Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: út říjen 07, 2014 3:25 pm Předmět:

Cau,
nez jsem uplne poprve pred x lety sahl na cinku , vazil jsem 78kg pri stejne vysce, postupne jsem se dostal na 87kg, pak me prdlo v kuli a sekl jsem to na 69

, pak jsem zase chtel byt velky a hodne rychle jsem se dostal (tenkrat by se dalo rict vyzral) na +/- 100kg. Pak opet nejake vykyvy +/- 15kg. Letosni jarni forma byla 120kg ,coz je me maximum, ale telo uz potrebovalo odpocnout, takze jsem si dal skoro 3 mecice pauzu od cviceni a dobrovolne sundal asi 15kg. Ted jsem mesic zpatky v trenikovem procesu s aktualni hmotnosti 114kg. Kam se dostanu bude v prve rade zalezet na tom, kdy to zase prepalim a cviceni se z radosti stane nucenym zlem. Bohuzel tak to u me je...
Jeste podotykam, ze ne vsechny me faze cviceni v minulosti byly naturalni cestou, takze si z meho treniknoveho pristupu neber priklad, ale i tak zaklad byl vzdy tvrdy trenink a spravna strava.

Pokud jde o tebe, tak v prvni krok bude zmenit zivotni styl, coz je ti asi jasne. Pokud jsi rozeny ektomorf, budes to mit o tezsi nez my mezomorfove nebo endomorfove, ale rozhodne neni nikde psano, ze tech 100kg mit nemuzes, i kdyz to bude beh na dlohou trat. Vse je na tobe , na tve vuli a pristupu k veci
.
DIky za komentar a preji hodne stesti.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

pelegard · Zaslal: út říjen 07, 2014 4:15 pm Předmět:

Že to budu mít těžký, to je mi jasný :) ono bych defakto na těch 100 asi ani nechtěl.. :) chci ze sebe hlavně udělat normálního člověka..

k typu postavy: jo, myslim, že jsem ektomorf, ale zase nevím, jestli se to dá takhle s určitostí říct, když jsem vedl tak špatnej životní styl a jsem prostě vychrtlej kvuli nedostatku stravy, nedostatku spanku, mnozstvi stresu apod. myslím si ale, že bych mohl mít i něco málo z mezomorfa, protože ať jsem vedl jakkoliv špatný životní styl, tak jsem na tom byl se silovými výkony většinou mnohem lépe než ostatní nesportující jedinci mého věku.. je to mozny? ze bych byl neco mezi?

Draper · Zaslal: út říjen 07, 2014 4:36 pm Předmět:

Jasne ze nezes byt i neco mezi ekto a mezomorfem. Navic ono se dost casto rika, ze ektomorf se jen neumi poradne nazrat, proto nemuze pribral :-) I kdyz ja rikam, ze se neumi SPRAVNE nazrat, nejde o mnozsvi ale o kvalitu, ta bude zasadni. A pak samozrejme dostatek odpocinku a dalsi veci, coz je ti jasne.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: st říjen 08, 2014 1:47 pm Předmět:

8/10 RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP pred hlavu
80kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
80kg x 6 + 60kg x 8 + 50kg x 9 + 40kg x 11 + 30kg x 17
-trochu me bolelo prave rameno, takze jsem byl lehce nervozni, jestli se dnes vubec na neco zmuzu, ale je to takova celkem znama bolest (typl bych na pretizene vazy), ktere vzdy odezni jakmile zacnu cvicit, ovsem ta prvni serie s prazdnou osou bolela hodne, postupne jak jsem vahu zvysoval ani naznak nejake bolesti. Minule 5x5x80kg, dnes jsem chtel zkusit alespon 1 serii 5x85 a byly z toho 3, ta posledni ale uz hodne na krev, takze jsem radeji na 5. serii ze zdravotnich duvodu 5kg ubral, ale alespon jsem to vytlacil 6x. Pak jsem postupne shazoval az na 30kg, masakr, ramena na sracku :D

upazovani ve stoje
12,5kg x 20
15kg x 15
17,5kg x 12
17,5kg x 12 + 10kg x 17 + 5kg x 20 + 2,5kg x cca 60 sekunc drzeni cinek
12,5kg x 20
-dneska jsem to pojal vic silove, ty 17,5ky sice trochu na ukor techniky, ale ramena to bralo paradne. Tu posledni serii mne v polovine zkazil nejakej ko*ot, ktery si honem musel brat jednorucky zrovna tam, kde jsem cvicil a malem jsem ho jebnul do hlavy, fakt me nasral

upazovani v predklonu
12,5kg x 20
15kg x 15
15kg x 15
15kg x 15
15kg x 15 + 10kg x 15 + 5kg x 20
-v gymu lidi jak na spartakiade, takze odjeto v prostoru asi 20x20cm :D , ale nastesti jsem si alespon cinky uhajil

facepulls (s provazem)
30kg x 20
32,5 x 18
35kg x 18
37,5kg x 18
40kg x 18 + 30 x 15
-zadni delty jsem docela zmasakril uz u predchoziho cviku a tady jsem je zlikvidoval totalne

tlaky na MP za hlavu
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 7 (15 sec pauza) + 2
-dneska konstant 60kg s tim ze dam co dam, ty 2 serie po 10 celkem prekvapily, vse v plnem rozsahu pohybu

pritahy spodni kladky k brade v leze
45kg x 20
55kg x 18
60kg x 18
65kg x 15
65kg x 15 + 45kg x 12 + 35kg x 12
-tenhle cvik jsem cvicil podruhe v zivote, kdysi jsem ho videl v treninkovem vlogu Borise Oravy. Doporucuji vyzkouset, je to prijemna zmena oproti klasickym pritahum ve stoje a ramena z toho citim lepe a i mne to dovoli nalozit si vetsi vahu. (nechtelo se mne ale z ty zeme zvedat pro kotouce , ktere jsem si tam musel pripichovat navic, ale nastesti byla pobliz moje nove jmenovana dvorni podavacka kotoucu a cinek, ktera mne je vzdy mile rada prinesla, i za cenu mensiho bebi :D )

krceni ramen s JR
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
(40kg + 40kg) x 15 + (20kg + 20kg) x 20

krceni ramen s VC
100kg x 15
100kg x 15
100kg x 15
100kg x 15
100kg x 17

-TIME: 1h 36 minut

-vaha 115kg (+1kg)
-jedina chyba tohohle treninku bylo to, ze posilovna byla prervana a nedalo se tam poradne hybat a nejvice me srala jedna skupinka 5 studentu, kteri vzdy spolecne cvicil jeden cvik . Jeden cvicil a 4 cumeli a takhle se stridali celej trenink a nenapadlo je se treba rozdelit do mensich skupinek a cvicit ruzne cviky. Nastesti sice muj trenink nejak vyrazne nenarusili, ale i tak me srali

iinak luxusni trenink

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt říjen 09, 2014 1:26 pm Předmět:

9/10 ZADA, BRICHO

stahovani kladky na hrudnik (siroky uchop)
50kg x 15
60kg x 12
65kg x 12
70kg x 10
75kg x 8
60kg x 15

mrtvy tah
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
180kg x 5
-mel jsem takovy smely plan , ze bych si prubl alespon 1 serii se 190kg a ten jsem rychle vypustil z hlavy po prvni 180ce. Vaha stejna jak minule, technicky jeste unosne, ale pocitove to dnes v rukach byla nejaky moc tezky a docela me to zlikvidovalo

stahovani kladky s napnutyma rukama
35kg x 20
40kg x 20
42,5kg x 18
45kg x 15
47,5kg x 15
50kg x 10 + 35kg x 18 + 25kg x 25

pritahy JR v klece
35kg x 10 (2x)
35kg x 10 (2x)
35kg x 10 (2x)
35kg x 10 (2x)
35kg x 10 (2x)
55kg x 6 (2x)
-dnes jsem u pritahu ubral vahu a snazil jsem se to jet co nejvic technicky, fakt ze to bralo lepe. Posledni neplanovaou serii jsem si jen tak z prdele zkusil 55ku samozrejme mega prasackou technikou :D

pritahy kladky shora v leze (stredne siroky parelerni uchop)
70kg x 15
80kg x 12
85kg x 10
90kg x 10
95kg x 8 + 60kg x 15 + 50kg x 15

pritahy kladky ze spodu v sede (V-adapter)
60kg x 15
70kg x 12
75kg x 10
80kg x 10
85kg x 8 + 55kg x 15 + 40kg x 20
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1412339259_1.jpg

mohamedany
40kg x 25
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20

predklony na stroji
40kg x 25
45kg x 20
50kg x 20
45kg x 18
60kg x 15
65kg x 12
50kg x 20

TIME: 1h 54 minut

-vaha 116 kg (celkem +13kg za mesic)
-k treninku no comment, jsem naprosto totalne KO

Chtel jem udelat nejakou zmenu, ale moc se mne toho dnes vymyslet nechtelo, protoze jsem byl rad, ze jsem tam nezkolaboval, tak snad priste. Asi alespon zmenim uchopy u kladek, dl dam s jednoruckama a jako hlavni cvik pritahy v predklonu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Peet · peetthemaster

Draper napsal:

9/10
-vaha 116 kg (celkem +13kg za mesic)

To já bych naopak potřeboval -13kg za měsíc :)))

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Draper · Zaslal: čt říjen 09, 2014 3:09 pm Předmět:

peetthemaster napsal:

Draper napsal:

9/10
-vaha 116 kg (celkem +13kg za mesic)

To já bych naopak potřeboval -13kg za měsíc :)))

:))

To se mi povedlo v lete, za 10 tydnu bez cviceni, jen kazdej den minimalne hodina a pul hodne intenzivniho kardia + celkove dost pohybu, ale bez jakehokoliv omezeni prijmu energie (sachry jsem jel na +/- 700 kazdej den) :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá říjen 10, 2014 2:27 pm Předmět:

10/10 PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench na MP
95kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
95kg x 5
95kg x 5 + 70kg x 7 + 60kg x 8 + 50kg x 11 + 40kg x 20
-malem sem se na multak nedostal, protoze si jedna cvicenka usmyslela, ze pojede nejaky 21ky drepy nebo co to a chtela se mne tam nasomrovat, ale nastesti muj prirozeny respekt zvitezil a ona pokorne odkracela kamsi na druhy konec posilovny

protismerky horni
25kg x 20
27,5kg x 18
30kg x 15
32,5kg x 12
35kg x 11 + 25kg x 16 + 17,5kg x 21

bench na MP hlavou nahoru
70kg x 10
80kg x 6
80kg x 5
80kg x 5 + 60kg x 8 + 50kg x 10 + 40kg x 12
70kg x 7 (15 sec pauza) + 2

protismerky spodni
20kg x 20
22,5kg x 15
25kg x 14
27,5kg x 12
30kg x 10 + 20kg x 15 + 15kg x 15
-chtel jsem dat peckdeck, protoze ten mne bere hodne, ale nejekej IDIOT zarazil kolik ze spodu do sloupku s cihlickama a jeste k tomu nekde uprostred a neslo s tim hnout, coz absolutne nechapu, jaky k tomu mel onen idiot duvod, no tak jsem dal tenhle cvik, celkem dobry

bench na stroji v sede
55kg x 11
55kg x 11
60kg x 10
60kg x 10
70kg x 7 + 45kg x 15 + 30kg x 25

bicepsovy zdvih JR
10kg x 15
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10
15kg x 10 + 10kg x 8 + 5kg x 15
12,5kg x 10 + 7,5kg x 10
-bicaky dnes sedly hure nez obvykle, mozna jsou trochu unavne po vcerejsich zadech, takze to bylo znat na sile i na technice

superserie: uzky bench na MP podhmatem + bicepsovy zdvih JR v sede- kladivo
70kg x 10 + 15kg x 10
70kg x 10 + 12,5kg x 12
70kg x 9 + 12,5kg x 12
70kg x 9 + 12,5kg x 12
(70kg x 7 + 50kg x 10 + 40kg x 12 + 30kg x 20) + (15kg x 12 + 10kg x 12 + 5kg x 20)
60kg x 12 + 12,5kg x 14 (tahle serie byla ve stoje, zepomnel jsem si sednout

)

superserie : bicepsovy zdvih na kladce ve stoje + francouzsky tlak na kladce v leze
25kg x 17 + 30kg x 17
37,5kg x 18 + 32,5kg x 16
40kg x 15 + 35kg x 15
42,5kg x 12 + 37,5kg x 14
42,5kg x 12+ 37,5kg x 14
(45kg x 14 + 30kg x 10 + 20kg x 15) + (40kg x 12 + 30kg x 10 + 20kg x 12)

superserie: extenze JR za hlavou + bicepsovy zdvih JR o koleno
20kg x 12 + 10kg x 12
22,5kg x 10 + 10kg x 12
22,5kg x 10 + 10kg x 12
22,5kg x 10 + 10kg x 12
(25kg x 9 + 15kg x 12) + (10kg x 12 + 5kg x 20)
-pravacka u bicaku vyrazne slabsi

-masakr trenink, trochu unavenych bicepsu vse sedlo vyborne
-vaha pred treninkem skoro 117kg

-dneska slavim presne mesic po navratu a vubec jsem necekal, ze to pujde tak dobre
co bude zitra, to je ve hvezdach ...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so říjen 11, 2014 4:52 pm Předmět:

11/10 SKORO SMRT

predkopy
30kg x 12
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
40kg x 8 + 25kg x 10 + 15kg x 12
30kg x 12
-prakticky jsem jeste ani nazacal a uz jsem mel pul tricka propoceny, coz byl prvni naznak toho, ze to dnes nebude gut :D

celni drep na MP
50kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
-lehky moc, ale nejistota velika

zakopavani
30kg x 15
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
40kg x 8 + 25kg x 10 + 15kg x 10
30kg x 12

horizontalni legpress
120kg x 15
120kg x 15
120kg x 15
135kg x 15
135kg x 15
135kg x 15

vypony v sede
20kg x 17
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 15
30kg x 12 + 20kg x 12 + 15kg x 15

mrtvy tah s JR s napnutyma nohama
20kg x 15
25kg y 12
25kg x 12
25kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
-chtel jsem vypady, vzal jsem do ruky 10ky JR udelal 1 vypad a uz jsem se nezvedl, nohy a lejtka total KO, sedl jsem na lavicku a premyslel, jestli jit do satny nebo dat jeste tohle. Zvazil jsem narocnost obou aktivit a dospel k tomu, ze tohle bude v dany okamzik o neco prijemnejsi

TIME 1h 31 minut (ovsem zhruba tak hodinu a ctvtr jsem prosedel tupe vejrajice do neznama a premyslejice ,co a proc to vlastne delam

)

hodnoceni treninku: never more please

edit: to je v haji, vahy jak v bikiny fitness, tempo , ze by to rychleji zvladl kazdej druhej duchodce a takhle jsem zmordovanej

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

ZeleznaKoule · Zaslal: so říjen 11, 2014 5:14 pm Předmět:

Drapere, měl jsi někdy zraněnej bicák?

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Draper · Zaslal: so říjen 11, 2014 5:16 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

Drapere, měl jsi někdy zraněnej bicák?

Ne. Proc zas?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Martule · Zaslal: so říjen 11, 2014 5:17 pm Předmět:

orpavdu mě mrzí, že jsem tohle neviděla

v rámci mého přežití asi dobrý, protože za můj škodolibý smích bych asi dostala 20tkou po kebuli, ale i tak by to za to asi stálo

Moocha · Zaslal: so říjen 11, 2014 5:17 pm Předmět:

To budou hejty na mrtvolu určitě

Draper · Zaslal: so říjen 11, 2014 5:21 pm Předmět:

Martule napsal:

orpavdu mě mrzí, že jsem tohle neviděla

v rámci mého přežití asi dobrý, protože za můj škodolibý smích bych asi dostala 20tkou po kebuli, ale i tak by to za to asi stálo

Nedostala, protoze bych dnes jednak nemel silu ani energii se pro tak tezkou cinku ohybat a zadruhy kdybych ji po tobe hodil, tak bych si u toho beztak utrhl neco v rameni nebo loktu , takze neboj, maximalne bych na tebe hodil svuj milej pohled, coz uz te ale asi za tu dobu nemuze nijak odradit :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Rostislaw · Zaslal: so říjen 11, 2014 5:33 pm Předmět:

Drapere, to co odcvičíš za jeden trénink, já neodcvičím za celý týden, klobouk dolů