Biceps, triceps

Peter Ustinov · Zaslal: st září 03, 2014 11:46 am Předmět:

ano
ale nezapominej na tu cast, kde se pise, ze to "cele telo" musi taky dostat svoje a ze musis zrat jak poslky zajezd!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Air_force_one · Zaslal: st září 03, 2014 12:23 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

ano
ale nezapominej na tu cast, kde se pise, ze to "cele telo" musi taky dostat svoje a ze musis zrat jak poslky zajezd!

Rozumím, díky za vysvětlění :-) Jinak na dřepech, benchi apod, když jedu váhu s kterou budu mít např. 3x12 opakování, tak to odjedu po+pá a další po už přihodím třeba 2,5 kg?

Peter Ustinov · Zaslal: st září 03, 2014 12:26 pm Předmět:

zalezi kolik zvedas
pokud to udelas s metrakem, tak klidne i pet kilo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

CharlesWood · Zaslal: čt září 04, 2014 6:13 am Předmět: sdfgdd

Dost casto vidim u treninku kultiku trenink treba pondeli: biceps a triceps, jen me zarazi, jak je to muze bavit a vzdyt i oni vi ze je to kontraproduktivni a ze to nema smysl..

sk · Zaslal: čt září 04, 2014 6:32 am Předmět: Re: sdfgdd

CharlesWood napsal:

Dost casto vidim u treninku kultiku trenink treba pondeli: biceps a triceps, jen me zarazi, jak je to muze bavit a vzdyt i oni vi ze je to kontraproduktivni a ze to nema smysl..

superserie tricab+bickak bylo to jedine co mi na ruce fungovalo

prochm · Zaslal: čt září 04, 2014 7:14 am Předmět: Re: sdfgdd

sk napsal:

CharlesWood napsal:

Dost casto vidim u treninku kultiku trenink treba pondeli: biceps a triceps, jen me zarazi, jak je to muze bavit a vzdyt i oni vi ze je to kontraproduktivni a ze to nema smysl..

superserie tricab+bickak bylo to jedine co mi na ruce fungovalo

Přesně tak. Také jsem to tak cvičil.

karlwanhov · Zaslal: čt září 04, 2014 7:56 am Předmět:

nedivil se nad superserii, ale ze je jeden trenink vyhrazen pouze pazim - pokud bys bral steroidy, taky bys tak zrejme cvicil, ti meni celou situaci :) naturalne je to jinak stupid

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

Irminsul · Zaslal: čt září 04, 2014 8:49 am Předmět:

karlwanhov napsal:

nedivil se nad superserii, ale ze je jeden trenink vyhrazen pouze pazim - pokud bys bral steroidy, taky bys tak zrejme cvicil, ti meni celou situaci :) naturalne je to jinak stupid

Já ten trenink zkoušel a ve středu jsem si přidal cviky na břicho a na předloktí a byl z toho úplně normální trénink.

karlwanhov · Zaslal: čt září 04, 2014 9:19 am Předmět:

reagoval sem na posledni 3 posty, nechtel sem to cele quotovat - ani nevim, ze se tu resi nejaky trenink

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift

prochm · Zaslal: čt září 04, 2014 9:44 am Předmět: Re: sdfgdd

CharlesWood napsal:

Dost casto vidim u treninku kultiku trenink treba pondeli: biceps a triceps, jen me zarazi, jak je to muze bavit a vzdyt i oni vi ze je to kontraproduktivni a ze to nema smysl..

Žádný nesmysl to není a nevím jak si na to přišel, že je to kontraproduktivni, a že to nemá smysl. To je hovadina co jsi napsal.

CharlesWood · Zaslal: čt září 04, 2014 10:00 am Předmět: Re: sdfgdd

prochm napsal:

CharlesWood napsal:

Dost casto vidim u treninku kultiku trenink treba pondeli: biceps a triceps, jen me zarazi, jak je to muze bavit a vzdyt i oni vi ze je to kontraproduktivni a ze to nema smysl..

Žádný nesmysl to není a nevím jak si na to přišel, že je to kontraproduktivni, a že to nemá smysl. To je hovadina co jsi napsal.

Tak to sorry, ale myslim tim, ze vetsi hormonalni odezvu bude mit cely telo potazmo treba zada plus triceps nebo biceps, nez samotny trenink rukou, me prijde nejlepsi cvicit 3x tydne cele telo tzv. 3x tydne ty ruce kdyz se bavime na tema biceps triceps a to po jednom cviku a serie bych videl 3x8 a 4x6 pro tezsi cviky jako bicepsovy zdvih s VČ nebo benchpress na uzko...muj nazor...me osobne by trenink v jeden den cvicit jenom biceps s tricepsem x cviku na bicak a tricak nebavil...ale to je jenom muj pouhy nazor...

Irminsul · Zaslal: čt září 04, 2014 10:07 am Předmět:

Názor není znalost.Supersérie biceps+triceps má své důvody.

Zeleny Jëlen · Zaslal: čt září 04, 2014 10:12 am Předmět:

Pokud sypeš, tak i takovýto trning (bic/tric, což je součást nejpravděpodobněji nízkofrekvenčního splitu) účinek mít bude. Dokonce , idkyž nesypeš, ale seš genetickej talent, tak to účinek mít bude.
Jde jen o to, když něko spadá do kategoire "gym rat", tam už to bude mít účinek prachmizerný.

_________________
Squat: Because somewhere out there a girl is warming up with your max.

CharlesWood · Zaslal: čt září 04, 2014 10:24 am Předmět: fsffsd

Zeleny Jëlen napsal:

Pokud sypeš, tak i takovýto trning (bic/tric, což je součást nejpravděpodobněji nízkofrekvenčního splitu) účinek mít bude. Dokonce , idkyž nesypeš, ale seš genetickej talent, tak to účinek mít bude.
Jde jen o to, když něko spadá do kategoire "gym rat", tam už to bude mít účinek prachmizerný.

Je to zvlastni, kdyby tady nekdo hodil trenink na kontrolu ve forme:
1. Prsa
2.Zada
3.Ramena, predlokti
4.Bic a Tric
5.Nohy

tak pod tim mu vetsina napise: prisernej trenink, a 4 den bic a tric to je picovina na to se vyser dej 3x tydne fullbody a nebo 4x tydne Freimenuv lehko-tezky split...no a né snad?

prochm · Zaslal: čt září 04, 2014 10:29 am Předmět: Re: sdfgdd

CharlesWood napsal:

prochm napsal:

CharlesWood napsal:

Dost casto vidim u treninku kultiku trenink treba pondeli: biceps a triceps, jen me zarazi, jak je to muze bavit a vzdyt i oni vi ze je to kontraproduktivni a ze to nema smysl..

Žádný nesmysl to není a nevím jak si na to přišel, že je to kontraproduktivni, a že to nemá smysl. To je hovadina co jsi napsal.

Tak to sorry, ale myslim tim, ze vetsi hormonalni odezvu bude mit cely telo potazmo treba zada plus triceps nebo biceps, nez samotny trenink rukou, me prijde nejlepsi cvicit 3x tydne cele telo tzv. 3x tydne ty ruce kdyz se bavime na tema biceps triceps a to po jednom cviku a serie bych videl 3x8 a 4x6 pro tezsi cviky jako bicepsovy zdvih s VČ nebo benchpress na uzko...muj nazor...me osobne by trenink v jeden den cvicit jenom biceps s tricepsem x cviku na bicak a tricak nebavil...ale to je jenom muj pouhy nazor...

Jo jasně tak to beru. Ale jdete na to moc vědecky, když řešíte nějakou hormonální odezvu, i když pokud se ten trénink rukou cvičí pořádně v těch supersériích tak si myslím, že ta hor.odezva nebude o moc horší než třeba s těmi zády. A určitě bude mnohem účinnější cvičit biceps a triceps jen jednou týdně ale zase pořádně, než 3x týdně po jednom cviku s celým tělem a je úplně jedno jestli jste naturálové nebo ne, kromě začátečníků co začínají cvičit. Tam je to samozřejmě takto lepší cvičit s celým tělem.