No už od první série to vypadalo, že to 5x3 nezvládnu, ale nakonec hodně vydřeně to tam v té poslední sérii padlo. Spokojený ale nejsem, protože jsem měl bandáže a dříve jsem dával i lepší výkony
Tlaky s JČ incline
8x30kg
6x32.5kg
6x32.5kg
Rozpažky na rovné
10x22.5kg
10x22.5kg
12x20kg
Pumpa jako prase
Rozpažování na kladkách
20x24kg
20x24kg
BICEPS
VČ
20x15kg
15x20kg
10x25kg
5x35kg
3x45kg
3x45kg
3x45kg
3x45kg
3x45kg
Nevím no, ale asi to začnu cheatovat, protože takhle mi přijde, že to spíš bere předloktí . . .
JČ
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
EZ
10x27kg
10x27kg
10x27kg
Scotovka s JČ
20x5kg
20x5kg
Hodnocení tréninku: Celkově žádná sláva, ale s JČ na kozy to šlo dobře. Snad příště ten bench bude lepší
Hodnocení tréninku: Měl jsem velmi špatnou náladu, takže za nic moc nestál. A skladba tréninku je už od pohledu špatná - něco s tím vymyslím pro příště.
6x50kg (moc lehký)
0x65kg (Splňuju sliby a měli jste pravdu no, nedal jsem to )
4x55kg
5x55kg (??? no 65kg jsem jednou nedal, ale 5x55 jo :D)
4x55kg
4x55kg
Tlaky s JČ v sedě
8x25kg (moc lehký)
6x27.5kg
6x27.5kg
Tlaky v MP za hlavou
10x45kg
10x45kg
10x45kg
Zadní delty v předklonu
20x7kg
20x7kg
TRICEPS
Stahování kladky
20x24kg
15x36kg
10x42kg
5x48kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
Tricepsové kliky mezi lavičkama
6x40kg
7x40kg
8x40kg
Tlaky s JČ v sedě
12x20kg
12x22.5kg
12x22.5kg
Francouzské tlaky na čelo
20x14kg
20x14kg
Hodnocení tréningu: Docela to šlo. Byl jsem překvapený z toho military pressu. Síla byla docela dobrá, na to, že jsem to jel celkově asi po třetí v životě a poprvé s těžkýma váhama. Technika ale zatím není optimální, takže se ještě mám co učit.
Tvl vypadalo to ze to das :D moc nechybělo , tak příště...
Hold musíš začít cvičit víc silove
Jo jo, mně chvíli přišlo, že se to trochu hýbe nahoru Konzultoval jsem to s Darkkillerem a ten řekl, že jsem na to určitě měl abych to dal Akorát trochu zlepšit techniku a úchop a šlo by to.
...no a máš to, zúž úchop, spevni celý vršok, dobre sa nadýchni, zatlač do piet, lakte vodorovne a pekne šup to tam ponad hlavu s predsunutím hrudníka a ked cvičíš military, tak si to nesťažuj premkom, to rozhodí setup
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
...no a máš to, zúž úchop, spevni celý vršok, dobre sa nadýchni, zatlač do piet, lakte vodorovne a pekne šup to tam ponad hlavu s predsunutím hrudníka a ked cvičíš military, tak si to nesťažuj premkom, to rozhodí setup
Přesně to jsem mu říkal, kdyby tam byl se mnou, tak by to 100% dal, síla na to byla . Ty lokty jdou strašně do strany a ten úchop chce dát užší. Posílal jsem Diamondovi video s Klokovem, kde jede pushpress - je tam hezky vidět, že lokty má skoro až vodorovně a mně se to taky osvědčilo, s loktama od sebe bych 90 kg na Military nedal ani náhodou.
Poprvé co jsem jel s JČ s těžšíma váhama, ale docela to šlo.
Tlaky v MP incline
6x75kg
6x75kg
6x75kg
Hódně těžký
Bench
12x70kg
12x70kg
10x70kg
Odešli mi ramena jako svině. Ten lepší bench byl zabranej, takže napíču stojany a napíšu úchop. No a bůhví, jestli ta osa měla 20 :D, ale snad jo.
Rozpažky na rovné
20x15kg
20x15kg
Dobrá pumpa
BICEPS
S JČ ve stoje
20x5kg
15x10kg
10x12.5kg
5x17.5kg
4x22.5kg
4x22.5kg
4x22.5kg
3x22.5kg
3x22.5kg
S EZ ve stoje na úzko
7x37kg
7x37kg
7x37kg
S VČ ve stoje
12x30kg
11x30kg
10x30kg
Mám předloktí v hajzlu obě dvě, něco je špatně (asi to je tím, že necvičím takové cviky, jako je MT s těžkýma váhama a pak hovno vydržím)
Protisměrky
15x18kg
20x12kg
Předloktí dead.
Hodnocení tréninku: Jak jste asi zjistili, tak mám předloktí úplně v hajzlu . Doufám, že do soboty se to nějak zregeneruje a nebude z toho nějakej ošklivej zánět . Asi budu muset zařadit nějaké cviky jen tak na úchop, aby si předloktí zvyklo. Prsa docela šli, jenže jsem měl ještě lehce unavená ramena s tricepsama, takž to mohlo být lepší. Biceps no comment . . . jestli zítra bude bolet jen předloktí a né biceps, tak se půjdu zastřelit. Jo a zavedl jsem si barvičky jako můj vzor DECARABAS!!!
rad kritizuju takze kdyby ti to vadilo, posli PM a ja to smaznu:
tlaky s JC a jenom po 4 opackach povazuju za hloupost pri objemu nota bene pri problemech se zapestim
na objem bych drzel vahy aspon na 6 opackach a to treba na benchi, ktery se lip kontroluje
jet bench a zaroven tlaky na rovne...proc dva stejne cviky?
pokud po cviceni prsou citis ramena a tricak=zase blbe
(tady by se mozna hodila rada S.Olivy cvicit jenom ve spodni casti pohybu, kvuli izolaci)
a u bicepsu to same, 4 opacka malo, zvdeni na dvojnasobek a davej to s velkou
a k tomu kladiva (at zatizis obe hlavy)
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
)
Konzultoval jsem to s Darkkillerem a ten řekl, že jsem na to určitě měl abych to dal 
