Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

madball · Zaslal: út říjen 14, 2014 4:53 pm Předmět:

Tak ona je hlavně vidět ta ruka s bandáží, u té druhé se to nedá z tohohle úhlu posoudit. Někdo totiž občas mívá tendenci si trochu pomáhat rukama. Mně se to občas taky trochu podařilo. Problém je v tom, že váha na dl je pro bicál prostě moc těžká a hrozí tam jeho zranění. Pokud ho zapojuješ, tak bys v něm měl určitě cítit nějaký pnutí. Pokud ne, tak by to mělo snad být v pohodě. Alespoň podle mě.
A kupodivu ani neprudím a myslím to dobře. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Turakam · Zaslal: út říjen 14, 2014 4:55 pm Předmět:

Písal som už o tom dvánejšie, vzhľadom na životnosť Drapových úponov to myslím, že netreba brať na ľahkú váhu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: út říjen 14, 2014 4:56 pm Předmět:

Nemyslim si, ze si u DL pomaham bicakama, i kdyz vim, co myslis Ty ruce se snazim mit sveseny jak opica, ale nejde je uplne narovnat. A jak jsem rikal, mam je takhle z nejakeho duvodu prirozene

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

švadla · Zaslal: út říjen 14, 2014 6:46 pm Předmět:

Kubo, máš tam 20kg rezervu. Kéž bych tahal s takovou lehkostí. Vypadá to technicky velmi dobře.

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Draper · Zaslal: út říjen 14, 2014 6:55 pm Předmět:

švadla napsal:

Kubo, máš tam 20kg rezervu. Kéž bych tahal s takovou lehkostí. Vypadá to technicky velmi dobře.

Dik Michale. Vypadat to muze jak chce, ale druha vec je , jaky to je v realu. Vim, co je to mit nekde rezervu a takove serie mne moc neberou, tady bych nedal ani o opakovani vic a nebo mozna jo, ale byla by to hrozna prasarna. Dneska uz jsem pred timhle mel fakt velky respekt.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

raw · Zaslal: út říjen 14, 2014 7:04 pm Předmět:

musis to delat jak dan green, 400kg sumem a dotahne si to bicepsama - ale to je superman no :D

pekna technika, lehke

Draper · Zaslal: st říjen 15, 2014 2:35 pm Předmět:

15/10 PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench na MP
90kg x 7
90kg x 7
90kg x 7
90kg x 7
90kg x 6 + 70kg x 7 + 60kg x 8 + 50kg x 12 + 40kg x 20
-nebyt toho podelanyho ramena, tak jsem mel v planu 5x5x100kg, na coz bych myslim silove mel, ale dal jsem to radeji dnes o neco lehceji, i kdyz puvodne jsem chtel 10ky s 80kg, ale omylem jsem nalozil 90, tak uz jsem to nechal Silove to bylo celkem lehke, myslim, ze minimalne prvni 3 serie by krasne sly po 8op ale radeji jsem dal na pocit a serii ukoncil, kdyz uz jsem citil, ze by mohl byt pruser. Lepsi je si to jedno opakoani odupstit nez pak skoncit na operacnim sale ze ano :) . Pozitivni je ale to, ze bolest byla pouze u tohoto cviku, pak jsem o rameni skoro ani nevedel a jsem si na 90% jisty , ze jsou to pretizene vazy

protismerky horni
25kg x 20
27,5kg x 18
30kg x 15
32,5kg x 12
35kg x 12 + 25kg x 20 + 20kg x 20

tlaky na stroji hlavou nahoru
30kg x 15
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 8
55kg x 6
60kg x 5 + 40kg x 8 + 30kg x 10
45kg x 10
-uzasnej cvik, skoro vubec ho necvicim, ale bere vyborne. Vetsina serii do selhani a o rameni jsem vubec nevedel, pritom tady by teoreticky ta zatez na nej mela byt vyssi

peck deck
60kg x 20
65kg x 18
70kg x 15
75kg x 12
80kg x 10 + 60kg x 15 + 40kg x 20

bench na stroji v sede
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
70kg x 7 + 45kg x 15 + 30kg x 30
-tenhle cvik fakt zeru, protoze z toho krasne citim prsa

bicepsovy zdvih JR
10kg x 15
15kg x 12
17,5kg x 10
20kg x 6
20kg x 6
20kg x 6 + 10kg x 10 + 5kg x 17
12,5kg x 12
-dnes jsem zaradil i nejake tezke 6kove serie, at to porad necvicim po 10op, bralo to vsechno krasne

superserie: uzky bench na MP podhmatem + bicepsovy zdvih JR v sede- kladivo
70kg x 10 + 12,5kg x 12
70kg x 10 + 12,5kg x 12
70kg x 8 + 12,5kg x 12
70kg x 8 + 12,5kg x 12
(70kg x 8 + 50kg x 10 + 40kg x 12 + 30kg x 20) + (15kg x 14 + 10kg x 12 + 5kg x 20)
60kg x 12 + 12,5kg x 12
-kvuli rameni jsem ten tricak nejel uplne na krev, ale dalo by se rict, ze to bylo na doraz.Zrejme to rameno nejvic zlobi u cviku v leze

superserie : bicepsovy zdvih na kladce s oporou o koleno + tricepsova extenze na kladce pred hlavu
22,5kg x 20 + 35kg x 20
25kg x 18 + 40kg x 20
27,5kg x 18 + 45kg x 20
30kg x 15 + 50kg x 17
30kg x 15 + 55kg x 12
(32,5kg x 12 + 22,5kg x 10 + 15kg x 15) + (55kg x 14 + 40kg x 15 + 30kg x 20)
-u triceps extenze jsem se bal, aby mne nepreskakovalo v rameni, takze jsem zacal trochu lehceji, ale naprosto v pohode i u tech nejtezsich serii. Tohle je jeden z nejlepsich cviku na triceps, alespon na ten pumping

superserie: extenze JR za hlavou + bicepsovy zdvih na kladce nadhmatem
20kg x 12 + 20kg x 12
22,5kg x 10 + 20kg x 12
25kg x 10 + 22,5kg x 15
27,5kg x 8 + 25kg x 15
(30kg x 6 + 20kg x 10) + (25kg x 15 + 15kg x 12)
-musim to zaklepat, ale hodne se zlepsil ten zraneny loket, vsechny cviky jsou prakticky bez bolesti a to bych tento cvik pred par tydny nemohl jet ani s 10kg jednoruckou. Biceps nadhmatem na kladce jsem jel poprve v zivote a urcite mnohem lepe izoluji biceps oproti tete verzi cviku s volnou vahou

TIME: 2h 20 minut

Vaha: dnes rovnych 118kg (ale nemam tak napuchlou hlavu jako jsem mival na jare nebo loni v objemu pri stejne vaze

)

az na moji zku*venou zkryplenost (ted konkretne mluvim o rameni, protoze nic jineho me neomezovalo), to byl naprosto vynikajci trenink, v gymu malo lidi a celkove me to strasne bavilo. Co se tyka ramena, zadny kazani nepotrebuji , vsechno vim, i kdyz delam presny opak :D (to pisu radeji jen tak preventivne) Vm moc dobre , ze tim, ze cvicim, jeho zotaveni nijak neprospivam ba naopak to spise oddaluji, ale jak uz jsem psal minule, tohle je celkem znama bolest, kterou cas od casu mivam a vzdy to nejak odejde samo . Aktualne to mazu nekolikrat denne Voltarenem

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: čt říjen 16, 2014 2:12 pm Předmět:

11/10 NOHY

predkopy
30kg x 12
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
40kg x 10
45kg x 8 + 30kg x 10 + 20kg x 12
zajimave , ze tady u toho cviku kazda dalsi serie je lehci a lehci

celni drep na MP
60kg x 10
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
od minule jsme pridal 10kg, silove to bylo strasne lehky, 10-15 opakovani bych s tim dal levou zadni, ale proste nelze, uz tak od 5. opakovani zacinam mit respekt, ta noha je prilis slaba a v kolenu citim neprijemne pnuti, takze tak akorat pro 8 opakovani Ku*va to me tak se*e ze ty nohy nemuzu drtit do sracek jako ostatni partie

A taky me stvalo, ze mne cinka klouzala po zpocenych ramenech a mam je pekne dojebany

zakopavani
35kg x 14
35kg x 12
35kg x 11
35kg x 11
35kg x 11
40kg x 8 + 25kg x 10 + 15kg x 12
30kg x 12

horizontalni legpress
120kg x 20
135kg x 15
135kg x 15
135kg x 15
135kg x 16
135kg x 17
135kg x 20 (adrenalin jak svina, vydrzi koleno nebo ne?

)
-brutal pumpovacka, ale taky z toho nemam uplne nejlepsi pocit, navic nevim, jestli je to tim starym LP a nebo moji zkryplenosti a nebo neschopnosti, ze si to neumim spravne nastavit :D , ale jakmile jdu pod paralel , odlepuji prdel ze sedacky, i kdyz se snazim mit ji tam prilepenou a z toho hovadsky boli zada

vypony v sede
25kg x 15
25kg x 17
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12
35kg x 10 + 25kg x 10 + 15kg x 15
25kg x 20

mrtvy tah s JR s napnutyma nohama
30kg + 30kg x 12
30kg + 30kg x 12
30kg + 30kg x 12
30kg + 30kg x 12
30kg + 30kg x 12
-uz jsem fakt nemohl, vlastne nemohl jsem uz od zacatku :) , takze tohle jsem dojel jen diky vidine blizkeho konce

TIME 1h 23 minut

PEKLO

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tom.K. · Zaslal: čt říjen 16, 2014 5:27 pm Předmět:

Draper napsal:

švadla napsal:

Kubo, máš tam 20kg rezervu. Kéž bych tahal s takovou lehkostí. Vypadá to technicky velmi dobře.

Dik Michale. Vypadat to muze jak chce, ale druha vec je , jaky to je v realu. Vim, co je to mit nekde rezervu a takove serie mne moc neberou, tady bych nedal ani o opakovani vic a nebo mozna jo, ale byla by to hrozna prasarna. Dneska uz jsem pred timhle mel fakt velky respekt.

Tohle jsou jenom plky a úplně zbytečnej respekt z nějakýho čísla, který by nedej bože mělo začínat dvojkou. Úplně zbytečně se bojíš naložit a pořádně zabrat. Máš to lehký jak kráva! Ne jen 20 kilo rezerva. Kdyby mi to takhle lítalo, tak dám na další sérii rovnou o 50 kg víc. Z mýho pohledu potřebuješ k sobě jen někoho, kdo bude dávat oproti tobě mnohem větší rance a dotáhne tě dál. Já to měl tak nějak podobně, než jsem začal trénovat s Andreasem. Mrtvola rozhodně není cvik pro posery, neboj se čísel a začni už pořádně nakládat! Máš 120 kg a taháš úplně zbytečně holčičí váhy a ještě o tom píšeš kraviny jak to bylo těžký! Makej a neser mě! :)

_________________
I love Bůček!

raw · Zaslal: čt říjen 16, 2014 5:37 pm Předmět:

souhlasim s klukama, ALE prece jen nejsi lifter, proto bych klidne tahal dal jak tahas a jen mirne prikladal

Draper · Zaslal: čt říjen 16, 2014 6:51 pm Předmět:

Vy bikinari tomu houbec rozumite.

Ja se tech vah rozhodne nebojim, ale musime brat v potaz nekoliv veci. Cvicim 6x tydne vysoky objem treninku (vetsina serii do selhani) a nemam tam zdaleka jen MT, drep a bench a lehce nejake doplnky jako vy, takze nemam moc prostoru k regeneraci, stejne tak celkova unava a opotrebovanost tela (vazy, slachy, klouby, upony...) za ty roky tohohle stylu cviceni, citim to na sobe ze uz to zdaleka neni jak pred 5-6 lety a to si pak akorat tak koleduju o dalsi zraneni, kterych jsem za svuj zivot par mel. Ostatne vsechny me urazy byly tzv unavoveho puvodu a o dalsi opravdu nestojim. Ac se to na videu mozna zda lehke, tak za ty roky opravdu vim, kdy je na case serii ukoncit, jinak by mohl byt pruser. A kdyz rikam, ze dalsi opakovani bych nedal takovouhle technikou, tak bych ho opravdu nedal. Neboj se, ze rzovna ja bych se nejak setril a koncil serie kilometr pred selhanim. Dalsi vec je to, co pise RAW, nejsem powerlifter, nejde mi az tak o to, kolik tam mam nalozeno, hlavni pro me je, abych z toho ty svaly citil. Ver mi, ze tohle bylo v dany den maximum, co bych vytahl, protoze uz jsem z toho docela citil zada. Kdybych vic odpocival , byl zregenerovanejsi a zmenil styl cviceni (hlave kdybych ubral na objemu) tak bych asi vytahl vic , ale takhle opravdu ne. Zatim se zlepsuji (za mesic o 50kg pro 5x5) a to mi staci.

Ted si to hlavne neber osobne, ale kdyz vidim tohohle kluka na videdu, ktere jsem si pujcil z tveho logu ( cas 3:25) www.youtube.com/watch?v=EBt1_yubnKc (nic proti nemu a respekt pred tou vahou , kterou ve svem veku zatahl), tak v zivote bych se do niceho takoveho nepustil, protoze pokud bych neskoncil v nemocnici, tak bych si pak minimalne 14 dni nebyl schopnej zavat tkanicky u bot . Chapu, ze to bylo zkouska maxima, ale kdybych si pridal, nevypadalo by to o moc lepe a pro me je u tohle cviku technika na prvnim miste hlavne co se zad tyka.

ale jinak dik za velmi povzbuzujici komentat

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: pá říjen 17, 2014 5:11 pm Předmět:

17/10 RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP pred hlavu
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5
85kg x 5 + 60kg x 10 + 50kg x 8 + 40kg x 10 + 30kg x 15
-od zacatku mne to prislo nejaky tezky, coz jsem necekal, protoze jsem mel v planu alespon 1 serii 5x90kg a trochu neprirozene se mne sedelo na te lavicce, pak jsem zjistil, ze mam jinak nastaveny sklon lavicky, coz me trochu nasralo

upazovani ve stoje
12,5kg x 20
15kg x 15
17,5kg x 12
20kg x 10 + 10kg x 17 + 5kg x 20 + 2,5kg x cca 60 sekund drzeni cinek
12,5kg x 20
-20kg samozrejme nahorazna prasarna

upazovani v predklonu
12,5kg x 20
15kg x 15
15kg x 16
15kg x 15
17,5kg x 12 + 10kg x 15 + 5kg x 20

tlaky na MP za hlavu
60kg x 12
65kg x 8
70kg x 5
70kg x 5
60kg x 8 (15 sec pauza) + 3

predpazovani s JR
12,5kg x 15
15kg x 12
15kg x 12
17,5kg x 10
20kg x 8 + 10kg x 12

facepulls (s provazem)
30kg x 20
35kg x 20
37,5kg x 18
37,5kg x 18
42,5kg x 16 + 30 x 16

krceni ramen s JR
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
40kg + 40kg x 15
30kg + 30kg x 20
30kg + 30kg x 25

-TIME: 1h 31 minut

-vaha 119kg

-nebavilo, nesoustredenost, bez nalady, bez endorfinu bla bla bla...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

švadla · Zaslal: pá říjen 17, 2014 7:27 pm Předmět:

Jakej myslíš, že by byl váhový pokles oproti tlakům vsedě s volnou váhou? Já jsem to na MP jel snad jednou a přišlo mi to šíleně nepřirozený.

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Draper · Zaslal: pá říjen 17, 2014 7:48 pm Předmět:

Nevim, ale kdyz jsem loni cvicil tlaky s volnou vahou v sede a pak presel na MP, vahove tam zadnay rozdil myslim nebyl.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: pá říjen 17, 2014 9:26 pm Předmět:

Jak jsi psal, že Ti při předním dřepu klouže činka, jak držíš činku? Liftersky - přidržuješ prstama ze spodu nebo si přeložíš ruce a držíš činku zvrchu a jedeš? Já to držím liftersky a noproblemo, kromě bolesti zápěstí a zezačátku prostě bolí ramena, než se to otlačí...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow