Korte bez mrtvého tahu

siricz · Zaslal: út srpen 19, 2014 1:53 pm Předmět: Korte bez mrtvého tahu

Zdravím, bohužel jsem kvůli bolestem v bederní oblasti zašel k doktorovi a ten mi řekl nemilou zprávu, a to tu, že nemám dovřený spodní obratel v zadní části a tudíž nesmím zvedat těžké věci ze země (a obecně přetěžovat záda v předklonu - i když u přítahů v předklonu mě záda neberou takže ty klidně cvičit budu ).. Řekl sem si, že se na to vykašlu a pokračoval jsem v mrtvole... Bohužel mě z toho fakt nevýslovně bolí záda (ale né od svalů, je to taková divná nepopsatelná bolest).. jinak s dřepy problém nemám... takže k otázkám:

Otazky:

1. Má korte vůbec cenu bez mrtvého tahu?
2. Pokud ano čím ho nahradit ? (shyby + hyperextenze nebo přítahy velké činky v předklonu - tyto cviky jsou pro mě zvládnutelné ) nebo něčím jiným?
3. Máte nějaký konkrétní typ na Korteho? (našel jsem na internetu mnoho verzí)

- Chci ho jet převážně na objem (sílu taky samozdřejmě neodmítnu)
- Cvičím třetím rokem (před tím ještě s vlastní váhou)
- Pokud by jste Korteho bez mrtvoly nedoporučili, doporučíte mi nějaký jiný trénink?

Předem díky za odpovědi !

Pokedex · Zaslal: út srpen 19, 2014 2:12 pm Předmět:

boli te mrtvola i s malou vahou ? rady desitek kilo ? a za me bych zkusil KB swing

Číča · Zaslal: út srpen 19, 2014 2:16 pm Předmět:

Normálně přítahy v předklonu...korte se nejezdi s velkou vahou,takze bys to mohl zvladnout ;-) pripadne bych to doplnil hyperextenzema v ramci doplnku

_________________
Jsem zvíře,které pustili ze ZOO za dobré chování.
Log:
http://forum.ronnie.cz/post1122639.html#1122639

siricz · Zaslal: út srpen 19, 2014 2:45 pm Předmět:

No u mrtvoly mě to začne chytat už cca od 60 kg. Jo přítahy jsou pro mě celkem přijatelný :)
Takže myslíš, že Přítahy v předklonu budou lepší jak shyby? KB swing jsem jel snad jen párkrát, je tedy vhodný do objemu / na sílu?

Pokedex · Zaslal: út srpen 19, 2014 2:50 pm Předmět:

me swing pomaha a kdyz nemas KB vem si kotouc je to to stejny :-)

FRANKLIN · Zaslal: so srpen 23, 2014 1:18 pm Předmět:

Mám podobný problém a už cca rok nahrazuji mrtvý tah shyby, které střídám ob trénink s přítahy spodní klady k pasu...vyhovuje mi to a se zády nemám sebemenší problém....mrtvý tah bych nezkoušel ani s menší váhou, protože i tak může dělat problémy..

Číča · Zaslal: so srpen 23, 2014 2:10 pm Předmět:

mrtvy tah dela problemy s 60kg tomu,kdo ma v pici zada. v tom pripade by se mel uzdravit a necvicit ostatni veci. Pokud je zdravotne tak nejak v poradku,tak to naopak pomuze zpevnit. Popremyslejte nad tim

_________________
Jsem zvíře,které pustili ze ZOO za dobré chování.
Log:
http://forum.ronnie.cz/post1122639.html#1122639

Princ · Zaslal: so srpen 23, 2014 3:58 pm Předmět:

Tak ono přítahy velké činky v předklonu jsou skoro takový izometrický mrtvý tah

- místo aby ses hýbal z předklonu nahoru, svaly pracují, aby tě v tom předklonu pevně udržely. Pokud se u nich tedy cítíš dobře, myslím, že je můžeš použít.

HYPERextenze bych sral

Mezi tím se snaž pořádně zrehabilitovat, protože jak chceš žít bez mrtvých tahů?

To není život, ale jen přežívání

Maerlyn0 · Zaslal: so srpen 23, 2014 6:05 pm Předmět:

Ono hlavně když si u přítahů velké činky dám nějakou větší váhu, tak spodní záda imho trpí víc než při mrtvým tahu a když ten spodek nebude posílenej, tak bych se bál, že to jednou nevydrží :D

Číča · Zaslal: so srpen 23, 2014 7:21 pm Předmět:

Maerlyn0 napsal:

Ono hlavně když si u přítahů velké činky dám nějakou větší váhu, tak spodní záda imho trpí víc než při mrtvým tahu a když ten spodek nebude posílenej, tak bych se bál, že to jednou nevydrží :D

To jsem měl na mysli

_________________
Jsem zvíře,které pustili ze ZOO za dobré chování.
Log:
http://forum.ronnie.cz/post1122639.html#1122639

micus6 · Poník

Hyperextenze je vybrna jak na protazeni tech zad, tak jako prevence....... na tu bych teda nesral

mrph · Zaslal: so srpen 23, 2014 7:57 pm Předmět:

micus6 napsal:

Hyperextenze je vybrna jak na protazeni tech zad, tak jako prevence....... na tu bych teda nesral

hyperextenze jsou uplne zbytecnej a nebezpecnej cvik, kterej 99 % lidi, ktery chodi do fitka nepotrebuje, jinak bych se na nejaky cviceni ted vysral a venoval se nacviku spravnyho dejchani a aktivace HSSP, takze idelane si nechat napsat RHB od doktora

Hulkie · Zaslal: so srpen 23, 2014 8:22 pm Předmět:

FRANKLIN napsal:

Mám podobný problém a už cca rok nahrazuji mrtvý tah shyby, které střídám ob trénink s přítahy spodní klady k pasu...vyhovuje mi to a se zády nemám sebemenší problém....mrtvý tah bych nezkoušel ani s menší váhou, protože i tak může dělat problémy..

to je jako kdybys napsal, že nahrazuješ dřepy výponama na lýtka... spodní záda jsou úplně jiná partie než latissimy...

g3rtrud · Zaslal: so srpen 23, 2014 8:37 pm Předmět:

Hulkie napsal:

FRANKLIN napsal:

Mám podobný problém a už cca rok nahrazuji mrtvý tah shyby, které střídám ob trénink s přítahy spodní klady k pasu...vyhovuje mi to a se zády nemám sebemenší problém....mrtvý tah bych nezkoušel ani s menší váhou, protože i tak může dělat problémy..

to je jako kdybys napsal, že nahrazuješ dřepy výponama na lýtka... spodní záda jsou úplně jiná partie než latissimy...

Lenže on to chce nahradiť v korte, kde je plno drepov. Keď už chce ísť to korte tak zhyby sú podľa mňa dobrá náhrada za MT.

micus6 · Poník

mrph napsal:

micus6 napsal:

Hyperextenze je vybrna jak na protazeni tech zad, tak jako prevence....... na tu bych teda nesral

hyperextenze jsou uplne zbytecnej a nebezpecnej cvik, kterej 99 % lidi, ktery chodi do fitka nepotrebuje, jinak bych se na nejaky cviceni ted vysral a venoval se nacviku spravnyho dejchani a aktivace HSSP, takze idelane si nechat napsat RHB od doktora

tos cetl kde