky nepůjdu. To radši budu rok přidávat a dám těch 175kg 5x5.
Jak se na to díváš ty? _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá srpen 15, 2014 4:17 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
15.8.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
power snatch 5x47kg, 4x56kg, 2x65kg, 4x2x67kg
front squat 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x79kg, 5x83kg, 5x87kg
A TRX triceps extension 3x15
B DB biceps curl 3x10x20kg
Nevím, co jsem tam včera nebo dnes pustil ale dnešní trénink byl neskutečně napumpovaný. Už po první sérii trhů se mi doslova nepřirozeně napumpovaly trapézy a zadní delty. Vůbec jsem to nechápal. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá srpen 15, 2014 4:18 pm Předmět: |
|
|
Musel jsem toho prostě využít :-)
 _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá srpen 15, 2014 7:27 pm Předmět: |
|
|
osobne si podobné série pätkové na mŕtvoly neviem predstaviť, pre mňa je ten cvik čisto o technike maximálnej dynamike/ťahu pre daný pokus, nie som stavaný na podobné maratóny s takými váhami, 5x5 x 170+ by ma totálne odrovnalo na dva týždne heh _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
magion
|
| Zaslal: pá srpen 15, 2014 7:54 pm Předmět: |
|
|
 dobra forma
a uz vim proc se rika ze hypertrofovane sikme brisni z tebe udelaj presypaci hodiny  ale co aspon z toho de videt ten silnej pas, kterej se jen tak nezlomi... _________________
Go For Your Dream..
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po srpen 18, 2014 2:59 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
18.8.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
A crunches 3x15
B KB press 3x5
C pull up 3x10
A TRX push up 3x15
B TRX reverse row 3x15
TRX pistols 3x10+10
TRX reverse crunches 3x15
Dnes jsem si dal takový protahovací trénink, protože jdu zítra na thajskou masáž a nechci mít svaly ztuhnuté, jinak bych se posral bolestí, až mě ta malá osoba bude drtit a páčit svaly. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st srpen 20, 2014 3:58 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
20.8.2014
A KB swing 50x
B KB TGU 12x
snatch grip hang high-pull + clean 4x 4+3 x70kg
A deadlift 5x4x135kg
B crunches 6x10
A TRX AB fallout 3x12
B TRX+BOSU push ups 3x25
Tahy -20% a zase jedeme postupně nahoru a na pár týdnů máme zábavu zajištěnou :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá srpen 22, 2014 4:12 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
22.8.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
power snatch 5x47kg, 4x56kg, 5x5x60kg
front squat 5x60kg, 5x70kg, 5x79kg, 5x89kg
A TRX triceps extension 3x15
B DB biceps curl 3x10x20kg + 3x12x6kg drop set
Velmi kvalitní trénink to dnes byl. Měl jsem obavu z trhů, ale až na poslední opakování (nebylo tak dynamické, jak bych chtěl) u posledních dvou sérií, to bylo bez chyby. Dřepy mi sedly taky. Neměl jsem chuť na nějaký větší tréninkový objem a tohle bylo akorát co jsem potřeboval. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne po srpen 25, 2014 5:23 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po srpen 25, 2014 4:02 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions |
|
|
25.8.2014
A KB swing 50x
B air squat 50x
C KB TGU 8x
A power clean 3x5x83kg
B crunches 4x15
A front squat 8x56kg, 3x8x65kg
B crunches 4x15
A military press 3x4x65kg
B lateral rear raise 5x12x6kg
pull ups 4x10
Perfektní trénink, akorát odměřená dávka emocí :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
