Re: Arnošt 62 let

arkan · Zaslal: čt září 25, 2014 11:14 am Předmět:

biceps -triceps
6 supersérií na jeden zátah

jednoručka biceps ve stoje pravá ruka 8x18kg
levá ruka 8x18kg

triceps francouzký tlak v sedě
pravá ruka 8x18kg
levá ruka 8x18kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: čt září 25, 2014 5:08 pm Předmět:

Dnes jsem celej den nějakej nasranej ,tak jsem si musel zpravit náladu (pořádně si zabenčovat a pomohlo, k tomu AC/DC

benč na rovné lavici
10x60kg
8x80kg
6x100kg
5x120kg
5x130kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg

Dirty Deeds Done Dirt Cheap

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá září 26, 2014 10:33 am Předmět:

dřepy
6x140kg 3 série

mrtvé tahy s napnutýma nohama

10x80kg 3 série

předkopy na lavici s extenzemi 1-2 vteřiny
10 opakování 3 série

zakopávání na lavici 10 okoání 3 série

sklapovačky 20 opakování 2 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: so září 27, 2014 11:46 am Předmět:

Páteční mejdan ve Zlíně,Andy se vydal na parket.Tak jsem ho trochu natočil.
Po zábavě, zase do práce na pondělí mám mít hotovou zakázku ,asi si koupím další robotickou ruku

Brainstorm - Shiva's Tears (Andy's trip)

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: ne září 28, 2014 3:11 pm Předmět:

dnes mrtvé tahy doba tréninku 20 minut

10x80kg
6x120kg
6x140kg
3x156kg
1x170kg
1x184kg
1x200kg
sklapovačky 20 opakování 2 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: po září 29, 2014 7:20 pm Předmět:

mrtvé tahy s napnutýma nohama
80kg-10 opakování 3 série

úzký benč
100kg-8 opakování 3 série

dřepy 130kg
8 opakování 3 série

sklapovačky 20 opakování 2 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá říjen 03, 2014 1:01 pm Předmět:

triceps-biceps

čtyři supersérie
EZ-francouzký tlak v leže 10X40kg +bicepsový zdvih ve stoje s velkou činkou 6x60kg

sklapovačky 20 opakování 2 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: so říjen 04, 2014 5:47 pm Předmět:

benč na rovné lavici

10x60kg
8x80kg
3x100kg
3x120kg
3 série 8x120kg

sklapovačky 20 opakování 2 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: so říjen 04, 2014 6:58 pm Předmět:

Tréninkový benč 8x120kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út říjen 07, 2014 7:07 am Předmět:

mrtvé tahy
10x130kg 3 série

úzký benč
10x100kg 3 série

dřepy
10x120kg
3 série

sklapovačky 20 opakování 2 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá říjen 10, 2014 5:32 pm Předmět:

benč na rovné lavici
10x100kg -4 série

biceps s EZ ve stoje pauza- flexe 2 vteřiny
10x42kg- 4série

sklapovačky 20 opakování 2 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: po říjen 13, 2014 7:21 pm Předmět:

mrtvé tahy

10x100kg
6x120kg
6x140kg
3x160kg
2x180kg
1x190kg
1x200kg

úzký benč
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x120kg

sklapovačky 30 opakování

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá říjen 17, 2014 2:11 pm Předmět:

benč na rovné lavici
10x60kg
10x80kg
10x100kg

3 série 10x110kg

biceps s EZ 10x45kg 3 série

sklapovačky 20 opakování 2 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: ne říjen 19, 2014 12:55 pm Předmět:

dřepy
10x100kg
10x100kg
10x120kg
5x140kg
3x160kg
2x180kg
1x190kg
1x200kg

sklapovačky 20 opakování 2 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út říjen 21, 2014 6:39 am Předmět:

včerejší trénink

mrtvé tahy s napnutýma nohama

10x60kg
10x80kg
8x100kg
1x120kg

úzký benč
10x60kg
8x80kg
4x100kg
2x120kg
1x130kg
2x140kg

sklapovačky 20 opakování 2 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer