Krajtamenova příprava na sezónu

krajtamen · Zaslal: čt srpen 14, 2014 9:19 pm Předmět:

14.8. 1. noční

Tak dnes celej den hektickej, byl jsem rád že jsem stihl jít do práce

Takže snídaně v pohodě, svačina kešu, oběd průser největší.... nějak jsem si neuvědomil kolik sacharidů má fazole a jak jsem nestíhal nejrychlejší pro mě bylo hodit fazole + maso do tlakáče, svačina mandle + okurka, večeře pečený žebra rajče a okurek.

Takže sakum prdum S: 100g, T: 120g, B: 150g

krajtamen · Zaslal: pá srpen 15, 2014 7:55 pm Předmět:

15.8. 2. denní

po včerejší noci jsem "na hadry" 20minut běhu a šel jsem do kopru : (

Dnes spánek, běh, jídlo, práce.

Snídaně půlka banánu 30g mandlí, svačina 50g mandlí, oběd 250g vepřového na šťávě se zelninou, večeře kousíček 90% čokolády (2 čtverečky) a 60g kešu + na noc si dám na chuť Hydro od SmartLabs.

B: 110g, S:46g (to se mi líbí :) ), T:120g

krajtamen · Zaslal: so srpen 23, 2014 7:10 pm Předmět:

Tak jsem zpět, do středy cajk, to jsem se držel v Ketoze dle těch papírků, ale pak se to začalo kazit, jak šrádlo tak celkově. Takže teď si dávám do úterý voraz - mám toho dost naběháno a nachozeno. Přesný sumy Vám neřeknu, ale málo toho nebylo.

díky za sledování - v útery zpět v plné síle.

krajtamen · Zaslal: st srpen 27, 2014 2:22 pm Předmět:

STOP

nějaká kundovina v ramenu, 4 týdny full stop pak se uvidí. Jebat fakt už.

krajtamen · Zaslal: so srpen 30, 2014 9:34 am Předmět:

Tak měl bych dotaz, je možný že mě 3dcl bíleho vína vyhodí z ketózy ?

Podle papírku se to tak stalo, kafe mě nevyhazuje, ale včera jsem si dal vínečko a dnes ráno byl papírek bílej : (

Sacharidy držím kolem 50g, občas to trošku ujede, ale max o 20

krajtamen · Zaslal: pá září 05, 2014 8:25 am Předmět:

Tak mi to nedalo. úterý trenál, včera přátelák.

Jsem zpět v ketóze (papírek byl krásně fialovej), i přes větší přísun sachrů, ale anaerobní dlouhodobé cvičení tomu hold pomáhá.

Poznatky po trenále - krom bolavého ramene jsem velmi spokojený. Kondička šla nahoru docela dost (a nebo ostaním hodně dolů :D )

Paleo mě vyhovuje naprosto dokonale, krom chuti na sladké, ale když si dám proteinovou tyčku tak zaženu chuť a ketóza jede krásně dál.

Ubýtek hmotnosi pozoruju zatím jen "baj voko"

Po neděli zkusím opatrně posilku jak jsou na tom váhy, možná to je jen placebo ale zdá se mi že jsem čím dál víc FIT. Zkusím tady pokračovat, minimálně s jídelníčkem.

Včera:

snídaně: hydro SM
svačina: 100g slunečnicových semínek
oběd: vepřová panenka se špenátem
svačina: mandle 100g
před trenálem půlka banánu

trenál 4x20 minut

po trenále hydro + půlka banánu.

Už si to nepočítám, ale jím tak jak to cítím.