|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
člověk
|
 Zaslal: čt říjen 23, 2014 7:49 pm Předmět: |
 |
|
| DiamonD123 napsal: | To víš no - už nevážím jako za mlada  |
Přesně ... taky pociťuji ten nepatrný rozdíl, když jsem měl letos okolo tech 85 kg a teď mírně nad 105
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: pá říjen 24, 2014 5:27 pm Předmět: |
|
|
24.10 - Posilovna
RAMENA + TRICEPS
RAMENA
Military press
20x10kg
15x20kg
10x30kg
5x40kg
6x50kg - jsem věděl, že to dneska půjde
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
Super, radost - konečně jde zase síla nahoru. Možná to bylo taky daný tím, že to není 20kg VČ, ale kratší 10kg a dělá se to s ní lépe.
Zadní delty protisměrky
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Tlaky v MP za hlavou
12x45kg lehké
10x50kg
10x50kg
Dobré, šlo to 
Rozpažky na břiše
12x7kg
12x7kg
12x7kg
12x7kg
Upažování kladka
15x6kg
15x6kg
TRICEPS
Stahování kladky
20x18kg
15x30kg
10x42kg
5x54kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Kliky mezi lavičkami
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Francouzský tlak s VČ
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Zapažování s JČ
15x5kg
15x5kg
Hodnocení tréninku: Výbornej trénink - svaly krásně napumpovaný, až jsem se divil, jak moc mám vylezlý žíly - Z nějakýho důvodu mi leze váha dolů a forma nahoru. To zase uplně nechci, ale proč ne 
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so říjen 25, 2014 7:01 pm Předmět: |
|
|
25.10 - Posilovna
Hardcore training - kruhovka
Olympie u Buráka na Opatově.
Tomáš má hezké nové fitko, dokonce tam bylo i slušně narváno.
Co říct k tomu tréninku no: Mám pocit, že jsem spálil všechny svaly v těle, jestli tam předtím nějaké byly Jinak je to opravdu krásný marketing tyto kruhové tréninky. Lidé se tam krásně zničí, zkurví a mají dobrý pocit, jak dali svému tělu pořádně zabrat. A ještě za to s radostí platí. All hail crossfit!
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so říjen 25, 2014 8:32 pm Předmět: |
|
|
Rozpis Bear:
Pondělí:
Benchpress: 2x5x92.5kg, 13x5x80kg
Shyby:/ Stahování kladky: 2x5x5kg, 13x5 / 2x5x60kg, 13x5x55kg
Doplňky: Lýtka – Výpony v MP 5x10-15x70kg, Břicho 5x20
Středa:
Legpress: 2x5x160kg, 10x5x140kg
Military press: 2x5x50kg, 10x5x45kg
Doplňky: Předkopávání – 5x10-15x15kg, Triceps – Stahování kladky 5x10-15x
Pátek:
Mrtvý Tah: 2x5x110kg, 10x5x100kg
Tlaky s JČ: 2x5x35kg, 10x5x30kg
Doplňky: Zakopávání – 5x10-15x17.5kg, Biceps – Ve stoje s VČ 5x10-15x30kg
Sobota:
Legpress: 2x5x160kg, 10x5x140kg
Přítahy VČ v předklonu: 2x5x70kg, 10x5x60kg
Doplňky: Zadní delty v předklonu – 5x10-15x10kg, Břicho 5x20
Pauzy – 60-90s
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so říjen 25, 2014 9:29 pm Předmět: |
|
|
Protože všichni měli prasáckou techniku a ve dvou lidech dvaceti techniku neohlídáš.
|
|
| nahoru |
|
|
marzochi
|
| Zaslal: so říjen 25, 2014 9:34 pm Předmět: |
|
|
Držím palce, ale ještě bych si rozmyslel ten sobotní trénink. Bear přítahy v předklonu jeden den po bear mrtvole, to jseš asi superman ne? :D Uvidíš sám že to je blbost. A nevím jak je to s legpressem, ale já jezdim dřepy a 2x týdně by to rozhodně nešlo, a už vůbec ne den po mrtvole. Navíc tam máš i doplňky na nohy, takže nevidím důvod. Uvidíš v prvním týdnu no, ja si myslim že se na ten sobotní vykašleš, protože mi to přijde nereálný a zbytečný. 2 dny volno před zahájením nového týdne mi u takto náročného tréninku jako je bear přijde nutností. Je potřeba to vyzkoušet, bear je hodně specifický trénink a svalovky jsou brutální.
|
|
| nahoru |
|
|
kaplii
|
| Zaslal: so říjen 25, 2014 9:37 pm Předmět: |
|
|
| DiamonD123 napsal: | | Protože všichni měli prasáckou techniku a ve dvou lidech dvaceti techniku neohlídáš. |
Přesně moje zkušenosti z 3 lekcí "crossfitu". Nejlepší bylo, že všem bylo ukradený, jak dlouho kdo cvičí, nebo jakou má techniku - na co taky, že? Hlavně makat . Prostě se jel trénink, tak všichni nadhoz v supersérii s výskoky na bednu a kettlebell swing. Technika všech zúčastněných jedním slovem - BRUTÁLNÍ.
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: so říjen 25, 2014 9:38 pm Předmět: |
|
|
| marzochi napsal: | | Držím palce, ale ještě bych si rozmyslel ten sobotní trénink. Bear přítahy v předklonu jeden den po bear mrtvole, to jseš asi superman ne? :D Uvidíš sám že to je blbost. A nevím jak je to s legpressem, ale já jezdim dřepy a 2x týdně by to rozhodně nešlo, a už vůbec ne den po mrtvole. Navíc tam máš i doplňky na nohy, takže nevidím důvod. Uvidíš v prvním týdnu no, ja si myslim že se na ten sobotní vykašleš, protože mi to přijde nereálný a zbytečný. 2 dny volno před zahájením nového týdne mi u takto náročného tréninku jako je bear přijde nutností. Je potřeba to vyzkoušet, bear je hodně specifický trénink a svalovky jsou brutální. |
Uvidíme, kdyžtak změníme, poladíme, zlepšíme
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: ne říjen 26, 2014 11:17 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po říjen 27, 2014 5:36 pm Předmět: |
|
|
27.10 - Posilovna - Bear Routine 1. týden
Bench
25x20kg
20x40kg
10x60kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Stahování kladky na široko
5x60kg
5x60kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
Výpony v MP
15x70kg
14x70kg
13x70kg
12x70kg
11x70kg
Břicho
5x20 různé cviky
Hodnocení tréninku: Těžká pohodička - starty každou minutu a půl. Hádám, že první dva - tři týdny to moc bolet nebude.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po říjen 27, 2014 5:40 pm Předmět: |
|
|
nestahuj kladku, delej shyby  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: po říjen 27, 2014 5:43 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | nestahuj kladku, delej shyby |
Jsem sračka - na shyby nemám Ty bych pravděpodobně musel dělat celou dobu 15x5 pouze s BW každý týden. Na stahování budu moci přidávat.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
