Dva dny po sobě

noxx · Zaslal: po září 22, 2014 12:11 pm Předmět: Dva dny po sobě

Čau,

vzhledem ke školnímu rozvrhu mám dvě možnosti:

chodit dva dny za sebou (tudíž PO, ÚT, PÁ) a nebo chodit (PO, ST, PÁ) s tím, že ve středu by to bylo od 19.45-21.15.

Odvodil jsem si že logicky když se svaly mají regenerovat, dva dny po sobě není dobře. Ale taky takhle večer není úplně ideální - nebo je to jedno?

možná je to zbytečná otázka, ale pro jistotu se zeptám, hledal jsem podobný topic a nic jsem nenašel.

díky

smik · Zaslal: po září 22, 2014 12:27 pm Předmět:

Tak myslím, že se dají obě varianty.
Pokud bych jel variantu 1 tak asi Tahy, Tlaky a FB
Variantu 2 FB

Osobně bych ale volil variantu 2 s tím že jídlo po středečním tréninku bych nějak nehrotil. záleží kdy chodíš spát.

Jirka Kalous · Zaslal: po září 22, 2014 12:47 pm Předmět:

Já bych osobně zvolil variantu dvě, pokud nemusíš vstávat na pátou. Ale ani v první bych neviděl problém. Kromě těžkých dřepů zregeneruji za 24 hodin bez problémů v případě tří tréninků týdně.

_________________
`K smíchu jsou mi všichni lidé, kteří tvrdí, že se člověk svou vlastní silou nemůže vznést do vzduchu!`
J.T.

Novic · Zaslal: po září 22, 2014 12:50 pm Předmět: Re: Dva dny po sobě

noxx napsal:

Čau,

vzhledem ke školnímu rozvrhu mám dvě možnosti:

chodit dva dny za sebou (tudíž PO, ÚT, PÁ) a nebo chodit (PO, ST, PÁ) s tím, že ve středu by to bylo od 19.45-21.15.

Odvodil jsem si že logicky když se svaly mají regenerovat, dva dny po sobě není dobře. Ale taky takhle večer není úplně ideální - nebo je to jedno?

možná je to zbytečná otázka, ale pro jistotu se zeptám, hledal jsem podobný topic a nic jsem nenašel.

díky

Ne, nechoď do školy, cvičení je důležitější. Cvičit 2 dny po sobě je hazard se zdravím, obecně se doporučuje 1-2x týdně. To samý platí i pro cvičení ve večerních hodinách (od 15:00), kdy je hladina kortizolu na nejvyšším stupni, estrogen naopak je na nule. Pokud si dáš před cvičením tvaroh s mlíkem, testrogen se vyrovná s cholesterolem - pak je to v pořádku. Jakou máš další otázku?

Ikee · Zaslal: po září 22, 2014 1:23 pm Předmět:

Já chodila cvičit po, út - středa volno - čtvrtek, pátek a bud jsem střídala horní/dolní půlka těla nebo pak i splity a úplně v pohodě, pokud nemáš nějaký HC trénink. Občas jsem si přidala ještě trénink o víkendu.

A to především po práci od 19:00 - 21:00 a taky žádný problém. :)

noxx · Zaslal: po září 22, 2014 1:43 pm Předmět:

Mno, jedu trénink korte. Tudíž dřepy, MT a bench každý den...

Chodím spát běžně do půlnoci, většinou spíš v 11, ale další den (čt) mám školu až od 12:45, takže tam problém není.

Zvolím teda radši variantu 2, budu chodit ve středu večer.

Mám si teda dát tvaroh před tréninkem ve středu?

Riku · Zaslal: po září 22, 2014 1:55 pm Předmět:

Jo tvaroh si dej před tréninkem, nejlíp s vaječným likérem :)

Novic · Zaslal: po září 22, 2014 1:58 pm Předmět:

Nebo zkus kefír a švestky, to taky dělá divy.

smik · Zaslal: po září 22, 2014 3:28 pm Předmět:

Kluci tě tady škádlí, ale já mám dnes celkem dobrou náladu

.

Ne tvaroh si předtréninkem ve středu (a ani v pátek) nedávej.

Když můžeš ve čtvrtek déle spát, tak si dej po tréninku normální jídlo a jdi spát o něco pozdějc. Když už bys musel mít ten tvaroh tak si ho dej před spaním.

raw · Zaslal: po září 22, 2014 3:31 pm Předmět:

po treninku hod normalni jidlo (testoviny,ryze) s masem a za 1-2hodky spat

sk · Zaslal: po září 22, 2014 3:50 pm Předmět:

Novic napsal:

Nebo zkus kefír a švestky, to taky dělá divy.

nj, patri mezi nepovolene dopingove latky pro sprintery

noxx · Zaslal: po září 22, 2014 6:33 pm Předmět:

smik napsal:

Kluci tě tady škádlí, ale já mám dnes celkem dobrou náladu

.

To mi došlo po tom vaječném likéru

Jinak díky za názory ;)