Hybrid Training

DolceGusto · Zaslal: čt říjen 09, 2014 12:16 pm Předmět:

9.10.

KB TGU - 1x24kg, 1x32kg, 1x40kg (32+8kg stacked)

CHIN UP - 9x +5kg vesta (zaves. tyc)

KB SUITCASE DL - 2x5 32kg

KB WINDMILL - 2x5 24kg

FRONT SQUAT - 10x60kg

ZERCHER SQUAT - 12x60kg

BACK SQUAT - 14x60kg

CHIN UP - 10x (zaves. tyc)

SHADOW BOXING - 5 min.

a potreninkovy jidlo

Loudy · Zaslal: pá říjen 10, 2014 10:55 pm Předmět:

Po posledním mega ultra objemovým tréninku teď budeš týden regenerovat a doufat, že tě suplíky podrží?

DolceGusto · Zaslal: so říjen 11, 2014 6:24 am Předmět:

Tam nebylo nic moc tezkyho, takze rozbitej nejsem vubec, ale je fakt, ze byl na my pomery dost rare

DolceGusto · Zaslal: so říjen 11, 2014 10:42 am Předmět:

11.10.

I.

BRIDGE FLOOR PRESS - 7x132,5kg, 20x102,5kg

JEFFERSON DEADLIFT - 4x5 100kg

II.

4x
SHADOW BOXING 3 min. + 2KB FRONT SQUAT ISO HOLD 24+20kg (v 1 min. pauze, asi 12s)
4x
SHADOW BOXING 3 min. + 2KB RACK HOLD 24+32kg (v 1 min. pauze, asi 20s)
1x
SHADOW BOXING 3 min.

probehl mensi carb-up.. pistaciova zmrzlina s javorovym sirupem, cheesecake s malinama, trocha chalvy, nejaky susenky a to je asi vsechno, docela sem se ovladnul

DolceGusto · Zaslal: ne říjen 12, 2014 3:50 pm Předmět:

12.10.

1A DB JERK - 5x1 55kg

KB SWING - 50x32kg

1A KB ROW - 2x10 32kg

uz to ciste jednou rukou nepremistim, musim si trochu vypomoct druhou, takze proto pisu uz jenom jerk.. kazdopadne i tak spokojenost

DolceGusto · Zaslal: po říjen 13, 2014 6:54 pm Předmět:

13.10.

SHADOW BOXING 5 min. (20x drep v 1 min. pauze)
SHADOW BOXING 5 min. (20x klik v 1 min. pauze)
SHADOW BOXING 5 min. (20x drep v 1 min. pauze)
SHADOW BOXING 5 min. (20x klik v 1 min. pauze)
SHADOW BOXING 5 min. (20x drep v 1 min. pauze)

jenom tak na rozhejbani a vypoceni

nejpozdejc od pristiho tejdne uz chci dat nejaky "oficialnejsi" treninky, ale jeste nevim jiste kde.. btw, kdyby nekdo mel chut si dat lapy, pripadne sparringy, tak klidne pm, idealne nekde v okoli Pankrace, treba Lanna, nebo i venku..

a pro zpestreni, potreninkove foto (na hovno kvalita, nejsou videt zily))

Loudy · Zaslal: po říjen 13, 2014 7:02 pm Předmět:

Co to je za zpocený máslo bez hlavy?

(forma celkem ujde až na ten kus hnusný hlavy :D )

Dal bych si, ale neumím to a při sparingu bys na mě nedosáhnul a možná mě i zabil

DolceGusto · Zaslal: po říjen 13, 2014 7:08 pm Předmět:

az budu chtit vymenit zarovku v Lusteru, tak ti dam vedet

smetak · Zaslal: po říjen 13, 2014 9:42 pm Předmět:

Mel jsem lepsi trenink.

Asi 30 minut pytel s mma rukavicema.
Pak jsem si dal tu tvoji silenost celni drepy v pauze s pytlem - povedlo se mi to docela pekne chytit na ramena a krk, takze to nebylo moc tezky, ani zapesti se mi neulomilo
pak clean&jerk up to 37,5 - to uz jsem si musel dopomoct druhou rukou, ale vyraz pohoda. Jel jsem od 25 po 2,5 jednicky, tak uz sem se pak na tech 40 necejtil.

Stinovani a protahovacka. Jo a videl sem spekounap, je to slusnej rizek.

Jako nechapu, co sem v ty kentoye delal, ale byl jsem tam asi 2h, takze ten pytel byl mozna i delsi

edit: hlavne s nim nechodte sparovat, rad ustipuje zuby

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: po říjen 13, 2014 9:55 pm Předmět:

to je slusny, tak abys zas nebyl rozbitej dva roky z toho

zejtra se nejak domluvime na pimpam.. jinak spekounap zdravim

to co taha/drepuje tam neda skoro nikdo, nebo sem aspon nikoho takovyho za tu dobu nevidel..

edit: holt neni moc moudry si zapominat kousak

smetak · Zaslal: po říjen 13, 2014 9:57 pm Předmět:

Zitra by si se mel zastavit za Erikem.

To se asi v sobotunezastavi na party. Se vsadim, ze on bude schopnej odejit na revers.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

DolceGusto · Zaslal: út říjen 14, 2014 3:51 pm Předmět:

14.10.

4x
ZERCHER SQUAT 3x80kg speed + TRX CHIN UP 5x +5kg vesta

2x
KB MILITARY PRESS 5x24kg + KB SLDL 5x24kg

1A KB SWING - 24kg 5x15/15 (start kazdou minutu)

super, az na ten swing, ten byl super, az kdyz skoncil

DolceGusto · Zaslal: st říjen 15, 2014 11:29 am Předmět:

15.10.

BRIDGE FLOOR PRESS - do 4x142,5kg

JEFFERSON DEADLIFT - 2x4 142,5kg

co k tomu rict, zelezna pumpa asi funguje

Oddo · Zaslal: st říjen 15, 2014 12:14 pm Předmět:

Pěkné váhy, teď si představ, že bys poslouchal nějakou normální muziku

to by byly teprv výkony

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

DolceGusto · Zaslal: st říjen 15, 2014 12:29 pm Předmět:

tohle posloucham jenom pri treninku, k tomu nejakej pre-workout a ses stroj

ale jinak posoucham uplne normalni muziku bohemiku, treba: