|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: pá září 26, 2014 2:41 pm Předmět: |
 |
|
uplynuly tyden
specialni lesni priprava
minimum spanku
minimum jidla
maximum treningu
vysledek: sundal jsem nejakou vahu, natahl si obe lytka, namohl kycel, natahl zada a chytil kaslicek _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Darkkiller
|
| Zaslal: pá září 26, 2014 4:30 pm Předmět: |
|
|
Lesní příprava? Vyhodila tě žena? 
Btw doufám, že si na zítra ready!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá září 26, 2014 4:50 pm Předmět: |
|
|
ne, chtel jsem zkusit navrat navrat k prirode
najit sve primitivni divoke ja
probudit v sobe nespoutane zvire
vratit se ke korenum
bez zaruky, ze je neco z toho pravda :-D
prave naopak, fyzicky totalne v haji
ale myslim, ze to enni tak zly zavod, aby se nedal vyhrat hlavou _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne září 28, 2014 6:46 pm Předmět: |
|
|
27.9.
Spartan race - Bořetice
Poslední závod sezony zahajila dymovnice, která mni vehnala slzy do oci, a ty tam zustaly az do horkeho konce.
Poslední dva tydny se diky pracovnimu vytizeni treningy prakticky nekonaly a slo to poznat. Uz první poradna prekazka-brodeni v potoce-me stala hodne sil. Vysokym klukum bylo hej, ale me se nejednou stalo, ze jsem zmizel pod hladinou kompletne cely a tudiz ne vlastní vinou uprel fanynkam pohled na me vysportovane telo. Daleko horsi však byl pocit, když me prakticky cely tym během tech peti set metru předběhl, a ja mel pak fofry to stahovat, a stejne jsem to nakonec az do cile nezvladl.
Brodeni vystridalo ruckovani, které mi snad poprve delalo problémy, protože tesne před nim bylo nutno se vyskrabat na zabahneny jílovitý breh. Teprve potom nastal „odpočinkový beh“, na jaky jsme zvykly a jaky mam rad.
Poslední katastrofa prisla tesne (urcite ne vic nez 3km) před cilem, kdy jsem na lane (start z vody) nabral do botasek několik kaminku, z nich jeden mi zajel do paty a druhy udelal puchyr do živého masa na palci. Ale jak na me kriceli, do cile uz to byl jenom „kousek“ tak jsem nechtel ztracet cas vyzouvanim se a snazil se na to nemyslet a předběhnout, koho se ještě dalo. A nebyt ostepu na konci (pro me tradicne následovaného anglicaky), urcite by jich bylo vic.
Timto bych rad podekoval neznámému dobrodinci, který me vyzval při zaverecnem plazeni pod ostnatym dratem k zavodu. Uz jsem byl hodne rozbolavely (jo, vek se hlasil), ale tohle mi dodalo sil, takze zaver byl sprintem.
Dekuji Ronniemu za veskerou podporu a tymu za skvele umisteni!
AROOOO! _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po září 29, 2014 3:56 pm Předmět: |
|
|
29.9.
6x (10+10) KTB snatch @20
5x HSPU
10x shyb BW+10kg
15x bradla BW +10kg
20x svicka
6kol
3x BTR
mam diru v palci a chodit muzu jenom v nazouvacich, takze cvicim jenom na koberecku v posilce a bosky
ted budu trochu nohy flakat, ale doufam, ze od pristiho tydne uz budu v kondici _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po září 29, 2014 4:20 pm Předmět: |
|
|
Ty bláho, to jsi měl ty kamínky vyklepat. Ztratil bys minutu, což je nic. Já vím, že to byl závod a v závodě jde o všechno, ale přece jen je to jen trénink na zombie apokalypsu, takže v tréninku se ještě pauza udělat může :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: po září 29, 2014 4:24 pm Předmět: |
|
|
Jestli bude zombie apokalypsa, chci být s Ustinovem !
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po září 29, 2014 4:30 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | Ty bláho, to jsi měl ty kamínky vyklepat. Ztratil bys minutu, což je nic. Já vím, že to byl závod a v závodě jde o všechno, ale přece jen je to jen trénink na zombie apokalypsu, takže v tréninku se ještě pauza udělat může :-) |
nebylo to daleko pred cilem, odhadem cca 2km
takze jsem se soustredil na to, abych predbehl, koho jsem mohl avyslo mi to, az do cile jsem to vytesnil
a v cili jsem ten dvojitej uzel (kvuli brodeni, na prvnim spartanovi jsem hledal botu v bahne aspon 20min) rozvazoval rozhodne dele nez minutu
a nejde o to trenovat vytrvalost, ale potrenovat hlavu! _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po září 29, 2014 5:44 pm Předmět: |
|
|
Ustiňákův cílový sprint. _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út září 30, 2014 4:58 pm Předmět: |
|
|
30.9.
3 x 5/5 x 120/60 DL/celni drep
3 x 10/10 x 90/BW drep/TTB
porad nemuzu chodit v zavrenych botech, o nejakem dynamickem pohybu nemuze byt ani zdani _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st říjen 01, 2014 4:20 pm Předmět: |
|
|
1.10.
12min orbitrek (pomalounku)
shoulder press/shyby
5x 2/2 x 50/BW+20
3x 3/3 x 60/BW+25
push press
5x 2/2 x 70/BW+30
3x 3/3 x 80/BW+35
3x10 ramena + bricho
3x B/T
dneska ve znameni cekani: na pocasi, na masinu, na okno...a ve vysledku jenom ta posilka _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út říjen 07, 2014 9:23 am Předmět: |
|
|
3.10.
po sluzbe
10 KTB snatch @20
15 pull ups
20 dips
3 kola
4.10.
likvidace stropu na domecku
5.10.
likvidace stropu na domecku
6.10.
pred sluzbou
5x premisteni + vyraz 70kg
15x shyb
10x bench 80kg
3kola
7.10.
po sluzbe
2400m run
5 HSPU
10 pull ups
15 dips
20 tireflips
4kola
dneska prvni vybeh, zase jsem roztahovat ztvrdle boty po spartanovi, v klidnem tempu, rozbehl jsem se jenom ve tretim kole, jinak to bylo takove klidne _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st říjen 08, 2014 6:48 pm Předmět: |
|
|
8.10.
snidane
5min orbitrek+5min veslo
3x
obed
5x5x100 drep (+5shybu BW)
5x5x90 bench (+5shybu BW)
vecere
WOD "Helen"
400m run
21 swings KTB @32
12 strict CHtB
3kola
Time: 12min 25sec
celkove to dneska slo
mam rad tyhle kratke treningy  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt říjen 09, 2014 8:27 am Předmět: |
|
|
9.10.
snidane
16km..1h22min
jenom lehce, nohy po vcerejsku unavene, boty jeste tvrde, par otlaku
GARAZ
15min EMOM
2x PC 70kg
5x HSPU
2min rest
15min EMOM
2x snatch 50kg
5x strict ring dips
2min rest
15min EMOM
5x box jumps 30"
5x strict pull ups
puvodne to nemelo byt tak ostre (PC 55, snatch 35, misto 5HSPU 3 obyc kliky, tech ring dipu mely byt jenom 2 a shyby jsem si pridal jenom pro vetsi legraci)ale diky super kolektivu jsem byl pritlacen ke zdi, jeste ze jsme si v pauzach mohl pokecat s nasi vynikajici zavodnici Lucinkou L. _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po říjen 13, 2014 4:46 pm Předmět: |
|
|
13.10.
snidane
10min EMOM
10 (+10)KTB snatch @20kg
5x PC+PP 60kg
5x pull ups
5x bench 80kg
5x pull ups
5kol
vecere
10 (+10) pistol squats
10x "V" +12kg
5 kol
...sloto... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
