|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Kimikaca
|
 Zaslal: st říjen 01, 2014 7:07 pm Předmět: |
 |
|
Nooo, minulý týden jsem měl odpolední a do posilovny jsem se nedostal protože jsem se nepřemluvil k tomu abych vstal a zašel si zacvičit před prací, takže jsem byl týden bez cvičení a rozhodl jsem se od soboty najet na korte :)... Váhy jsem dal tak nějako orientačně a mám v plánu na příští týden přidat 5kg na dřep, 5kg na mrtvolu a 2,5kg na bench (dnešní tréning jsem nevydržel a z 60ti jsem musel přidat na bench už 2,5kg, ale v sobotu přidám znovu 2,5 kg) . Jinak jsem se po tom týdnu bez posilovny a se špatnou stravou vážil se zjištěním že jsem spadl na 77,6 kg. Dneska po třetím tréningu korte a pátém dnu kdy mám denně 8 jídel i s tvarohem na noc jsem zjistil že mám 80,9 kg (foceno doma protože do posilovny přišli další lidi tak jsem se tam nechtěl fotit v zrcadle, takže světelné podmínky u mě v pokoji stojí za prd). Foto a váhu budu psát asi každý týden, tak jsem zvědavej kolik KG přiroste za těch 4-5 týdnu tohoto tréningu :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Kimikaca
|
| Zaslal: ne říjen 05, 2014 7:32 pm Předmět: |
|
|
4. října 2014
Dřep
6x6 - 75 kg
Mrtvola
5x5 - 75 kg
Bench
5x5 - 65 kg
Rozpažování s jednoručkami v sedě
4x10 - 6,5 kg
Výpony ve stoje na multipresu
4x15 - 70 kg
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: po říjen 06, 2014 7:48 pm Předmět: |
|
|
6. října 2014
Mrtvola
6x6 - 75 kg
Dřep
5x5 - 75 kg
Bench
5x5 - 65 kg
Biceps s jednoručkami ve stoje
4x10 - 10 kg
Triceps francouzský tlak obouruč za hlavou s jednoručkou
4x15 - 15kg
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: čt říjen 16, 2014 11:41 am Předmět: |
|
|
9. října 2014
Bench
6x6 - 67,5 kg - přidal jsem 2,5 kg na poslední tréning a na další týden chci přidat opět 2,5
Dřep
5x5 - 75 kg
Mrtvola
5x5 - 75 kg
Rozpažování s jednoručkami v sedě
4x10 - 6,5 kg
Výpony ve stoje na multipresu
4x15 - 70 kg
Břicho
Naposledy upravil Kimikaca dne čt říjen 16, 2014 11:45 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: čt říjen 16, 2014 11:42 am Předmět: |
|
|
11. října 2014
Minulý týden jsem to měl hodně s pauzama protože jsem chytil rýmičku a měl jsem nějaké špatné koleno,.. tehle týden jsem jel jen jeden tréning a to v sobotu, kvůli tomu že prostě nedokážu vstát ráno když mám odpolední : (.. Tento týden začnu znovu v sobotu
Dřep
6x6 - 80 kg
Mrtvola
5x5 - 80 kg
Bench
5x5 - 70 kg - celkem v poho
Biceps s jednoručkami ve stoje
4x10 - 10 kg
Triceps francouzský tlak obouruč za hlavou s jednoručkou
4x15 - 15kg
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: st říjen 22, 2014 4:03 am Předmět: |
|
|
13. října 2014
MT
6x6 - 80 kg
Dřep
5x5 - 80 kg
Bench
5x5 - 70 kg - předposlední série 72,5 a poslední 75 na zkoušku
Rozpažování s jednoručkami v sedě
4x10 - 6,5 kg
Výpony ve stoje na multipresu
4x15 - 70 kg
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: so říjen 25, 2014 3:48 pm Předmět: |
|
|
22. října 2014
já teď koukám že mám trochu bordel ve váhách a datumech, nějak jsem se v tom ztratil, ale cvičit jsem byl v sobotu, pondělí a ve středu, dneska jsem začal další týden a přídávám váhy
Bench
6x6 - 70 kg
Mrtvola
5x5 - 80 kg
Dřep
5x5 - 80 kg - celkem v poho
Biceps s jednoručkami ve stoje
4x10 - 10 kg
Triceps francouzský tlak obouruč za hlavou s jednoručkou
4x15 - 15kg
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: so říjen 25, 2014 3:56 pm Předmět: |
|
|
25. října 2014
Dřep
6x6 - 85 kg
MT
5x5 - 85 kg
Bench
5x5 - 72,5 kg
Rozpažování s jednoručkami v sedě
4x10 - 6,5 kg
Výpony ve stoje na multipresu
4x15 - 70 kg
Břicho
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: so listopad 22, 2014 3:45 pm Předmět: |
|
|
Korte jsem docvičil, jen jsem to už nepsal do logu. Pak jsem měl týden volno, a teď už asi druhý nebo třetí týden těžko lehký split
21. listopad 2014
Dřep - přidat
12 x 82,5 kg
10 x 85 kg
8 x 87,5 kg
6 x 90 kg
4 x 92,5 kg
3 x 100 kg
Bench
12 x 60 kg
10 x 62,5 kg
8 x 65 kg
6 x 67,5 kg
4 x 70 kg
2 x 72,5 kg
Stahování horní kladky s širším úchopem (triceps)
12 x 25 kg
10 x 27 kg
8 x 30 kg
6 x 32 kg
Výpony ve stoje (lýtka)
12 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
|
|
| nahoru |
|
|
Kimikaca
|
| Zaslal: ne listopad 23, 2014 11:00 pm Předmět: |
|
|
22. listopad 2014
MT
12 x 75 kg
8 x 77,5 kg
6 x 80 kg
4 x 82,5 kg
3 x 85 kg
3 x 90 kg
Tlaky na ramena s velkou činkou
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
12 x 32,5 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Zdvihy velké činky vstoje (biceps)
12 x 20 kg
10 x 22,5 kg
8 x 25 kg
6 x 27,5 kg
Břícho
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
