Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Tom.K. · Zaslal: čt září 11, 2014 7:35 pm Předmět:

Forma bude brzo zpět! Makej!

_________________
I love Bůček!

Draper · Zaslal: pá září 12, 2014 12:20 pm Předmět:

RAMENA, BICEPS, TRICPES, TRAPEZY

tlaky na MP pred hlavu
50kg x 10
55kg x 6
55kg x 6
55kg x 6
55kg x 6
55kg x 6 + 45kg x 6 + 35kg x 10 + 25kg x 15
-zvlastni jak serie s 50kg byla lehka a celkem i s rezervou, pridam 5kg a pocitove to ztezkne tak o 50.

upazovani ve stoje
8kg x 15
10kg x 17
10kg x 17
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15 + 7kg x 15 + 5kg x nevim kolik¨
-na tenhle cvik jsem se pokorne odebral do damskeho sektoru ke stribrnym jednoruckam, celkem to slo , ramena braly pekne

upazovani v predklonu
8kg x 15
9kg x 15
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12 + 7kg x 12 + 5kg x nevim
-gut

pritahy spodni kladky k brade
30kg x 17
35kg x 15
37,5kg x 12
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10 + 30kg x 10 + 20kg x 15
-tenhle cvik jsem mel vzdycky radeji nez pritahy s volnou vahou, lepe ty ramena procitim

bicepsovy zdvih JR ve stoje
7,5kg x 12
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10 + 5kg x 12
-radeji lehci vaha a tahat to bicepsem, doufam ze tehle myslenky se budu drzet i u ostnich cviku a neprasit to jako jsem to prasivaval :D

uzky bench na MP podhmatem
45kg x 10
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
45kg x 10 + 35kg x 10 + 25kg x 15
-ku*va tezky, klepal jsem se u toho jak ratlik a to jsem ke konci s hruzou zjistil, ze tam mam 50 a ne 60kg , jak jsem se domnival :D

superserie : bicepsovy zdvih na kladce + tricepsove stahovani kladky
30kg x 15 + 30kg x 15
35kg x 15 + 35kg x 15
37,5kg x 12 + 37,5kg x 15
40kg x 10 + 40kg x 12
40kg x 10 + 40kg x 12
(40kg x 10 + 30kg x 12 + 20kg x 12) + (40kg x 12 + 30kg x 15 + 20kg x 20)
-pumping

krceni ramen s JR
25kg + 25kg x 15
27,5kg + 27,5kg x 12
27,5kg + 27,5kg x 12
27,5kg + 27,5kg x 12
27,5kg + 27,5kg x 12
(27,5kg + 27,5kg) x 15 + (17,5kg + 17,5kg ) x 20

-nalada hodne hlukoko pod bodem mrazu, ale trenink dobrej, vsechno krasne prociteny a alespon uz zacinam citit, ze tam nejaky zbytky svalu mam

-tyhle 2 treninky rekneme ze byly takove intro, od nedele zacinam split 3+1 nebo 4+1

-pred treninkem navazeno 106kg

3 dny bez kardia, trochu vic jim, natahnu vodu a hned jsou tam 3kg (predevcirem 103)

-asi koupim po nekolika letech zase nejakej protein, jenze za posledni roky, co jsem se o suplementy nezajimal, jsem uplne ztratil prehled o tom, co je ted na trhu. Po treninku by to chtelo asi nejaky hydro, jenze zase bych si rad pochutnal a hydro mi teda moc nejelo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Lunreal · Zaslal: pá září 12, 2014 1:09 pm Předmět:

Kup si Hydro od FA Xtreme H.P. protein, chutove je uplna dokonalost :)

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Turakam · Zaslal: pá září 12, 2014 1:57 pm Předmět:

Suhlas

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: pá září 12, 2014 2:29 pm Předmět:

Lunreal napsal:

Kup si Hydro od FA Xtreme H.P. protein, chutove je uplna dokonalost :)

Nejsem si tak uplne jisty, jestli kvalitni rychle hydro a chut jsou skloubit v jedno.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Oddo · Zaslal: pá září 12, 2014 2:34 pm Předmět:

Draper napsal:

Lunreal napsal:

Kup si Hydro od FA Xtreme H.P. protein, chutove je uplna dokonalost :)

Nejsem si tak uplne jisty, jestli kvalitni rychle hydro a chut jsou skloubit v jedno.

Myslíš, že ty chemické mňamky co tomu dodávají chuť a vůni ti nějak uberou na vstřebatelnosti? To asi ne :) Já vím, že jak ty hydra začínaly, tak to bylo peklo ta chuť, ale dneska už je to opravdu někde uplně jinde :)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Reality · Zaslal: pá září 12, 2014 3:12 pm Předmět:

Lunreal napsal:

Kup si Hydro od FA Xtreme H.P. protein, chutove je uplna dokonalost :)

Jaký má stupeň hydrolýzy?

Draper · Zaslal: pá září 12, 2014 3:26 pm Předmět:

Oddo napsal:

Draper napsal:

Lunreal napsal:

Kup si Hydro od FA Xtreme H.P. protein, chutove je uplna dokonalost :)

Nejsem si tak uplne jisty, jestli kvalitni rychle hydro a chut jsou skloubit v jedno.

Myslíš, že ty chemické mňamky co tomu dodávají chuť a vůni ti nějak uberou na vstřebatelnosti? To asi ne :) Já vím, že jak ty hydra začínaly, tak to bylo peklo ta chuť, ale dneska už je to opravdu někde uplně jinde :)

Neni to jen o pridanych chemickych mnamkach.
Citace z konkurencniho fora, hydro traditional vs hydro delicate

Traditional je více rozložený....tedy rychlejší, ale na úkor chuti - tzn. typická hořká.Obsahuje více než 80% krátkých peptidů
Delicate je méně rozložený - menší stupeň hydrolýzy tzn. lepší chuť.Obsahuje 25% krátkých peptidů

stejne si asi koupim nejaky viceslozkac nebo klasicky syrovatkovy

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Oddo · Zaslal: pá září 12, 2014 3:32 pm Předmět:

Jo, já sem to spíš myslel tak, že pro nás kondičáky je to stejně jedno, tak ať si aspoň pochutnáme

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Study · Zaslal: pá září 12, 2014 4:06 pm Předmět:

Náhodou Drapere, dneska mi dorazily další 2 pixly Traditional Hydro a to i dost kvůli tomu, že tento protein mi příjde mnoohem lepe ochuceny jak klasicky whey. Chutově je to fakt pecka.

_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/

Johnbear · Zaslal: pá září 12, 2014 4:19 pm Předmět:

Každý nemá tak zvrácené chutě, aby mu Traditional chutnalo

Draper · Zaslal: so září 13, 2014 9:18 am Předmět:

13/9 KARDIO

rotoped: 95 minut (52,13km, 1448kcal, zatez: 10-11/16 )

-kardio ted rapidne omezim, kazdy den jsem delal hodinu a pul, ted ho budu zarazovat pouze ve volne dny tzn. 1-2x tydne, vic ani ň :D Zadnou tepovku nedrzim, snazim se jet co nejintenzivneji. Mluvit u toho impossible a tepovka je hodne za hranici aerobniho pasma, takze casto je to nejen fyzicky ale i psychicky boj. jinak by me to asi nebavilo. Zatez prvnich cca 10 minut od 4 do 10 a okolo 15.-20. minuty pridam na 11 ze 16 a to se snazim drzet celou dobu stejne tak i rychlost a RPM , jen posledi 2-3 minuty do toho dam vsechno a posledni minutu jedu na maximalni zatez a co nejdrychleji, ale to se da vydrzet opravdu jen chvili.

-rotoped mam tenhle https://obchod.ronnie.cz/s-5037-ergometr-housefit-tiro-70.html a jsem s nim maximalne spokojenej. Predtim jsem mel verzi TIRO 50, ktery byl sice taky fajn, ale u 70ky je vyhoudou znacne vymakanejsi displej. Jednak je tu moznost nastaveni mnoha funkci a programu a hlavne spalovani energie neukazuje tupe jen podle rychlosti jako 50ka, kdy bylo jedno jestli slapu na minimalni nebo maximalni zatez, ale podle vykonu ve wattech, ktery je dan celkovou intenzitou (zatez a rychlost) stejne tak to zohlednuje vek, vahu, pohlavi a maximalni tepovou frekvenci. Zasmozrejme ani tak to neni presne, ale urcite presnejsi nez u TIRA 50

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne září 14, 2014 4:00 pm Předmět:

14/9 KARDIO

I. faze: rotoped: 65 minut (35,64km, 976kcal, zatez: 10-11/16 )

II. faze: ZADA, BRICHO

mrtvy tah
(rozcvicka 3 lehke serie 8x60kg,5x90kg,3x120kg, tyto serie jsou ovsem asi "nejtezsi" a nejotravnejsi z celeho treninku :D)
140kg x 5
140kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
150kg x 5
160kg x 5
-kvuli tem natazenym zadum jsem se docela bal, porad to trochu taha, ale z 80% uz to povolilo, takze jsem to riskl a slo to. Plan byl 5x5x150kg, nebylo to tezke ale kvuli zadum jsem musel hodne kontrolovane, na posledni serii me ale zlakalo jeste 10kg prihodit, sice to bylo tak akorat, ale zadna prasarna a mala rezerva tam byla.Technika pokladni cinky do klidu po kazdem opakovani, bez pasu, haku ci trhacek, jen magnezko, jinak MT vlastne ani neumim, s pasem dam min nez bez nej, protoze se v nem dusim, kdyz se ohnu. +20kg od minule, takze s MT spokojenost, kdybych tak tohle tempo drzel alespon mesic :D .

stahovani kladky podhmatem
40kg x 15
50kg x 12
55kg x 12
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10 + 40kg x 10 + 30kg x 12
-tady se uz nebudu hnat za vahama, ale budu se snazit maximalne technicky a procitene, ovsem ze bych to nejak extra citil, to se rict neda, ale nebylo to nejhorsi.. Jeste se budu muset znovu naucit ty svaly procitit , i kdyz ted asi neni co procitovat, kdyz tam skoro zadny nemam :D edit: nebo jsem tam ku*va ani tech 60 nemel? asi si zase budu muset nosit do posky sesit a psaci potreby :D

stahovani kladky s napnutyma rukama
30kg x 20
35kg x 18
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15
45kg x 10 + 30kg x 12 + 20kg x 20

pritahy JR
25kg x 12 (2x)
30kg x 10 (2x)
30kg x 10 (2x)
30kg x 10 (2x)
30kg x 10 (2x)
35kg x 8 (2x)
-mno mohlo to byt lepsi, co se techniky a zapojeni svalu tyka, priste to asi pojedu v klece

pritahy na stroji s oporou hrudniku (harlej)
50kg x 15
55kg x 12
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
-na pi*u cvik, takze jsem si sel jeste zlepsit naladu na kladku :D

stahovani kladky shora v leze na sikme lavicce
40kg x 20
45kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
50kg x 15
55kg x 15 + 40kg x 15 + 30kg x 25
-nevim jak ten cvik presne nazvat, je to takova pumpovacka a casto je k videni na videiich Warrena a Jacksona. https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1410706412_1.jpg (ty adaptery jsou tam samozrejme dva i kdyz na fotce to vypada jako jeden)

mohamedany na kladce
30g x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20

predklony na stroji
40kg x 20
40kg x 20
40kg x 20
45kg x 20
50kg x15
50kg x 15
40kg x 25

-trenink sedl pekne, napumpovanost mohla byt o neco vetsi, ale jak jsem rikal, kdyz neni co pumpovat, tak chtit muzu :D
-nevim, co dnes bylo, ale uz po 2. cviku mne doslova cvachtalo v botach, myslel jsem, ze ten trenink ani nedokoncim

-vaha okolo 105kg
-jidelnicke maso, ryze, vajicka, tvarohy, acidofilni mleko, cottage, nejaka ta zelenina, trochu i vlocky... proste klasika. Po treninku jsem si koupil sacek cokoladoveho whey od Scitecu, omg ten byl dobrej. K tomu 60g malty. Uz zase mam v hlave tu debilni myslenku, ze pokud do sebe po treninku nehodim protein a nejaky rychly sachry, tak byl trenink neplnohodnotny, pritom do nedavna mne vubec nevadilo jeste klidne hodinu po treninku nic nejist :D Psychika je svina :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po září 15, 2014 1:55 pm Předmět:

15/9 PRSA, BICEPS, TRICPES

bench na MP
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
60kg x 8 + 3
-stale vaha, kterou by zvladla kazda druha bikinarka :D ale coz, me to nesere, minule bych 5ky se 70kg nedal ani ve snu, dnes dokonce 2 serie po 6 :D , takze alespon ze nejake zlepseni

protismerky
20kg x 20
22,5kg x 17
25kg x 15
27,5kg x 12
30kg x 10 + 20kg x 15 + 15kg x 20
25kg x 18
-moc si ty cisla teda nepomatuju, ale to je fuk, hlavne ze to bralo

bench na MP hlavou nahoru
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
-uz po prvni serii jsem vedel, ze je zle a u tech 4 dalsich jsem si malem vytlacil oci z dulku, uf...

peck deck
40kg x 20
45kg x 17
50kg x 15
55kg x 12
60kg x 10 + 40kg x 15 + 30kg x 20 (mozna 25 :D )

tlaky na stroji v sede
40kg x 11
40kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
50kg x 8
55kg x 7 + 40kg x 8 + 30kg x 15
-gut cvik, v negativni fazi jsem to jel pomalu a v pozitivni dynamicky

bicepsovy zdvih JR ve stoje
10kg x 12
12,5kg x 10
12,5kg x 10
15kg x 8
15kg x 8 + 10kg x 10 + 5kg x 25 (asi)
12,5kg x 10 + 7,5kg x 10
-masakr , takhle velky bicaky jako po tomhle cviku jsem nemel tak 3 roky, skoda ze to splasklo driv nez jsem dosel k dalsimu stanovisti :D

bicepsovy zdvih VC
25kg x 12
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10 + 20kg x 12

uzky bench na MP podhmatem
50kg x 10
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8 + 40kg x 8 + 30kg x nevim
-tezkyyyyy...

francouzsky tlak na kladce v leze
25kg x 15
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
-kvuli nasledkum meho urazu z lonskeho roku konkretne spatne upna spodni hlava tricepsu (a vypada to fakt hrozne :D ) nemuzu absolutne zadne extenzni cviky s volnou vahou, stejne tak ani tlaky, neudelam ani jedno opakovni s praznou osou, na kladce to ale nastesti jde. Tenhle cvik jsem cvicil poprve v zivote a neni to spatne

superserie : bicepsovy zdvih na kladce s oporou o koleno + tricepsove stahovani kladky
20kg x 20 + 30kg x 15
25kg x 17 + 35kg x 15
27,5kg x 15 + 37,5kg x 14
30kg x 12 + 37,5kg x 14
(40kg x 12 + 20kg x 12 + 15kg x 15) + (40kg x 14 + 30kg x 15 + 20kg x 20)
25kg x 18 + 30kg x 18

-vyborny trenink, na silu kaslu, ta prijde casem, hlavne ze me to bavi a ze ty svaly citim :)
-nevim, jak moc mam verit te jatecni vaze v BG, ale dnes jsem navazil 108kg. Je to ale docela mozne, vaha ted poleti bleskove zpatky a uz to na sobe i citim, ze nejsem takovej chcipak a nevic jsem byl nazranej a asi se taky rozjizdi kreac :D
-nechapu lidi, co si mysli, ze se pri treninku hodlam vybavovat o pi*ovinach, asi se netvarim dostatecne nasrane a otravene :D

-zitra ramena a NOHYYYYYYYYYYYYY

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út září 16, 2014 2:37 pm Předmět:

16/9 RAMENA, TRAPEZY, NOHY

tlaky na MP pred hlavu
60kg x 6
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5 + 55kg x 4 + 45kg x 8 + 35kg x 11 + 25kg x 20
-celkem prekvapeni, od minuleho treninku +10kg a pocitove stejne tezke, posledni serie ultra masakr, vsechna opakovani s 35 a 25kg byly v negativni fazi hodne pomalu, dole se stopkou a nahoru dynamicky, ramena totalne na srot, parada :D

upazovani ve stoje
7,5kg x 20
10kg x 17
12,5kg x 12
12,5kg x 14
12,5kg x 12 + 7,5kg x 12 + 5kg x 20 + 2,5kg cca 60 sekund drzeni cinek
10kg x 17
-dnes uz jsem se hrde presunul do chlapseho sektoru jednorucek, protoze damsky byl obsazeny nejakyma atletkama :D Shazovaci serie opet masakr a napadlo me zkusit na konci chvili podrzet 2,5kg jednorucky, cimz me inspiroval Petr Brezna v jeho poslednim videologu s Milanem Oborilem. Je to fakt masakr vydrzet to a to paleni v ramenech pak neskutecne. Pocital jsem hodne pomalu do 40, takze to mohlo byt cca 60 sekund, kdybych to drzel jeste o 5 sekund dyl, tak se tam asi po*eru :D

upazovani v predklonu
7,5kg x 20
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
10kg x 15
12,5kg x 12
12,5kg x 12 + 5kg x 20

predpazovani s JR podhmatem
10kg x 15
12,5kg x 12
12,5kg x 12
15kg x 10
15kg x 10 + 10kg x 12 + 5kg x nevim asi 20
-uzasnej cvik, krasne to bere predni delty

pritahy spodni kladky k brade
30kg x 20
35kg x 18
40kg x 15
45kg x 12
50kg x 10 + 30kg x 15 + 20kg x 15
-celkove jeden z nejlepsich treninku ramen, co jsem kdy cvicil, vic uz je rozsrotovat asi ani neslo :D

krceni ramen s JR
25kg + 25kg x 15
27,5kg + 27,5kg x 12
30kg + 30kg x 12
30kg + 30kg x 12
30kg + 30kg x 12
32,5kg + 32,5kg x 12
32,5kg + 32,5kg x 12
35kg + 35kg x 12
35kg + 35kg x 12
-na zaver jeste trapezy, totalne me ten cvik pohltil, ze z toho bylo 10 serii :D Nebo teda dobre, popravde se mne nejak nechtelo na ty nohy :D

predkopy
25kg x 12
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
35kg x 8

drep na MP
40kg x 10
40kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
-eh...

zakopavani v leze
20kg x 12
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

-dnesni trenink byl neco jako meznikem v me "kulturisticke kariere"

Po 4-5?? letech (myslim ze v lednu to bude 5 let) prvni trenink nohou po urazu kolene, 3 operacich a nasledne mnou podelane rehabilitaci (Pomane mlc :D ). Kvadriceps stale dost vyrazne atrofovany, koleno nevypada jak koleno, dost casto tuhne a celkove neni plne funkcni, ale taknejak jsem si s tim zvykl zit Nohy jsem dosud necviil, az ted po pauze jsem si rekl, ze je na case zase zacit, samozrejme maximalne opatrne. Trenink i s temahle malyma vahama byl neskutencne peklo, hlavne pokud jde o napumpovanost nohou. Na drepy jsem puvodne jit nechtel ale jedna bikinarka mne vlezla na legpress a tak mne nezbyvalo nic jineho a ted jsem za to moc rad. Drepy s volnou vahou jsou asi zbytecne riskantni, protoze tam bych absolutne nemel stabilitu, protoze preci jen ta jedna noha je o dost slabsi, coz ale neva, treba jeste doroste...... blabla dost kecu, proste a jednodusse, jsem strasne rad, ze jsem se vzchopil a udelal ten prvni zasadni krok a do tech nohou se pustil, i kdyz jsem mel jeste pocas treninku ramen zajeci umysly, ale kdyz uz jsem to slibil a nejen tady, tak jsem konecne jednou zatnul zuby a rekl si, ze MUSIM . Asi netreba popisovat, jak vypadala nasledujici cesta domu, nohy absolutne nechtely jit, bylo to jak kdybych na kazde mel pripevnene 20kg zavazi a kdyz uz nejaky pohyb udelaly, tak to stejne bylo do vsech moznych stran, jen ne dopredu :D Tu obvyklou 5 max 7 minutovou cestu domu jsem dńes dal asi za 25-30 a fakt jsem byl rad, ze jsem to zvladl. Jak to bude bolet zitra a v dalsich dnech, na to radeji ani nemyslim, ale jdu si do lekarny radeji nakoupit zasoby ibalginu :D . Jinak ale cely trenink naprosta pecka. Uz jsem uplne zapomnel na to, co je to chodit do posilovny s radosti a ne s odporem jako jsem to mel asi 2 mesice pred pauzou, ale to uz zalezi na me, jaky jsem si to udelal, takovy jsem to mel, ze ano? :) .
-pred treninkem dnes navazeno 109kg

a jeste maly dukaz :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)