Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: so říjen 11, 2014 5:37 pm Předmět:

Rostislaw napsal:

Drapere, to co odcvičíš za jeden trénink, já neodcvičím za celý týden, klobouk dolů

dik ale to uz jsem presel celkem k minimalizmu oproti drivejsku :) ted mam 20-30 serii na partii (u tech nohou mozna vyjmka, protoze jsou to lehke vahy), drive jsem bezne cvicival okolo 50 serii na partii, coz ale uznavam, ze byl nesmysl (vlastne jsem to vedel i tehdy :) )

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

ZeleznaKoule · Zaslal: so říjen 11, 2014 5:40 pm Předmět:

Draper napsal:

ZeleznaKoule napsal:

Drapere, měl jsi někdy zraněnej bicák?

Ne. Proc zas?

Jen se ptám, nou hárd fílinx.

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Draper · Zaslal: so říjen 11, 2014 5:54 pm Předmět:

V poho :-)

A taky jsem jeste nikdy nemel zranenou pravou nohu, kdyby te to zajimalo :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne říjen 12, 2014 1:42 pm Předmět:

12/10 RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP pred hlavu
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5 + 60kg x 10 + 50kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 20
-par dni trochu boli rameno, vcera to bylo o neco vic nez jen "trochu", stejne tak dnes rano (ani sem to sem radeji nepsal :D ) a docela jsem se bal, jestli dnes ty ramena vubec odcvicim, protoze mne v tom ruzne preskakuje treba jen pri bezne chuzi, jak hybu rukama, no ale bolelo i minule a rozcvicil jsem to, stejne tak dnes nastesti. Je to bolest, kterou obcas mivam, kdyz ramena prilis pretezuji a vzdy ustoupi sama. Typl bych to na pretizene vazy, protoze zadneho zraneni si vedom nejsem. Zacal jsem hodne opatrne, zadne prudke nekontrolovane pohyby a i kdyz s mirnou obavou, tak to celkem slo. Silove bych alespon v te prvni serii na 5x90kg mel, ale radeji jsem se na to vykaslal a dal si planovych 5x5x85kg. Bylo to tezke, ale zvladnutelne, takze spokojenost.

upazovani ve stoje
12,5kg x 20
15kg x 15
17,5kg x 12
17,5kg x 12 + 10kg x 17 + 5kg x 20 + 2,5kg x cca 60 sekund drzeni cinek
12,5kg x 20

upazovani v predklonu
12,5kg x 20
15kg x 15
15kg x 16
15kg x 15
15kg x 15 + 10kg x 15 + 5kg x 20

tlaky na MP za hlavu
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 7 (15 sec pauza) + 2 a pul

pritahy spodni kladky k brade v leze
50kg x 20
55kg x 20
60kg x 18
65kg x 15
70kg x 12 + 45kg x 12 + 35kg x 15

facepulls (s provazem)
30kg x 20
32,5 x 18
35kg x 18
37,5kg x 18
40kg x 18 + 30 x 16 + 20kg x 16

krceni ramen s VC
110kg x 15
110kg x 15
120kg x 12
120kg x 12
130kg x 10
130kg x 10

krceni ramen s JR
30kg + 30kg x 20
30kg + 30kg x 20
30kg + 30kg x 20
30kg + 30kg x 20
30kg + 30kg x 25

-TIME: 1h 38 minut

-vaha 115,5kg (nejak jsem pohubl

)

- az na to nejiste rameno a naprosto silene vodopady vody , co ze me padaly

, na coz mam i svedky, ze neprehanim, vynikajci trenink.
-po vcerejsku prijemne boli nohy, to jsem ani necekal, protoze jsem je vcera nejak extra necitil a dokonce i koleno se tvari v pohode, coz vcera az tak uplne nebylo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po říjen 13, 2014 9:41 am Předmět:

13/10 VOLNO

po 5 dnech nutnost

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: út říjen 14, 2014 1:35 pm Předmět:

14/10 ZADA, BRICHO

mrtvy tah
180kg x 5
190kg x 5 ( )
190kg x 5 ( )
190kg x 5 ( )
190kg x 5 ( )
-tezky a nejsem uplne spokojen s technikou, protoze jsme se na to dnes nejak nedokazal plne koncentrovat, priste s tou samou vahou napravim

stahovani kladky na hrudnik podhmatem
40kg x 15
50kg x 15
60kg x 12
65kg x 10
70kg x 10
60kg x 12 + 40kg x 10

pritahy JR v predklonu (obe ruce zaroven)
30kg + 30kg x 12
30kg + 30kg x 12
35kg + 35kg x 10
35kg + 35kg x 10
40kg + 40kg x 8
40kg + 40kg x 8
-po dlouhe dobe jsem dal tenhle cvik, bere to pekne, ale zaprve asi to chce pasek a zadruhe dela mi trochu problem zapojit obe strany stejne, ta jedna bere vic a je silnejsi

stahovani kladky s napnutyma rukama
35kg x 21
40kg x 18
42,5kg x 15
45kg x 15
47,5kg x 12 + 30kg x 20 + 20kg x 30

pritahy na stroji s oporou hrudniku ("harlej")
60kg x 15
65kg x 15
70kg x 12
75kg x 11
80kg x 10 + 55kg x 10 + 40kg x 15

pritahy kladky v leze s provazem
50kg x 15
60kg x 12
65kg x 10
70kg x 10 + 50kg x 10 + 40kg x 12
60kg x 15
-timhle me kdysi inspirovala Martule a je to velmi prijemna zmena, s tim provazem mne to ve spodni fazi umozni jakoby vic roztahnout ty zada

mohamedany
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20

pritahy nohou k brichu na stroji
15kg x 15
15kg x 15
15kg x 15
15kg x 15

predklony na storji
40kg x 20
45kg x 20
50kg x 18
55kg x 15
60kg x 12
50kg x 20

TIME: 1h 56 minut

-vaha bez par gramu 118kg, zacinam se citim trochu velkej na me pomery a hlavne fyzicka uplne v haji, zadychavam se jen udelam par kroku

, ale jeste to par kilo chce a pak zkvalitnime

-trenink velmi narocny, jak jsem dost pribral, tak to cimdal hure udychavam, mrtvoly totalne odvarily hned na zacatku, ale jinak celkem usel, i kdyz pravda je ta, ze me zada bavi momentalne ze vsech partii nejmene

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnold Strong · Zaslal: út říjen 14, 2014 2:12 pm Předmět:

a ty mas skoliozu ? o dost silnejsi jedna cast oproti druhy? dik

_________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu

Draper · Zaslal: út říjen 14, 2014 2:20 pm Předmět:

Arnold Strong napsal:

a ty mas skoliozu ? o dost silnejsi jedna cast oproti druhy? dik

Nevim, ale beztak ze jo

Typl bych, ze jsem si ji vypestoval v obdobi po urazu kolene, kdy jsem chodil dlouho o holich a vlastne do ted te noze taknejak uhybam

edit: celkem dobre je na tom videu videt, jak je ta zranena noha (ta blize ke kamere) oproti te druhe tenci

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

spekounP · Zaslal: út říjen 14, 2014 3:10 pm Předmět:

Muzu dotaz, ten prvni kotouc na ose je dvacitka nebo petadvacitka?

Jinak s tim hazes, jak kdyby to nic nevazilo.
Zajimalo by me, s jakou vahou by jsi dal trojku nebo dvojku na hranici tehnickeho selhani.

Draper · Zaslal: út říjen 14, 2014 3:12 pm Předmět:

20ka, s 25kou to uz by byly vazne spis dotahy :D

no to by me taky zajimalo, ale ne natolik, abych to zkousel :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

spekounP · Zaslal: út říjen 14, 2014 3:22 pm Předmět:

dvacka od GRUNNU ma prumer mensi nez ofiko kotouc cca o 15 mm, takze s tema podlozkama je to tak akorat
petadvaca ma prumer zase o 15 mm vetsi nez ofiko kotouc

mohl by jsi alespon az nebudes schopnej dat 5x5 s urcitou vahou, postupne peakovat, ubirat pocty pracovnich serii (4x5, 3x5 atd) a dotahnout k nejakemu max 5RM. Co ty na to?

Draper · Zaslal: út říjen 14, 2014 3:36 pm Předmět:

spekounP napsal:

mohl by jsi alespon az nebudes schopnej dat 5x5 s urcitou vahou, postupne peakovat, ubirat pocty pracovnich serii (4x5, 3x5 atd) a dotahnout k nejakemu max 5RM. Co ty na to?

Ne, zadny ubirani poctu serii, uz tak je to na me pomery hrozny minimalismus

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

madball · Zaslal: út říjen 14, 2014 4:32 pm Předmět:

Na to, že píšeš těžký, tak to vypadá poměrně lehce na videu, jak už psal spekounP.
Akorát vypadají trochu divně ruce, jakoby byly pokrčený, což není úplně ideál kvůli bicepsu, ale může to tak jen vypadat.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Moocha · Zaslal: út říjen 14, 2014 4:37 pm Předmět:

madball napsal:

Na to, že píšeš těžký, tak to vypadá poměrně lehce na videu, jak už psal spekounP.
Akorát vypadají trochu divně ruce, jakoby byly pokrčený, což není úplně ideál kvůli bicepsu, ale může to tak jen vypadat.

Na to asi narážel koule.
A fakt drape, ty tvoje DL vypadají hrozně přirozeně, prostě zvedáš činku ze země, žádné velké s*aní okolo

hodně se mi to líbí

Draper · Zaslal: út říjen 14, 2014 4:39 pm Předmět:

Ty ruce mam tak i prirozene... nevim, cim to, mozna neco zkracenyho, protoze jsem kvuli loktu hodne dlouho necvicil tricepsy... i kdyz jeden znamej mne uz i pred par lety rikal, ze mam ty ruce neprirozene pokrcene a to bylo jeste pred zranenim. tak nevim

edit : a pokud jde o tu ruku s bandazi, tak to je ta , kde jsem mel (asi) utrzenej / natrzenej upon a mezi loktem a tricepsem mam proste diru :D

Moocha: dik

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)