- ted mesic nebudu mit cas trenovat 3x tydne budu mit cas snad 2x slozil jsem si tento trenink...co myslite?
jednalo by se o FB abych projel cele telo 2x tydne...cas budu mit urcite v pondeli a pak ve ctvrtek nebo v patek to se dozvim zitra...
FB A:
Dřep 5x5
Dřep na jedné noze s JČ s oporou o lavici 3x8
Benchpress 5x5
Tlaky JČ hlavou nahoru 3x8
Mrtvý Tah širokým úchopem 5x5
Přítahy činky v předklonu podhmatem 3x8
+
Bicepsový zdvih s EZ nebo rovnou osou 4x8
Francouzský tlak za hlavou 4x8
Upažování 4x8
Výpony na jedné noze s JČ 3x15
Zkracovačky 3x15
- a FB B: kostra by byla stejna Dřep, Mrtvý tah a Benchpress bych nechal a nechal bych i 5x5 akorad druhý doplnkovy cvik bych dal jiný to samé i ostatní doplnky...moýná Dřep bych v Béčku změnil na čelní dřep A mrtvolu bych dal normalnim uchopem---
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
