|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
 Zaslal: st září 03, 2014 6:12 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
decarabas
|
| Zaslal: st září 03, 2014 6:17 pm Předmět: |
|
|
Naco pises to volno?:D Clovek sem vbehne zvedavy, ako siel trening a tu "volno"  _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st září 03, 2014 6:25 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Naco pises to volno?:D Clovek sem vbehne zvedavy, ako siel trening a tu "volno" |
Je to zvyk, z doby kdy jsem psal kajakářskej trénink, kterej jsem měl povinný psát denně vč. volných dnů, aby se vědělo kdy bylo volno.
Teď si myslím, že i když se budu připravovat kulturisticky, tak že to stejně není od věci psát volno. Lepší než nepsat nic a potom třeba zpětně dohledávat, kde tam byla mezera a to volno bylo. Takhle to uvidím přehledně napsané, kdy to volno bylo a kdy byl trénink
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt září 04, 2014 3:10 pm Předmět: |
|
|
4.9 - Posilovna s Darkkillerem!
PRSA + BICEPS
PRSA
Bench
25x20kg
15x55kg
5x80kg
5x80kg + řetězy
5x105kg PR!!!
3x110kg PR!!!
3x110kg PR!!!
5x105kg PR!!!
5x105kg (1) PR!!!
S Darkkillerem jsme nejdříve myslel, že osa má 15 a se zarážkama 20, jenže pak jsme to zvážili a osa měla cca. 19.5kg. Zarážky jsme nevážily, ale byly dost velký, takže snad ta jedna 2.5kg měla. A kdyby ne, tak jsem pak ještě vážil, kolik má 20kg kotouč a měl 20.7kg takže to snad 110kg na tom benchi mělo. Za ten bench jsem hodně rád, protože jsem ho dva týdny nejel s těžkou váhou, takže jsem vůbec netušil, kolik dám a i když jsem nejprve myslel, že to je 5x100kg, tak už z toho jsem měl radost :).
P.S. Máš ze mně radost Carabasi? :D
Tlaky s JČ incline
9x30kg
9x30kg
8x32.5kg
Protisměrky ze spodu
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
BICEPS
S EZ ve stoje
20xtyč
8x30kg
1x50kg (Darkkiller mě přinutil ať to zvednu )
6x40kg
6x40kg
6x40kg
Kladiva s JČ
8x17.5kg
7x17.5kg
8x17.5kg
Spodní kladka
10x20kg (už si nepamatuji váhu)
10x30kg
10x30kg
8x30kg + 6x20kg
8x30kg + 6x20kg
15x20kg
15x20kg
Zde si nejsem jistý, jak to přesně bylo - už se mi to vykouřilo z hlavy
Hodnocení tréningu: Úplně super trénink Sice jsem u toho dost kecal a měli jsme poměrně dlouhé pauzy, ale dalo se to. Chtělo by to sparinga na každý trénink  . Jak jinak mám samozřejmě radost z benche, ale i biceps s EZ šel velmi pěkně. Uvidí se, jak zítra budou bolet svaly
Po tréninku jsem chtěl nafotit aktuálku, jenže jednak jsem pózoval jak totální píča  A jednak foťák je totální píča Nakonec jsem do galerie vybral cca. 7 fotek, které jakž takž za něco stály. Jinak Darkkiller je obrovskej!
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: čt září 04, 2014 7:27 pm Předmět: |
|
|
Pamatam si ta ako male hole bose chlapca a pozrime, aky je z teba dnes benchujuci chlap Snad ti to vydrzi! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt září 04, 2014 7:38 pm Předmět: |
|
|
| decarabas napsal: | | Pamatam si ta ako male hole bose chlapca a pozrime, aky je z teba dnes benchujuci chlap Snad ti to vydrzi! |
Díky! Tobě taky :)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá září 05, 2014 3:14 pm Předmět: |
|
|
5.9 - Odpálená imunita.
Tělesná teplota 37.5°C. Doufám, že to do večera nestoupne, protože to ještě není tak hrozný. Bohužel jsem strašně v hajzlu . . . Před tréninkem mi bylo špatně a po něm ještě hůř. Cejtím se totálně oslabeně. Jdu si lehnout - trénink z dneška doplním později. Zítra uvidím jak na tom budu, jestli budu schopný trénovat.
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: pá září 05, 2014 3:46 pm Předmět: |
|
|
Trénink s Darkem tě zničil .
Ne, dej se dohromady kámo .
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá září 05, 2014 5:26 pm Předmět: |
|
|
5.9 - Posilovna
NOHY + BŘICHO
NOHY
Rotoped 10min.
Předkopávání
15x10kg
15x10kg
Hacken Dřep
20x20kg
15x30kg
10x40kg
5x50kg (bandages on)
6x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Legpress
8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
Dřepy
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Bylo to docela lehký . . .
Předkopávání
10x12.5kg
10x15kg
10x15kg
Zakopávání
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Výpady
20x
20x
BŘICHO
10min.
+ rotoped 10min.
Hodnocení tréninku: Před tréninkem mi bylo špatně, při tréninku mi bylo špatně, po tréninku mi bylo (a je) špatně. Mám stále zvýšenou teplotu, ale už se cítím lépe. Uvidím, jestli už zítra budu v pořádku. Pokud ano, tak lehký trénink zad a lýtek. Pokud ne, tak celý den pro jistotu volno.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so září 06, 2014 3:58 pm Předmět: |
|
|
6.9 - Lehčí posilovna
ZÁDA + LÝTKA
ZÁDA
Přítah
25x20kg
20x40kg
15x50kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Shyby
10
10
10
10
Nějaké těžké to bylo 
Veslování
10x102kg
10x102kg
10x102kg
10x102kg
Stahování kladky na široko
10x54kg
10x54kg
10x54kg
10x54kg
Mrtvý tah
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Hyperextenze
10
10
10
10
LÝTKA
Výpony v MP
20x25kg
15x45kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
Hodnocení tréninku: Někde u mrtvých tahů už se mi začínala opakovat situace jako včera, tak už jsem lýtka dojel s lehoučkou vahou, abych to tělo moc netrápil. Jinak to docela šlo. V pondělí snad budu dostatečně odpočatej a vyregenerovanej abych pořádně mohl zničit ramena s tricepsem 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne září 07, 2014 9:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po září 08, 2014 7:14 pm Předmět: |
|
|
8.9 - Posilovna
RAMENA + TRICEPS
RAMENA
Military press
20x20kg
15x30kg
10x40kg
5x50kg (zde jsme již cítil, že dneska asi osobáky padat nebudou)
5x55kg
4x55kg
5x50kg
6x50kg
5x50kg
No nic moc to nešlo. Jel jsem to no belt, protože na mě jsou ve fitku pásky moc velké. Taky jsem to potom občas poslední opáčko tahal dost zádama. No prostě to nešlo :D
Zadní delty v předklonu s JČ
10x17.5kg
9x17.5kg
10x17.5kg
Zase jsem to docela prasil, ale cítím ty delty přitom výborně
Tlaky v MP v sedě za hlavou
10x40kg
10x40kg
8x40kg
Pěkně jsem vypnul poslední sérii. Váhu píšu sice 40kg, ale jedná se o multipress s protizávažím a kolik váží sám o sobě netuším.
Upažování s JČ
15x5kg
15x5kg
Peck Deck s palcema dolů
15x20kg
15x30kg
TRICEPS
Tlaky s JČ v sedě
20x10kg
15x15kg
10x20kg
5x25kg
6x35kg - fuj prasení jak svině
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
To moc nešlo, nevím jestli ten cvik dělám špatně nebo co, ale fakt jsem snad víc cítil ramena, než tricepsy.
Tricepsové kliky mezi lavičkama
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Pohoda.
Stahování kladky
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Francouzské tlaky na čelo
15x15kg
15x15kg
Výrazy na kladce s lanem (asi bych se měl naučit názvy těch cviků :D)
15x25kg
15x25kg
Hodnocení tréninku: No nijak zvlášť výborný nebyl, ale nic hrozného to taky nebylo. Před tréninkem teď dávám nitrox od prominu a zatím mám z toho dost rozhozený pocity. Všechny tréninky, co jsem si ten nitrox dal, tak mi bylo více či méně špatně. O tom, že to nabudí a napumpuje žádná, ale jestli mi je blbě z toho nitroxu a né z ničeho jiného, tak to druhé balení asi prodám :/
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st září 10, 2014 7:39 pm Předmět: |
|
|
9.9 - Posilovna
Nácvik techniky + strečink + balanční cviky + rotátory + + + + + +
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: st září 10, 2014 7:41 pm Předmět: |
|
|
10.9 - Volno
Úspěšně jsme byl včera vybraný na pohovoru a dnes prvně absolvoval přednášku na střední škole pro maturanty o nabídce firmy, ve které dělám brigádníka Šlo to, ani jsem nebyl nervózní. Na to, že tam určitě bylo pár lidí, kteří byli starší jak já 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt září 11, 2014 6:00 pm Předmět: |
|
|
11.9 - Posilovna
PRSA + BICEPS
PRSA
Tlaky s JČ na rovné
25x10kg
20x15kg
15x20kg
10x25kg
5x30kg
To už jsem tušil, že dnes to asi nepůjde
6x40kg
5x40kg
4x40kg
5x40kg
4x40kg
A to jsem to asi nejel tak kontrolovaně jako minule
Tlaky incline v MP
6x75kg
8x70kg
6x70kg
hrůza . . .
Rozpažky na rovné
10x22.5kg
10x22.5kg
12x20kg
To se ještě dalo
Rozpažky v předklonu na kladkách
15x18kg
15x18kg
BICEPS
S JČ ve stoje
20x7kg
15x10kg
10x12.5kg
5x15kg
6x20kg
5x20kg
6x17.5kg
6x17.5kg
6x17.5kg
Slabé . . .
S EZ ve stoje
8x27kg
8x27kg
8x27kg
S VČ ve stoje
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Kladka v záklonu
15x18kg
15x18kg
Hodnocení tréninku: Hodně špatný trénink - ještě mě trochu boleli ramena z pondělka a dost mě bolel triceps, takže jsem tušil, že prsa asi nebudou stát moc za to. Jenže i ten biceps byl dneska na hovno. Celkově začínám mít pocit, že moje tělo asi neunese 400mg dávku kofeinu, takže ještě zkusím dávat 2x menší dávkování nitroxu, ale druhé balení určitě prodám . . .
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
