bilkoviny z příloh

riker · Zaslal: čt září 18, 2014 2:56 pm Předmět:

magion napsal:

A ona snad ta aminokyselina v nejakym pripade uplne chybi? Ne, jen ji je tam o male procento vice ci mene.

Schvalne jsem to hledal a treba Lysin by mel idealne tvorit 5.1% bilkoviny (zdroj: https://en.wikipedia.org/wiki/Complete_protein), a u ryze tvori 3.58% (zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20021560).

Takze, pokud by tohle byla limitni aminokyselina, tak se protein z ryze vyuzije priblizne ze 70%.

To neni takovy rozdil jak jsem sy myslel, ale zase to neni "par procent".

Mablung · Zaslal: čt září 18, 2014 2:56 pm Předmět:

Riku napsal:

A to je ten problém, že jí je tam podstatně méně

Rubnerův zákon limitní aminokyseliny říká, že využití aminokyselin z přijatých bílkovin závisí na obsahu nejméně zastoupené esenciální aminokyseliny. To znamená, že z přijatých aminokyselin se jich do vlastních proteinů zabuduje jen tolik, kolik odpovídá množství nejméně zastoupené esenciální aminokyseliny. Protože amikokyseliny se v organismu neskladují, ostatní aminokyseliny jsou rozloženy, a to i tehdy, když v organismu panuje celkový nedostatek bílkovin.

Stejně většina bílkovin skončí nevyužitá v záchodě, když si člověk začne dávat 2g/1kg BW

magion · Zaslal: čt září 18, 2014 3:08 pm Předmět:

riker napsal:

magion napsal:

A ona snad ta aminokyselina v nejakym pripade uplne chybi? Ne, jen ji je tam o male procento vice ci mene.

Schvalne jsem to hledal a treba Lysin by mel idealne tvorit 5.1% bilkoviny (zdroj: https://en.wikipedia.org/wiki/Complete_protein), a u ryze tvori 3.58% (zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20021560).

Takze, pokud by tohle byla limitni aminokyselina, tak se protein z ryze vyuzije priblizne ze 70%.

To neni takovy rozdil jak jsem sy myslel, ale zase to neni "par procent".

A to ti přijde málo? Zase těch příloh sníš o dost víc. A to jsme se nedostali k luštěninám, který jsou na tom o dost líp.

Jak říká mablung, bílkoviny jsou pro nás kondičkáře strašně přeceňované, a asi víc lidí mi dá za pravdu, že když vyřadili ze suplementace protein, tak nepoznali žádný rozdíl. Slyšel si snad o někom, že by onemocněl nedostatkem bílkovin? :) Ne spíše je každej zanešenej přebytkem bílkovin.

_________________
Go For Your Dream..

Reality · Zaslal: čt září 18, 2014 3:12 pm Předmět:

Riku napsal:

A to je ten problém, že jí je tam podstatně méně

Rubnerův zákon limitní aminokyseliny říká, že využití aminokyselin z přijatých bílkovin závisí na obsahu nejméně zastoupené esenciální aminokyseliny. To znamená, že z přijatých aminokyselin se jich do vlastních proteinů zabuduje jen tolik, kolik odpovídá množství nejméně zastoupené esenciální aminokyseliny. Protože amikokyseliny se v organismu neskladují, ostatní aminokyseliny jsou rozloženy, a to i tehdy, když v organismu panuje celkový nedostatek bílkovin.

Vy co se tu oháníte z netu zkopírovanými zákony, kolik podle vás tělo využije z takovéhle bílkoviny?

eSko · Naivka

magion napsal:

A ona snad ta aminokyselina v nejakym pripade uplne chybi? Ne, jen ji je tam o male procento vice ci mene.

Magi, u rostlinných bílkovin to zas tak malé procento není. Např. samotná sója má využitelnost kolem 50 %, čočka kolem 35 %. Samozřejmě je to vytržené z kontextu, neznám nikoho aktivně cvičícího, kdo by jedl samotné fazole, čočku, sóju, proso apod., vždycky je něco bokem, co má odlišné AK spektrum. Nicméně pokud to někdo myslí vážně se stavbou svalové hmoty, tak musí umět kombinovat. Pokud si dá vegan na talíř čočku s fazolemi, tak nemůže čekat, že bude něco velkého tvořit. :-)
Jinak faktor BH bych pomalu a jistě nepoužíval, AAS bude lepší volbou.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

raw · Zaslal: čt září 18, 2014 3:23 pm Předmět:

moc to resite, kolik ceho ma % toho a toho, tam chyby to, takze uz to neni dobra bilkovina a blabla

i presne pocitani bilkovin mi prijde akorat jako cesta do blazince

proste vazim 100kg tak od oka 150-200g bilkovin, at jsou prevazne z masa,vajec a vic neresim

magion · Zaslal: čt září 18, 2014 3:24 pm Předmět:

Ukázka co se dá vybudovat pouze na "přílohách"

http://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_avi

Ukázka toho, že zvedat obří váhy je duležitější než obří porce masa. (ano jde to i bez toho druhého)

Znovu zopakuji a platí to pro nás kondičkáře bez chemky:

Ten kdo bude zvedat 250kg mrtvolu a dřepat 200kg a stravovat se převážně vegetariansky s přebytkem kalorií bude mít více svalstva než ten kdo se bude cpát masem a šudlit dětské váhy na strojích.
Tím se vracím k prvnímu příspěvku, jsou důležitější aspekty k vybudování naturalního svalstva než počet bílkovin :)

A takový případů jsou tisíce.

Ono je sice hezký, že si hlídá někdo komplexní amino spektrum a počet bílkovin, ale vůbec netuší kolik je jeho tělo schopno zpracovat. Může být na tom ve výsledku hůř než ten co sní polovinu a z příloh. Jelikož jeho tělo využívá bilkovin usporněji a kvalitněji. Ten první má zanešené trávicí ustrojí hnilobnýma bilkovinama z masa a nasledně i toxinama.

Ps: nejsem vegan, ale ani žadný přehnaný masožrout, protože vím že to neni potřeba, a ve výsledku to může být spíše ke škodě.

_________________
Go For Your Dream..

Hulkie · Zaslal: čt září 18, 2014 3:30 pm Předmět:

magion napsal:

Ukázka co se dá vybudovat pouze na "přílohách"

http://www.veganbodybuilding.com/?page=bio_avi

Takový případů jsou tisíce.

Zdrávám se uvěřit:-)

eSko · Naivka

Souhlasím, že většina bílkoviny přeceňuje, hlavně co do množství. Jelikož každý nosí v hlavě, že živočišné zdroje jsou pro budování svalové hmoty výhodnější, tak není ani potřeba konzumovat neskutečná kvanta, či dokonce nepočítat rostlinné zdroje, kort pokud si je dávám právě ke kvalitní bílkovině. Sám, když diskutuju se zákazníky o tom, jak při cvičení jí, se dozvídám spíše nadměrná množství, než nedostatek bílkovin.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

magion · Zaslal: čt září 18, 2014 3:33 pm Předmět:

Ono těch případů tolik neuvidíš, protože většina veganů nejedou silový treninky, nezvedaj balíky, ale šudlí si jógu a ještě jsou na 1500 kaloriích denně, a podle toho taky tak vypadaj :)

_________________
Go For Your Dream..

eSko · Naivka

magion napsal:

Ono těch případů tolik neuvidíš, protože většina veganů nejedou silový treninky, nezvedaj balíky, ale šudlí si jógu a ještě jsou na 1500 kaloriích denně, a podle toho taky tak vypadaj :)

Hh, dovolím si přidat běhání na dlouhé tratě. :) Do obchodu chodí dost vegošů a od nich slovo "činka" slyším méně, než slovo "vytrvalost", takže to bude i typem a formou zátěže, jak správně podotýkáš.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Maerlyn0 · Zaslal: čt září 18, 2014 3:44 pm Předmět:

Jo, jenže to, že někteří lidi vypadají skvěle i na veganské stravě, je pravděpodobně dáno tím, že jejich genetickej potenciál je trochu jinde, než u zbytku, a vypadali by pravděpodobně dobře na čemkoliv

U mě, jakožto u člověka, kterej hůř nabírá (a nechci se tady vymlouvat, to vůbec) je dost znatelný, když na ty bílkoviny tolik nehledím a nehlídám si ty živočišný zdroje, a když si to hlídám (ne žádný extrémy kolem 2g/kg). Jen můj názor.

magion · Zaslal: čt září 18, 2014 3:51 pm Předmět:

Maerlyn0 napsal:

Jo, jenže to, že někteří lidi vypadají skvěle i na veganské stravě, je pravděpodobně dáno tím, že jejich genetickej potenciál je trochu jinde, než u zbytku, a vypadali by pravděpodobně dobře na čemkoliv

U mě, jakožto u člověka, kterej hůř nabírá (a nechci se tady vymlouvat, to vůbec) je dost znatelný, když na ty bílkoviny tolik nehledím a nehlídám si ty živočišný zdroje, a když si to hlídám (ne žádný extrémy kolem 2g/kg). Jen můj názor.

A máš k tomu i odpovídající silový výkony?

Na prociťování svalů na scotovce u naturála vážně nevěřím, proto taková otázka.

_________________
Go For Your Dream..

cipinek · Zaslal: čt září 18, 2014 4:03 pm Předmět:

tohle ať si všichni zapamatují a hlavně se tím řídí:

nikdo nenabírá hůře nebo lépe, lidi jenom hůře nebo lépe čvičí, ale hlavně hůře nebo lépe jí...

Maerlyn0 · Zaslal: čt září 18, 2014 4:25 pm Předmět:

magion napsal:

Maerlyn0 napsal:

Jo, jenže to, že někteří lidi vypadají skvěle i na veganské stravě, je pravděpodobně dáno tím, že jejich genetickej potenciál je trochu jinde, než u zbytku, a vypadali by pravděpodobně dobře na čemkoliv

U mě, jakožto u člověka, kterej hůř nabírá (a nechci se tady vymlouvat, to vůbec) je dost znatelný, když na ty bílkoviny tolik nehledím a nehlídám si ty živočišný zdroje, a když si to hlídám (ne žádný extrémy kolem 2g/kg). Jen můj názor.

A máš k tomu i odpovídající silový výkony?

Na prociťování svalů na scotovce u naturála vážně nevěřím, proto taková otázka.

Ne, na scotovce opravdu biceps půl hodiny nedrtím.

A tvrdit, že každej nabírá stejně je pěkná blbost

Např. můj kámoš začal cvičit a vypadal po čtyřech měsících líp jak všichni lidí, co tam chodí dva roky. A to držel stavu stejně a měl blbej split jedna partie týdně. Ale o to nejde, tohle není topik o mě a už vůbec se tu nechci rozebírat.