Thai box + Posilovna

ganzis · Zaslal: ne říjen 05, 2014 11:37 am Předmět: Thai box + Posilovna

Ahoj chtěl bych poradit s tréninkem. Dělám thai box spíš tak rekreačně, kvůli očím nemůžu zápasit, tréninky mam 3x týdně 2 hodiny. Chtěl bych do toho začít více posilovat tak 3x až 4x týdně, cíl je zesílení těla a vyrýsování postavy. Měřím 179 centimetrů a vážím kolem 75kg. Je pro mě vhodnější jet AB fullbody nebo více cviků na partii? Díky za rady

ZeleznaKoule · Zaslal: ne říjen 05, 2014 11:49 am Předmět:

Easy Strength.

_________________
My girlfriend is stronger than you!

ganzis · Zaslal: ne říjen 05, 2014 12:29 pm Předmět:

Vypadá to zajímavě... Ty tréninky si každý sestavuje sám nebo je nějaký univerzální?

ZeleznaKoule · Zaslal: ne říjen 05, 2014 12:32 pm Předmět:

Vybereš si z každé skupiny jeden cvik, který umíš a vyhovuje Ti a cvičíš 2×5 v relativně nízké intenzitě (kolem 50% 1MO, nebo váhu pro 10MO).

Osobně doporučuju pozved, benč, shyb, swing/snatch a kolečko :)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

ganzis · Zaslal: ne říjen 05, 2014 12:47 pm Předmět:

2x5 je 2 série po 5 opakováních? Koukám na ty cviky u Tebe na webu, takže do každý partie jeden z těch cviků? A jak často a jak ty cviky budu měnit záleží na mě?

ZeleznaKoule · Zaslal: ne říjen 05, 2014 12:54 pm Předmět:

Ne, 40 dní cvičíš pořád ty samé cviky :) Tah, tlak, předklon, břicho a jeden výbušný cvik.

_________________
My girlfriend is stronger than you!

ganzis · Zaslal: ne říjen 05, 2014 12:58 pm Předmět:

Jo takhle :) a ještě se zeptám, proč tam jsou jen 2 série není to málo vzhledem k tý intenzitě?

ZeleznaKoule · Zaslal: ne říjen 05, 2014 1:00 pm Předmět:

ganzis napsal:

Jo takhle :) a ještě se zeptám, proč tam jsou jen 2 série není to málo vzhledem k tý intenzitě?

Není :) Je to organizovaná verze GTG :) Něco jako Justa Singles...

_________________
My girlfriend is stronger than you!

ganzis · Zaslal: ne říjen 05, 2014 1:03 pm Předmět:

vyzkoušim, uvidim děkuju :)

tarzos · Zaslal: ne říjen 05, 2014 2:07 pm Předmět:

Teď se budu po 3 měsících taky vracet k tréninku a hledám nějakej plán do fitka. Do teď jsem jezdil fullbody a k tomu thaibox/mma.
K tomu tréninku co jsi tu postnul - do posilky se dostanu tak 3x týdně, maximálně 4x.
upravil bys nějak ten trénink? Navýšení sérií, opakování, cviků... nebo to nechal jak je a cvičil jen 4x týdně? K tomu samozřejmě tréninky boxu, mma a běh

_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!

smetak · Zaslal: ne říjen 05, 2014 4:51 pm Předmět:

zeptej se dolcegusta, ti rad poradi.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: ne říjen 05, 2014 4:56 pm Předmět:

proc myslis, zadarmo ani kure nehrabe

tarzos: vyber cviku bych nechal, treninky bych rozdelil na lehkej/stredni/tezkej a jel to 3x do tejdne, ne nutne v tomhle poradi, spis podle pocitu - cejtis se silne, tak das tezsi trenink, cejtis se po BS na hovno, tak das lehci

tim padem bych i zmenil pocty op./s., pro lehkej bych nechal 2x5, pripadne 1x10, pro stredni 3x3, pro tezkej 5x2 pripadne pozdejc i jednicky.. zacit pozvolna a snazit se s kazdym treninkem neco malo pridat (zase, ne nutne vzdycky)

tarzos · Zaslal: ne říjen 05, 2014 9:08 pm Předmět:

Dá se říct, že nějak podobně jsem dřív cvičil. V těžším tréninku byly menší počty opakování, těžší váha a vždycky dřep, mt, benč, přemístění/výraz. V lehčím tréninku to bylo naopak a cviky jsem volil shyby (když nebolelo rameno), přítahy, incline tlaky...
Docela mě těší, že jsem asi necvičil úplně nejhůř

každopádně díky za radu

_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!

Mr. Muscle · Zaslal: po říjen 06, 2014 4:02 am Předmět:

Čaues. Taková otázka, snad není moc soukromá. Co máš s očima, že nemůžeš zápasit?

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

ganzis · Zaslal: po říjen 06, 2014 12:14 pm Předmět:

Jsem po úrazu oka, skoro na něj nevidim a mam problémy s periferním viděním na něj atd.