bilkoviny z příloh

Grok · Zaslal: čt září 18, 2014 12:11 pm Předmět: bilkoviny z příloh

pocita se do denniho prijmu i bilkoviny z příloh (testoviny, ryze, brambory..) nebo ne? pac nekde jsem kdysi cetl, ze pry se z priloh bilkoviny nepocitaji, ze se nejak spatne straví nebo co... přišlo mi to teda jako totální kravina, ale radsi se tu ptam jak to je. Počítat či nepočítat?

flew · Zaslal: čt září 18, 2014 12:23 pm Předmět:

**

--
Edit, viz pravidla fóra.

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Chadzi · Zaslal: čt září 18, 2014 12:27 pm Předmět:

Počítá se všechno... Kde by pak brali bílkoviny vegani, atp., když nepočítám proteinový prášek?

bolgi · Zaslal: čt září 18, 2014 12:36 pm Předmět:

Nepocitaju sa, pretoze nemaju kompletne aminokyselinove spektrum, tj. neobsahuju vsetky aminokyseliny.

No to je prave problem veganov, ze nemaju z coho tie bielkoviny ziskavat (proteinovy prasok je syrovatka a ta je tiez zivocisneho povodu, takze ani to).

jachym · Zaslal: čt září 18, 2014 12:38 pm Předmět:

z nemasových zdrojů má komplet spektrum sója - nedávno prokázáno, a nebo stačí vhodně kombinovat jiné zdroje, teď přesně nevím, ale mám pocit, například některé luštěniny s rýží dohromady mají komplet atd. Takže to určitě lze ale jen musí člověk víc plánovat. Vegetariáni mívaji největší problém s B12kou.

Ronnie · Administrátor

Samozřejmě, že se počítají. Pokud, jak píše Jáchym, zdroje kombinuješ, tzn. nejíš celý den jen stále stejný jediný zdroj, tak nevidím důvod, proč by tělo takové bílkoviny nemohlo v pohodě využít.

riker · Zaslal: čt září 18, 2014 12:41 pm Předmět:

Pokud to nejak vhodne nekombinujes, abys mel kompletni spektrum, tak bych je nepocital.

Ja je nepocitam, a "plnohodnotnych" bilkovin davam 1 - 1.5 g / kg vahy. To jenom pro info. Myslim ze ty obvykle udavany 2g a vic jsou pro vetsinu lidi zbytecny.

jim1282 · Zaslal: čt září 18, 2014 1:06 pm Předmět:

jachym napsal:

z nemasových zdrojů má komplet spektrum sója - nedávno prokázáno, a nebo stačí vhodně kombinovat jiné zdroje, teď přesně nevím, ale mám pocit, například některé luštěniny s rýží dohromady mají komplet atd. Takže to určitě lze ale jen musí člověk víc plánovat. Vegetariáni mívaji největší problém s B12kou.

např. fazole a kukuřice 52%/48% BH 101

bolgi · Zaslal: čt září 18, 2014 1:07 pm Předmět:

Ronnie napsal:

Samozřejmě, že se počítají. Pokud, jak píše Jáchym, zdroje kombinuješ, tzn. nejíš celý den jen stále stejný jediný zdroj, tak nevidím důvod, proč by tělo takové bílkoviny nemohlo v pohodě využít.

S tym suhlasim, len si myslim, ze prave to kombinovanie je problem. Chce si to asi nastudovat ktore potraviny obsahuju ktore aminokyseliny a to sa mi nezda uplne easy

Ronnie · Administrátor

Velký problém a studování má určitě jednoznačně nutné odpodstatnění u vegetariána (nemluvě u vegana), ale pokud o tomto přístupu tady nemluvíme, tak to zase tak komplikované nebude. A pokud je autor úvodní otázky normální začínající 19letý kluk, tak bych mu s tím vůbec nemotal hlavu, protože při nevegetariánské a neveganské stravě na ohledy, co má a nemá komplexní spektrum esenciálních aminokyselin, může s klidem zapomenout. Samozřejmě za té podmínky, co píšu, nevegetariánské a neveganské a obecně prostě pestré s masem, vajíčky, mléčnými produkty apod.

magion · Zaslal: čt září 18, 2014 1:18 pm Předmět:

A proč by se jako neměly počítat? Tuky taky počítáš jen z živočišných zdrojů? A ty si myslíš že svaly se opravují a budují jen když je idealní "kompletní" aminokyselinové spektrum? Jsou mnohem duležitější aspekty k opravě a nasledného budování svalstva než je "kompletní" aminokyselinové spektrum (kvalitní, pravidelný trenínk s progresí vah, spánek, minimalizace stresu atd, atd.) To že člověk potřebuje 1,5-2g bílkovin na 1kg tělesné váhy je asi největší mýtus v kondičním bodybuildingu. U profíků je to zase jiná že ano.

_________________
Go For Your Dream..

riker · Zaslal: čt září 18, 2014 2:02 pm Předmět:

magion napsal:

A ty si myslíš že svaly se opravují a budují jen když je idealní "kompletní" aminokyselinové spektrum?

Jestli spravne chapu jak to funguje, tak telo k vytvoreni bilkoviny potrebuje aminokyseliny v urcitym pomeru. A kdyz jedna z nich chybi tak zkratka zadnou bilkovinu vytvorit nemuze. (presneji, kdyz chybi nejaka esencialni)

O to jestli je spektrum uplne idealni nebo ne bych se nestaral, ale u rostlinych zdroju se casto stava ze tam nejaky esencialni aminokyseliny je velice malo.

magion · Zaslal: čt září 18, 2014 2:18 pm Předmět:

A ona snad ta aminokyselina v nejakym pripade uplne chybi? Ne, jen ji je tam o male procento vice ci mene.

_________________
Go For Your Dream..

Riku · Zaslal: čt září 18, 2014 2:39 pm Předmět:

A to je ten problém, že jí je tam podstatně méně

Rubnerův zákon limitní aminokyseliny říká, že využití aminokyselin z přijatých bílkovin závisí na obsahu nejméně zastoupené esenciální aminokyseliny. To znamená, že z přijatých aminokyselin se jich do vlastních proteinů zabuduje jen tolik, kolik odpovídá množství nejméně zastoupené esenciální aminokyseliny. Protože amikokyseliny se v organismu neskladují, ostatní aminokyseliny jsou rozloženy, a to i tehdy, když v organismu panuje celkový nedostatek bílkovin.

jachym · Zaslal: čt září 18, 2014 2:47 pm Předmět:

Přestaňte tady filzofovat

Prostě kdo jí maso/soju má komplet spektrum, kdo přijímá bílkoviny jen z jiných zdrojů si musí pohlídat poměr.... navíc i tam ale platí, že to zas tak hlídat není třeba, protože ty jídla který to obsahují člověk pak jí tak nějak přirozeně - ptž mu ani nic jinýho moc nezbývá