Ahojte.
Čo sa týka VIAC-menej statických cikov s vlastnou váhou - stojka na rukách, visenie na hrazde (prípadne aj s pridaným závažím v tom druhom prípade), rieši sa tým určitý typ sily na vršok tela. Proste pomocou stojky na rukách a visenia na hrazde človek naberie trochu aj objem do hornej polovice tela. Ale - existujú podobné "statické", alebo "staticko/aktívne" (húpanie sa na hrazde s vystretými rukami, húpanie sa počas stojky na rukách) varianty aj na spodnú časť tela ? ...
Chôdza so závažím v rukách (niečo ako farmárska chôdza, čiže nie výpady, to už by bolo dynamické), státie na mieste so závažím v rukách (na jednej nohe, na druhej nohe, na oboch nohách naraz), stánie na mieste s VČ na pleciach....
Proste sa tu stále píše o tom, ako je "spodok" dôležitejší než "vršok", ale na spodok tu poznám "statické" len niečo v POKOJOVEJ/KLIDOVEJ forme, ktorá svaly na rozdiel od visenia a stojkovania nebuduje, a to je "sedenie v drepe". Je to super vec, ale nie na rozvoj určitej sily či svaloviny.
Aký teda máte názor na mnou spomínané cviky ako alternatívu na dolnú polovicu tela - čiže ako rovnocenné zaťaženie dolnej polovice tela podobného typu, ako je visenie na hrazde a stojkovanie na rukách zaťažením na hornú polovicu tela ? Súhlasíte s tým ?
Samozrejme, na tlaky a príťahy v tréningu nezabúdam, ani na drepy. Teraz sa ale pýtam na niečo iné.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
