Log Temného Zabijáka

Darkkiller · Zaslal: čt září 04, 2014 5:21 pm Předmět:

Aktuálky a snaha o pozing

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

daymoon · Moderátor

Dobrý to je!

A Geladrink bereš?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

flew · Zaslal: čt září 04, 2014 5:54 pm Předmět:

Co noha ? ... Nemáš jít za 3 týdny na spartana??

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Darkkiller · Zaslal: čt září 04, 2014 8:58 pm Předmět:

Daymoon: Ne, jsem čistej

Flew: už je to lepší, spíš byly horší ty záda, ale se Sparťanem počítám

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: út září 09, 2014 9:43 pm Předmět:

Tak dneska konečně trénink, chtěl jsem jít v sobotu, ale už od rána jsem měl křeče v břiše, teplotu a střevní problémy... Trvalo to až do včerejška, dneska už v pohodě. Radši jsem se dnes ani nevážil, moc jsem toho za ty 3 dny nesněd.

9.9. Záda, ramena

Shyby
10xJá
10xJá
10xJá

Shyby neutrální úzký úchop
6x
6x
6x
-snaha o co nejvyšší pozici a hrazda až k pasu, hodně opakování bylo s dopomocí od sparinga, hlavně ve vrchní pozici a dolů ultra pomalu spouštět sám

Superserie Přítahy JČ v leže na incline lavici + Přítahy JČ ve stoje jednoruč
10x + 8x30 kg
10x + 8x30 kg
10x + 8x30 kg
-mazec

Stahování horní kladky za hlavu zády ke stroji
10x
8x
10x

Přítahy v sedě na Hammeru
30 kg na jednu ruku x max
30 kg x max
30 kg x max (12 dlouhejch opáček a 8 krátkejch)
-v tuhle chvíli záda pumplý jak nikdy + nový kompresní tričko od reeboku=dobrý kombo <3

Superserie Arnoldovy tlaky s JČ v sedě s výtlakem + Tlaky v sedě na MP
14 kg x max + 12x20 kg
14 kg x max + 12x20 kg
14 kg x max + 12x20 kg
14 kg x max + 12x20 kg
-ten první cvik úplně nadoraz, ani jsem to nepočítal, pár op. vždy s dopomocí + krátký op.
-neskutečně to pálilo, ani jsem se pak nemoh napít

Přítahy kotouče na řetězu k bradě
12x20 kg
12x20 kg
25x20 kg (předhánění se sparingem, btw už při deseti to bylo těžký

)

Kolo
10 min

Skvělej trénink, docela jsem se divil, že jsem to zvládnul po tý pauze a 3 dnech skorohladovění. Hlavně konečně zas se sparingem a stálo to zas za to ! Prostě když cvičíme spolu, je to úplně něco jinýho. Změnili jsme i trochu trenink, nervem tam takový váhy, ale jedem vše s podržením kontrakcí, s dobrou technikou a pomalý negativní fáze.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: čt září 11, 2014 8:21 pm Předmět:

11.9. Nohy

Kolo
5 min

Čelní ATG dřepy (vzpěračský úchop)
10x60 kg
8x80 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
-těch 90 kg už hodně na krev, koleno bolelo - klasika, tak jsem vzal bandáže a trochu to pomohlo
-docela mě těch 90 kg potěšilo, zatím to bylo nejvíc, co jsem jel s tímhle úchopem a záda taky držely v pohodě bez pásku

Předkopávání
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
-procítěně, podržené kontrakce

Superserie Zakopávání + Výpony v sedě
10x25 kg + 20x20 kg
10x25 kg + 20x20 kg
10x25 kg + 20x20 kg
-u zakopávání zas podržené kontr.

Kolo
6 min
-na uvolnění nohou (sotva jsem chodil)

Pás
čas celkem: 19 min
3 min 5 km/h
2 min 9 km/h
5 min 10 km/h
3 min 5 km/h
3 min 11 km/h
3 min cooldown

Dnes trénink nějak bez energie, ale odcvičil jsem to. Akorát na tom páse už jsem umíral. Záda ještě rozsekaný z minulýho tréninku. A konečně jsem se odhodlal vlézt na váhu a BW 87,3 kg...takže jsem skoro 3 kila shodil

.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: pá září 12, 2014 8:15 pm Předmět:

12.9. Prsa, triceps, biceps

Tlaky s JČ na rovný
10x24 kg + 5x rozpažky
6x34 kg
5x40 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
-ty 3 serie s padesátkama všechny na krev, ale pokaždý jsem to tam nějak vytáh
-na to, že jsem se dneska nějak necejtil ve formě a neměl jsem náladu, tak to šlo

Incline tlaky na MP
8x sparing
8x sparing
8x sparing
8x sparing
-zas náš modifikovanej multipress, kdy sparing stojí na tyči a při negativní fázi tlačí nohama dolů, nahoru se pak trochu odlehčí
-tenhle cvik je peklo

Rozpažky na rovný s JČ
10x18 kg
10x18 kg + 5x tlak
10x18 kg + 5x tlak
-podržené kontrakce 2 s, vše max technika, pálilo neskutečně
-pauzy jen než dojede sparing

Protisměrný kladky v předklonu
12x
12x
12x
14x (sparing 30x, nesmysl

)
-pauzy ještě kratší - cca 20s

CG bench
10x40 kg
8x60 kg
4 (5)x80 kg
3 (5)x80 kg
10x60 kg + 2 clustery (s pauzou 5 s)
-nešlo to, úplně mi vypínaly ruce, dost mě to nasralo...takhle slabej CG bench už jsem neměl hodně dlouho

Triceps lano s oporou loktů o lavičku v kleče
12x
12x
12x
12x
-good, aspoň jsem to pumpnul

Biceps JČ zdvihy
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
-malá váha, ale soustředil jsem se spíš na techniku

Kladiva s JČ na Scottovce v sedě
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
-výbornej cvik

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Draper · Zaslal: pá září 12, 2014 8:31 pm Předmět:

Tohle je taky jeden z mala logu, co sleduji a co me motivuje. Zadne slozitosti, ale jednoduchy a tvrdy kulturisticky trenink a dobra objemova forma.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Darkkiller · Zaslal: po září 15, 2014 10:21 pm Předmět:

Tak dnes natáčení videologu s Diamondem. Nechceme se vymlouvat, ale oba dva jsme nebyli ve 100% formě, ale i tak jsme to odcvičili a rozbili jsme se neuvěřitelně. Mě zas od neděle chytly záda, občas mě v nich píchne - zas v bederní oblasti, ale pro změnu na levý straně... Nejspíš to bude od zvedání těch 50 kg jednoruček u tlaků z pátečního treninku. Jinak kozy jsem z pátku cejtil ještě dneska, jel jsem je jen kvůli logu, jinak by byly na řadě jiný partie. Ani síla nebyla, zkoušel jsem 130 kg bench a failnul jsem to..

Btw log jsme pojali dost vážně, žádný dlouhý vykecávání, prostě jsme cvičili. Snad nebudem moc trapný

.

15.9. Prsa, biceps

Bench

Tlaky incline s JČ

Rozpažky na rovný

Peck deck

Biceps zdvihy s EZ

Biceps kladiva ve stoje

Zdvihy s rovnou činkou (neúplná opakování)

Zdvihy na kladce jednoruč s oporou lokte

*váhy a přesný opakování si moc nepamatuju, kdyžtak dopíšu nebo to bude pak na videu

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: st září 17, 2014 1:27 am Předmět:

To si asi ještě chvilku počkáš, musíme to ještě sestříhat, protože to má asi 2 hodiny. Takže to chvíli potrvá a já sám jsem zvědavej na výsledek - snad to půjde...btw trénovat před kamerou je divnej pocit (nemoh bych asi natacet porno

)

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

DiamonD123 · (ban)

Zlata napsal:

Kdy už bude ten videolog??

Těším se jak malá holka a několikrát denně házim F5 jestli UŽ JE!

Moc bych se netěšil, protože bych řekl, že to bude takovej slabší průměr. Kvalita obrazu ještě jakž takž ujde, ale zvuk je v některých částech videa opravdu otřesnej a v podstatě na celém videu nám při posilování nejde téměř rozumět, co říkáme, když už tedy něco říkáme. Rozhodně bych si od toho nesliboval nějaké zázraky

Ale uvidíme, co střihač vymyslí . . .

Darkkiller · Zaslal: st září 17, 2014 8:46 am Předmět:

To jsem si myslel, ze to tak bude...proto jsem rikal, ze bych tam dal hudbu a neco tam do toho namluvil

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

DiamonD123 · (ban)

Darkkiller napsal:

To jsem si myslel, ze to tak bude...proto jsem rikal, ze bych tam dal hudbu a neco tam do toho namluvil

Nejhorší jsou ty tvé posrané řetězy, co se týče zvuku

Darkkiller · Zaslal: st září 17, 2014 11:23 am Předmět:

Ale vypadalo to určitě výborně, to je hlavní

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: ne září 21, 2014 1:11 am Předmět:

Rychlej trénink po 4 dnech off. Celej tejden jsem neměl čas ani na jídlo, ani na posilku. Dohánim ještě věci ve škole, příští týden naštěstí poslední zkoušení. Jídlo tak 3xdenně, spánek 3-6 hodin. Creatin jsem vysadil. Stres lvl 100 nejenom na medicíně. Kofein piju z litrový lahve jak džus - odměrky jsou pro čubky.

20.9. Záda, triceps

Shyby
8xJá
8xJá
8xJá
6xJá (s podržením)

Přítahy VČ v předklonu nadhmat
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
-lehký, ale extra široký úchop a vše s kontrakcí

Superserie Stahování lana v předklonu + Stahování V adaptéru v sedě
10x + 10x
10x + 10x
10x + 10x
10x + 10x

CG bench
10x60 kg
5x80 kg
5x90 kg
6x100 kg
4x105 kg
-po tom minulým CGčku, kdy jsem měl problém s 80 kg, jsem si spravil chuť !

Francouzský tlak s JČ v sedě za hlavou
10x20 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log