FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 14, 2014 4:55 pm Předmět:

14.10.
snidane
5min orbitrek
1000m veslo (4:35)
5min orbitrek
1000m veslo (4:15)
3min orbitrek
500m veslo (1:46)

obed
20min behaci pas (5min 12Km/h, 11min 11Km/h, 4min 12Km/h...230cal)
20min orbitrek (random, 450cal)

vecere
3x uzky bench 90kg
12x spodni kladka 75kg
5kol

10x goblet DB@32kg
10x zvedani nohou
5kol

veslo me zacalo bavit, zkousim novou techniku, a podle vseho by opravdu mohla byt lepsi)pri nizsim poctu tahu vyssi rychlost
behaci pas-to bylo o zivot, nejsem nejmladsi a tech 12km/h bylo vrazedne, nechapu to, bezne mi to problemy nedela, mozna ten sklon na 6tce byl moc, na orbitreku rychlost kolm 19km/h a bylo to ok
posilka....no moc se nevyvedla, prvni cast nemastna neslana, pak jsem se zacal potit, ale nic moc

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: út říjen 14, 2014 4:59 pm Předmět:

hele dedku ale to veslo si ojebal nerikej ze ne, kilak musis met pod 3:45, i kdybys nechtel

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 14, 2014 5:03 pm Předmět:

momentalne ladim techniku a jsem rad, ze nespadnu ze sedatka
BTW j polehcujici okolnost, ze to mam na "10"?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 15, 2014 5:36 pm Předmět:

15.10.

obed
beh..50min

vecere
2x premisteni 80kg
20x klik na bradlech
5kol

5x12x12 "prekladiste"

mel bych si najit nejaky rozumny trening, ale me se tak nechce, kdyz me nic netlaci

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 16, 2014 5:06 pm Předmět:

16.10.

snidane
5min pas (3, 10km/h)
5min orbitrek
5min veslo (1000m na techniku)
5min pas (6, 12km/h)
5min orbitrek
4:05 veslo (1000m)
10min cachtani v bazenu

obed
50min pobihani po lese
5min EMOM
5 (+5) tnatch DB@32

vecere
1PC + 2PP 80kg
12 shybu
5kol

10 swing DB @32
10 mohamedani
3kola

zatracene, jeden puchyr se da dokopy a druhej se udela, ja si snad poradne enzabeham

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá říjen 17, 2014 5:36 pm Předmět:

17.10.

barbell komplex @50kg + shyby
6x 6xDL+6x hang clean+6xfr. squat+6xPP + 6shybu

uchop, predlokti

pred veceri
kardio

pas:2min 12km/h, 2min 14km/h
celkem dvacet minut

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: so říjen 18, 2014 5:26 pm Předmět:

18.10.
snidane
5min pas (10km/h)
5min orbitrek
5min veslo
5min pas (12km/h)
5min orbitrek
1000m 3:50

obed
10min EMOM
5+5 DB snatch @32

3x 20x leg press 110kg + 10x shyby
3x 10x bench 80kg + 20x spodni kladka 50kg
3x 15x upazovani 12kg + 20x sedy lehy
3x 10x scott EZ 30kg + 10x kick back 12kg

vecere
10min pas
20min orbitrek
10min pas

...vecerni trenig hodne drel, spousta potu...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 20, 2014 6:17 pm Předmět:

20.10.

OBED
6 x 9shybu EMOM
5x 15x BP 70kg + 10x shyb
3x 6x SHP 50kg + 15x bradla

VECERE
10min pas
10min orbitrek
2000m veslu 9:05
5min pas
500m veslo 1:45
3min orbitrek

tricko propocene, ale intenzita nejak klesa, nejak se ted nemuzu dokopat se do toho poradne obout

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 21, 2014 5:57 pm Předmět:

21.10.
1xsnatch+3xOHS
5x 10-20-30-40
3x 50 -50 -50

5x 5xDL + 10xgoblet DB@32
3x 10x shyb + 20xsvicka

nejak neni chut, uz jenom jeden trening denne, jedine pozitivni bylo mnozstvi vyprodukovaneho potu
...nesloto...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: út říjen 21, 2014 6:14 pm Předmět:

hele to je u kazdyho treninku nejaka prupovidka jak to neslo, ja to rikam porad, nevysazuj, pak te to nebavi

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 21, 2014 6:18 pm Předmět:

kubaz napsal:

hele to je u kazdyho treninku nejaka prupovidka jak to neslo, ja to rikam porad, nevysazuj, pak te to nebavi

ale vis jake to je, kdyz ti i vlastni matka rika, ze uzjsi starej at se nehonis, draha zena rika, ze jsi magor, a vsichni kolem si mysli, ze ti jeblo???
Asi pojedu za tebou a dame nejaky pekny trening
BTW: na Silvestra mam chellenge : dvojnasobna Chelsie
pojedeme to u nas v garazi, nechces se "pridat"?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: út říjen 21, 2014 6:22 pm Předmět:

jakoze hodinu v kuse kazdou minutu ? priteli, zkusit muzu to je jasny, ale vime kde je realita

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 21, 2014 6:28 pm Předmět:

kubaz napsal:

jakoze hodinu v kuse kazdou minutu ? priteli, zkusit muzu to je jasny, ale vime kde je realita

ano, hodinu
ja taky zatim zkusil max 35, ale to jsme byl doma sam, myslim, ze kdyz nas bude vic, tak se lip hecneme
me to vzdala hlava, telo melo sily dost minimalne jeste na 10min

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: út říjen 21, 2014 6:35 pm Předmět:

a co ttbty, de do toho ?

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 22, 2014 8:47 am Předmět:

kubaz napsal:

a co ttbty, de do toho ?

ten ma na krku termin klasicke na 30min, tak uvidime, jestli dostanu Monstera

ale jestli vyhraju,mam pro nej plan B

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!