Jaké doplňky brát? Ektomorf.

ZacDan · Zaslal: po říjen 06, 2014 8:55 pm Předmět: Jaké doplňky brát? Ektomorf.

Čaute, cvičím 5tým měsícem a chtěl bych se zeptat, jaké doplňky bych měl brát. Je mi 17 let a jsem ektomorf a chtěl bych nabrat na váze.

Upřímně moc se mi nechce do kreatinu, jelikož ten údajně škodí vlasům a já mám špatnou genetiku už i bez toho. Takže bych byl rád, kdybyste poradili, co je nejlepší na přibrání, díky :)

eraZ · Zaslal: po říjen 06, 2014 9:04 pm Předmět:

najlepšie na priberanie je jedlo

doplnky v podstate ani nepotrebuješ, ak to vieš pokryť všetko zo stravy, ale po príde proteín bude stačiť podľa mňa

ZacDan · Zaslal: po říjen 06, 2014 9:31 pm Předmět:

eraZ napsal:

najlepšie na priberanie je jedlo

doplnky v podstate ani nepotrebuješ, ak to vieš pokryť všetko zo stravy, ale po príde proteín bude stačiť podľa mňa

Jasné, snažím se jíst, ale vždy je co zlepšit no

Zkusím na té stravě ještě zapracovat, ale doplňky by podle mě neuškodily.

vlkisekk · Zaslal: po říjen 06, 2014 9:52 pm Předmět:

ZacDan napsal:

eraZ napsal:

najlepšie na priberanie je jedlo

doplnky v podstate ani nepotrebuješ, ak to vieš pokryť všetko zo stravy, ale po príde proteín bude stačiť podľa mňa

Jasné, snažím se jíst, ale vždy je co zlepšit no

Zkusím na té stravě ještě zapracovat, ale doplňky by podle mě neuškodily.

vypij kazdy den litr mleka, pridej sklenici dzusu ke snidani , hrst orechu, pridej vice testovin a cerealii, udelas lip nez 30 g. syrovatky po treninku

ZacDan · Zaslal: út říjen 07, 2014 1:01 pm Předmět:

vlkisekk napsal:

ZacDan napsal:

eraZ napsal:

najlepšie na priberanie je jedlo

doplnky v podstate ani nepotrebuješ, ak to vieš pokryť všetko zo stravy, ale po príde proteín bude stačiť podľa mňa

Jasné, snažím se jíst, ale vždy je co zlepšit no

Zkusím na té stravě ještě zapracovat, ale doplňky by podle mě neuškodily.

vypij kazdy den litr mleka, pridej sklenici dzusu ke snidani , hrst orechu, pridej vice testovin a cerealii, udelas lip nez 30 g. syrovatky po treninku

Máš osobní zkušenosti?

Riku · Zaslal: út říjen 07, 2014 1:39 pm Předmět:

Místo doplňků si radši kup víc jídla :) pokud nemáš 100kg svalů tak není žádnej problém užrat vše co potřebuješ z jídla.
Nopak kreatin je asi jedinej doplněk, kterej ti hodně pomůže, ale po 5 měsících a v 17 letech bych řekl že hodně zbytečnej

vlkisekk · Zaslal: út říjen 07, 2014 4:14 pm Předmět:

ZacDan napsal:

vlkisekk napsal:

ZacDan napsal:

eraZ napsal:

najlepšie na priberanie je jedlo

doplnky v podstate ani nepotrebuješ, ak to vieš pokryť všetko zo stravy, ale po príde proteín bude stačiť podľa mňa

Jasné, snažím se jíst, ale vždy je co zlepšit no

Zkusím na té stravě ještě zapracovat, ale doplňky by podle mě neuškodily.

vypij kazdy den litr mleka, pridej sklenici dzusu ke snidani , hrst orechu, pridej vice testovin a cerealii, udelas lip nez 30 g. syrovatky po treninku

Máš osobní zkušenosti?

bohuzel ano, protein, gainer nikdy nesmel chybet, kdyz jsem nevypil koktejl po treninku, uz jsem byl nervozni, samozrejmost bylo min. 6 jidel, vysledek? neustala plynatost? presel jsem tedy na tri hlavni jidla, plus druhy obed nebo druha vecere, doplnky jsem vysadil a vysledek, forma je potad stejna neli lepsi.Akorat jsem usetril par stovek, jelikoz nejim tolik jidla a nepiju tolik koktejlu.

Cratach · Zaslal: út říjen 07, 2014 5:14 pm Předmět:

Pokud mas dost zivin z dobre vyresenyho jidelnicku a dostatek financi, tak bych na tvym miste ektomorfa sel do nejakyho gaineru.

Ze po kreatinu padaj vlasy je p*covina. Tahle aminokyselina je udajne mj. dobra na jejich rust (aspon co si pamatuju z chemie). Nerikal ti to nakej osel, co ma v hlave rovnitko kreatin = steroid ?

_________________
"A vy jste jako kdo?"

DiamonD123 · (ban)

Cratach - to si asi pleteš s Keratinem, ale souhlasím s tím, že je neskutečná volovina, že by po kreatinu vypadávaly vlasy

Maerlyn0 · Zaslal: út říjen 07, 2014 7:12 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Cratach - to si asi pleteš s Keratinem, ale souhlasím s tím, že je neskutečná volovina, že by po kreatinu vypadávaly vlasy

Třeba je to pravda, když ho používáš jako šampón

ZacDan · Zaslal: st říjen 08, 2014 6:33 pm Předmět:

Cratach napsal:

Pokud mas dost zivin z dobre vyresenyho jidelnicku a dostatek financi, tak bych na tvym miste ektomorfa sel do nejakyho gaineru.

Ze po kreatinu padaj vlasy je p*covina. Tahle aminokyselina je udajne mj. dobra na jejich rust (aspon co si pamatuju z chemie). Nerikal ti to nakej osel, co ma v hlave rovnitko kreatin = steroid ?

Můj jídelníček vypadá takto:

Snídaně - Cereálie a eidam, mléko NEBO 3 bulky celozrnné se šunkou a někdy banán

Svačina - Rýže, maso, okurek

Oběd - Většinou rýže s masem (co škola dá)

Svačina 2 - Špagety s nějakou zeleninou či ovocem

Po posilce - Ze dva banány

Večeře - Maso + brambory/rýže/těstoviny