|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
člověk
|
 Zaslal: čt srpen 28, 2014 7:18 pm Předmět: |
 |
|
| Peter Ustinov napsal: | rad kritizuju  takze kdyby ti to vadilo, posli PM a ja to smaznu:
tlaky s JC a jenom po 4 opackach povazuju za hloupost pri objemu nota bene pri problemech se zapestim...
|
Pokud mohu oponovat ( )... proč jsou 4 opáčka blbost? podle mě můžou být v objemu i jedničky, tak proč by nemohly být série o čtyřech opakováních
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt srpen 28, 2014 7:20 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | rad kritizuju takze kdyby ti to vadilo, posli PM a ja to smaznu:
tlaky s JC a jenom po 4 opackach povazuju za hloupost pri objemu nota bene pri problemech se zapestim
na objem bych drzel vahy aspon na 6 opackach a to treba na benchi, ktery se lip kontroluje
jet bench a zaroven tlaky na rovne...proc dva stejne cviky?
pokud po cviceni prsou citis ramena a tricak=zase blbe
(tady by se mozna hodila rada S.Olivy cvicit jenom ve spodni casti pohybu, kvuli izolaci)
a u bicepsu to same, 4 opacka malo, zvdeni na dvojnasobek a davej to s velkou
a k tomu kladiva (at zatizis obe hlavy) |
V pohodě, já si zatím jedu tak nijak, podle sebe. Myslím, že jsem to psal a muselo ti to dojít, když se koukneš na předchozí trénink  Snažím se si domluvit jednoho nejmenovaného trenéra, aby mě pomohl s přípravou. Jestli vše vyjde, tak po neděli budu mít normální tréninkový plán. Jinak s těma ramenama a tricákem, ty mě bolí z tréninku ramen a tricáku. Ale ano, také mě trochu pobolívají po tréninku prsou obě dvě partie. Jenže to už jsme řešili. Klidně ti natočím video, ať vidíš, že technika je více méně dobrá a že to u normálního člověka není důvod abyho z toho boleli ramena a tricepsy. Já asi nejsme normální . Ad. předloktí. Ano, včera mě bolelo (zápěstí?) Ale dneska to bylo docela v pohodě. Občas se mi po ránu vstává, že mám totálně to zápěstí/předloktí bloklý a nemůžu s tou rukou pomalu pohnout. Pak to křupnu a je to v pohodě. Tenhle podobnej pocit mám, jenže mi to nejde křupnout. Kdyby to ale bylo něco vážného, tak s tím neodjedu tlaky se 40kg. Nehledě na to, že mě to při těch tlakách nebolelo. Ano pak mě bolelo předloktí u bicepsu, ale sval a né ta šlacha (která asi bude ten problém).
Uff to jsem se zase vykecal
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt srpen 28, 2014 7:46 pm Předmět: |
|
|
ja ti dam vzor!
Drzim palce v priprave a sledujem  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt srpen 28, 2014 7:54 pm Předmět: |
|
|
technika se neda zjistovat jenom podle videa
musi se prihlednout na kazdeho cloveka zvlast: delka kosti, upnuti slach a svalu atd.
treba u benche zalezi na postaveni lotku (jestli smeruji dolu nebo do stran) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt srpen 28, 2014 8:00 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | technika se neda zjistovat jenom podle videa
musi se prihlednout na kazdeho cloveka zvlast: delka kosti, upnuti slach a svalu atd.
treba u benche zalezi na postaveni lotku (jestli smeruji dolu nebo do stran) |
Ano, sak už jsme přesně tohle řešili! A já ti na to kdysi řekl, že dříve jsem ty lokty držel špatně a pak mě na to upozornil Bara a už jsem ty lokty napravil.
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: čt srpen 28, 2014 8:26 pm Předmět: |
|
|
Pu : jasné , ramena můžeš zapakovat a nelockovat , ale stejně triceps i ramena z tlaku ucitis, řekl bych ze jde spis o to jak moc
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt srpen 28, 2014 8:29 pm Předmět: |
|
|
| GodlikeX napsal: | | Pu : jasné , ramena můžeš zapakovat a nelockovat , ale stejně triceps i ramena z tlaku ucitis, řekl bych ze jde spis o to jak moc |
Den, max dva. Bývalo to i horší.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá srpen 29, 2014 5:25 pm Předmět: |
|
|
29.8 - Posilovna
NOHY + BŘICHO
NOHY
10min. rotoped
Předkopávání
15x15kg
20x10kg
Dřepy
20x20kg
15x40kg
10x60kg
5x80kg (bandages on)
7x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
5x90kg (fail na konci při šestém)
Fuj fuj fuj technika - poslední opáčko/dvě už to zase tahali záda . . .
Legpress
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Předkopávání
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Zakopávání
10x15kg
10x17.5kg
10x17.5kg
Hacken dřep
15x30kg
15x30kg
+ Břicho 10min.
+ Rotoped 10min.
Hodnocení tréninku: Dost mě po tréninku bolí koleno . . . Chce to zvyknout si na těžké váhy a naučit se to co nejvíce tahat nohama a nepoužívat tolik ty spodní záda. Jinak technika ale nebyla zas tak špatná. Uvidíme, jak budou nohy bolet zítra.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so srpen 30, 2014 5:06 pm Předmět: |
|
|
30.8 - Posilovna
ZÁDA + LÝTKA
ZÁDA
Stahování kladky na široko
20x20kg
15x30kg
10x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Shyby na široko
8
8
8
Přítahy JČ
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Stahování kladky na úzko
20x30kg
20x30kg
Mrtvý tah
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Přítahy na stroji
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Hyperextenze
15
15
15
LÝTKA
Výpony na stroji
20
20
15
10
10
10
10
Výpony v sedě
10
10
10
10
Výpony ve stoje s VČ
20
20
Hodnocení tréninku: Byl jsem nějakej zlenivělej - moc mi to nebralo. Uvidíme zítra - snad záda budou alespoň trochu bolet. Lýtka mě totálně serou - nějak mi to nejde, tak raději ani nepíšu váhy.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po září 01, 2014 5:39 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po září 01, 2014 5:15 pm Předmět: |
|
|
1.9 - Posilovna
RAMENA + TRICEPS
RAMENA
Tlaky s JČ v sedě
20x10kg
15x15kf
10x20kg
5x25kg
6x27.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg
6x27.5kg
Krásně tam padaly ty šestky!!!
Military press na široko za hlavou
10x40kg
10x40kg
10x40kg!!!!!
Nádhera! Vůbec jsem netušil, že se mi to povede 3x. Parádní síla!
Zadní delty v předklonu s JČ
12x15kg
12x15kg
12x15kg
Technika samozřejmě nebyla kdoví jak zázračná, ale rozhodně jsem to procvičil parádně
Upažování s JČ
20x5kg
20x5kg
Na procítění
TRICEPS
Tricepsové kliky mezi lavičkami
20
15x10kg
10x20kg
5x30kg
5x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
Krásně to tam padalo. Myslím, že by se dalo i se 60kou, ale opět bylo cítit pravé zápěstí.
Tlaky s JČ ve stoje
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Stahování kladky
12x48kg
12x54kg
11x54kg
Taky spokojenost! :)
Francouzské tlaky s VČ dotyk na čelo
20x12.5kg
20x12.5kg
Jen tak na doražení
Hodnocení tréninku: Takhle dobrej trénink jsem hodně dlouho neměl!!! Před tréninkem jsem byl unavený, nechtělo se mi cvičit, hnusný počasí atd. atd. Pak jsem si dal SyntSize pump a jelo to Mám pocit, jako kdyby tam někdo přidal nějakej efedrin nebo tak něco Ale zase to všechno nebudu svalovat na jedinej doplňek aby od toho někdo jiný nečekal zázraky, i když si myslím, že svojí roli to asi taky udělalo.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po září 01, 2014 5:36 pm Předmět: |
|
|
Míry těla: Poslední měření bylo 1.7 když jsem ještě dělal kanoistiku. Od té doby jsem přibral cca. 2 - 3kg
Levé lýtko – 39 cm – v sedě (+1.5cm)
Pravé lýtko – 40 cm – v sedě (+1cm)
Levé stehno – 57.5 cm – ve stoje (+1.5cm)
Pravé stehno – 59.5 cm – ve stoje (+2.5cm)
pas – 89.5 cm (+ 5cm)
hrudník – 111 cm ve výdechu (+4cm)
levé předloktí – 32.5 cm (+0.5cm)
pravé předloktí – 32.5 cm (+0.5cm)
levá paže – 35 cm (+1.3cm)
Pravá paže – 35 cm (+1.3cm)
šířka ramen – 130 cm (obvod kruhu) (-2.5cm)
Vše měřeno nezatnuto. Nevím do jaké míry, je to objektivní, či ne. Je dost možné, že např. na lýtkách jsem naměřil o mnoho víc, protože mě dost bolí po tréninku, který jsem jel v sobotu. Také je dost možné, že ne vždy se to podaří změřit na stejném místě + je tu faktor, že to měří má přítelkyně, která je v těhlech odchylkách a rozdílnosti měření expert.
Každopádně já jsem spokojenej
|
|
| nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po září 01, 2014 5:57 pm Předmět: |
|
|
| CZEBLADE napsal: | | Je to jasný, v pase se nabírá nejlépe |
Ále, to mohou být jenom trochu nafouklejší střeva :) Stejně s mým pasem jsem v mega fitness nezapl ani jeden pásek
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út září 02, 2014 5:22 pm Předmět: |
|
|
2.9 - Posilovna
Technika cviků + balanční cviky + rotátory atd. atd. atd.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
