Flink 182/115

Turakam · Zaslal: út srpen 12, 2014 9:02 pm Předmět:

Tak ti treba, podobnú rehabku si si zaslúžil za tie roky šmrdlania roznožovania a pod. na strojoch a oni ťa pekne krásne pošlú drepovať na bosu, hahahaha, touche!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

flink · Zaslal: út srpen 12, 2014 9:06 pm Předmět:

Turakam napsal:

Tak ti treba, podobnú rehabku si si zaslúžil za tie roky šmrdlania roznožovania a pod. na strojoch a oni ťa pekne krásne pošlú drepovať na bosu, hahahaha, touche!

Nevysírej, mají tam jednu i pro Tebe

flink · Zaslal: čt srpen 21, 2014 8:24 pm Předmět:

S Eliškou:
5´ kolo
legpress 2×20×220kg
hacken 10×100kg, 10×120kg, 10×140kg
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
předkopávání 12×40kg, 12×45kg, 12×50kg
lýtkové výpony vsedě 15×40kg, 15×50kg, 15×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 60´

flink · Zaslal: ne září 21, 2014 3:24 pm Předmět:

Kriste, to září je nějaké náročné....do posilovny jsem se dostal až ve čtvrtek a abych přežil následující den, jel jsem to nějak 3×12 s něčím na něčem, ale víc ze mne nikdo nedostane.
Dnes to už bylo trochu jiné, ale pořád je opadlá síla a tak jsem makal se zatnutýma zubama a s vědomím, že železo je zase o fous těžší:
5´ kolo
tlaky vleže s JČ 3×12×22kg, 10×24kg, 6×26kg
rozpažky s JČ na zádech 3×12×14kg, 10×16kg, 6×18kg
kickback 3×12×12kg, 10×14kg, 8×16kg
vertical traction 3×12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
celkem 55´ a dobrý...zatím

flink · Zaslal: po září 22, 2014 8:39 pm Předmět:

5´ kolo
legpress 20×220kg, 12×260kg, 12×280kg, 12×300kg
zakopávání 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
5´ kolo
celkem 50´

flink · Zaslal: čt září 25, 2014 8:34 pm Předmět:

S Eliškou:
10´ kolo
legpress 20×220kg, 15×260kg, 10×300kg, 10×315kg, 10×330kg
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
předkopávání 12×40kg, 12×45kg, 10×50kg
lýtkové výpony vsedě 15×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 65´

flink · Zaslal: pá září 26, 2014 8:45 pm Předmět:

5´ kolo
tlaky s JČ vleže 12×22kg, 12×24kg, 10×26kg, 8×28kg, 4×30kg (tady jsem pochopil, že to dnes na rekordy nebude), 10×22kg
shyby s protiváhou 8×50kg, 7×45kg, 4×40kg (fakt dnes nebylo posvícení)
chest press 10×80kg, 9×85kg, 4×90kg (fuuuj)
delt deck 3×15×50kg
šikmé tlaky 2×10×40kg a nasraně jsem odešel...tohle fakt nemám zapotřebí...a teď v klidu domova medituji, jestli se na celou posilovnu nevykvajznu, je to hodně inspirativní

flink · Zaslal: čt říjen 02, 2014 8:47 pm Předmět:

5´ kolo
rozpažování s JČ vleže 12×16kg, 10×18kg, 8×20kg, 10×18kg, 12×16kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 10×50kg
ěikmé tlaky 12×50kg, 10×55kg, 7×60kg, tricepsový provaz za hlavou 12×40kg, 10×45kg, 8×50kg, 12×40kg
celkem 60´
Svou podzimní deprézi jsem šel rozehnat do posilovny s Eliškou. A udělal jsem dobře, po cestě domů jsme se chválili a vzduch nádherně voněl tlejícím listím ;-)

flink · Zaslal: pá říjen 03, 2014 8:11 pm Předmět:

5´ kolo
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg, 6×360kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×55kg
lýtkové výpony vsedě 15×50kg, 15×60kg, 12×70kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
předkopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×55kg
celkem 60´
...u mě skoro dobrý...

flink · Zaslal: út říjen 07, 2014 8:57 pm Předmět:

S Eliškou...a protože nedělala dlouho nohy, skončili jak jsme skončili
5´ kolo
hackendřepy 15×100kg (v levém koleně nechutný tlak), 15×120kg (co nejde silou, půjde větší silou), 12×140kg (koleno dostalo rozum), 10×150kg (koleno přestalo i vrzat), 8×160kg (tady jsem ještě asi nebyl)
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 8×60kg
lýtkové výpony vsedě 15×55kg, 15×65kg, 12×75kg
snožování 3×25×70kg
roznožování 3×27×80kg
celkem 65´

flink · Zaslal: st říjen 08, 2014 8:21 am Předmět:

No, dnes to máme další milník za sebou. 51 let. Kdysi jsem si myslel, že člověk v tomhle časoprostoru musí být šíleně starý, slintá jako Pavlovův pes, když uslyší zvuk zvonku a ustavičně bude žehrat na ty "mladý". Momentálně mám dojem, utvrzený slezinou s bývalými spolužáky, že mi bylo přáno žít v permanentní pubertě a tak si toho užívám. A taky mne to baví.

flink · Zaslal: čt říjen 09, 2014 7:52 pm Předmět:

S Eliškou
5´ kolo
shyby nadhmatem s protivžhou 8×50kg, 7×45kg, 6×40kg
tlaky vleže s JČ 3×12×22kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 12×60kg
chest press 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg
vertical traction 12×50kg, 12×60kg, 10×70kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 12×45kg, 10×50kg, 8×55kg
celkem 55´

flink · Zaslal: so říjen 11, 2014 7:31 am Předmět:

Potomek mne včera zanechal napospas pátečnímu večeru a tak jsem vyrazil sám...ale Peklo průvanu bylo kvůli stavebním úpravám zavřeno a tak jsem musel o dvě patra výš do Velkého průvanu...je to na mne trochu nóbl, už jsem si zvyknul na ten zatuchlý smrádek a tak jsem byl ze začátku trochu nesvůj:
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 80×70kg
šikmé tlaky 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 7×70kg, 6×75kg (mám dojem, že tady dochází k narušení gravitace a o dvě poschodí výš je to železo nějak lehčí :-))
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 8×65kg, 7×70kg, 6×75kg (vždyť to říkám, syndrom druhého patra)
chest press 12×80kg, 12×90kg, 10×100kg
veslování na spodní kladce 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg
tricepsová osa na horní kladce 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
celkem 60´

flink · Zaslal: po říjen 13, 2014 10:08 am Předmět:

Včera večer slyším klepání na dveře a protože celá rodina byla hin a ve spánku, tak jsem šel otevřít. A tam stál, teď už mne to ani nepřekvapuje, moribundus. Po jeho objetí a fyzickém kontaktu sedím v obýváku s kapucí na hlavě, potím se jako svině v létě a kontroluji to hruškovicí. Dávám mu tak dva, MAXIMÁLNĚ tři dny

over · Zaslal: po říjen 13, 2014 6:56 pm Předmět:

horní kladka širokým nadhmatem: 80×70kg no ty vole :-D