bench press vs jednorucky

CZEBLADE · Zaslal: út říjen 28, 2014 9:10 pm Předmět:

Dřepy

Draper · Zaslal: út říjen 28, 2014 9:16 pm Předmět:

CZEBLADE napsal:

Dřepy

jezismarja, cekal jsem, kdo tuhle ko*otinu ze sebe jako prvni vybleje

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Dante Flyshit · Zaslal: út říjen 28, 2014 9:18 pm Předmět:

Judson napsal:

Presne pro to jsem ja vlastne zacal cvicit, rikal jsem si nekdy se me sila bude hodit. A taky se hodi. Napr neni problem si sam postavit krov na mega zahradni pristavek, zvedat nad hlavu 4,5 metru tramy 10x20cm prures

BTW nechapu jek nekdo nemuze procitit prsa z bench presu, tak si sakra poradne nalozim, nebo zkratim pauzi, dam 8- 10 serii a bude vymalovano.

Konečne niekto kto cvičí nielen kvôli tomu aby nevyzeral ako troska ale vidí v tom aj praktickú stránku veci. Sám bežne robím kadečo, nosím sudy s pivom, vykladám tony šiat z kamióna, minule som prenášal záhradnú chatku...Kamarát je súťažný powerlifter a raz mi rozprával ako zapadol s Favoritom v snehu do jamy a potom ho sám vytiahol nazad na cestu

max.bowwer · Zaslal: út říjen 28, 2014 9:20 pm Předmět:

pokud chces aby ti to rostlo, tak se poradne naucit techniku cviku a davat minimalne 60 % 1RM a pak hodne volume, ktery by se ti mel postupne zvedat jak se budes zlepsovat, plus bych daval spis kratsi pauzy, a jeste nezapomenout na incline, at mas i vrsek :)

_________________
Grałem starą wersję runescape o nazwie http://www.gaminghorror.net/runescape-classic-still-playable/. Może grać na Androidzie też!

arkan · Zaslal: st říjen 29, 2014 7:43 am Předmět: Re: bench press vs jednorucky

Saizen napsal:

zajimal by me vas nazor ohledne toho, ktery cvik je podle vas lepsi pro narust svalove hmoty.

za sebe muzu rict ze z klasickeho bench pressu prsa skoro necitim (nechval sem si kontrolovat techniku od par lidi, a prej ok) za to kdyz jdu na jednorucky tak, je perfektne procitim.

Záleží na šířce úchopu neznamená vždy, širší úchop- větší zapojení prs
Taky záleží na tom kam činku pokládáš , jestli víc k bradě nebo naopak.
Chce to zkoušet ,každej má jiný pákový poměry (pokus-omyl)

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

micus6 · Poník

Saizen napsal:

ne ze bych nechtel byt silny, ale neni to moje priorita, cvicim abych vypadal dobre (jakkoli to zni divne

) a myslim ze v bodybuildingu nejde o to tam rvat vahy kdyz tam pak nezapojim spravny cileny i stabilizacni svaly, chci u danneho cviku procvicit to na co je cileny nez proste machrovat z tezkou vahou kterou zvednu ale ne v zajmu svalu ktere cvicim, dava to trochu smysl?

jak Coleman ze? Kdyby ubral vahy tak ma aspon nejake svaly... :')

micus6 · Poník

Draper napsal:

CZEBLADE napsal:

Dřepy

jezismarja, cekal jsem, kdo tuhle ko*otinu ze sebe jako prvni vybleje

jako ruku na srdce, tebe by nezajimalo jak drepem procvici prsa?

Oddo · Zaslal: st říjen 29, 2014 8:46 am Předmět:

Saizen napsal:

ne ze bych nechtel byt silny, ale neni to moje priorita, cvicim abych vypadal dobre (jakkoli to zni divne

) a myslim ze v bodybuildingu nejde o to tam rvat vahy kdyz tam pak nezapojim spravny cileny i stabilizacni svaly, chci u danneho cviku procvicit to na co je cileny nez proste machrovat z tezkou vahou kterou zvednu ale ne v zajmu svalu ktere cvicim, dava to trochu smysl?

Dává, za předpokladu, že si na kůře. Když trénuje nastřelený atlet, tak mu stačí sval pořádně napumpovat, protože ta hormonální odezva, kterou má trénink mít, aby rostly svaly a síla, ta už se mu v těle tvoří za pomoci jiných látek. Na druhé straně naturální atlet potřebuje tuhle hormonální odpověď vyvolat a k tomu právě slouží těžké váhy a komplexní cviky. Takže můžeš benchovat s 60kg se 110% technikou, ale lepší bude, pokud se budeš snažit zvedat pořád víc a víc dobrou technikou a pak si to klidně dopumpuj a prociťuj jak chceš

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Saizen · Zaslal: st říjen 29, 2014 9:51 am Předmět:

Oddo napsal:

Saizen napsal:

ne ze bych nechtel byt silny, ale neni to moje priorita, cvicim abych vypadal dobre (jakkoli to zni divne

) a myslim ze v bodybuildingu nejde o to tam rvat vahy kdyz tam pak nezapojim spravny cileny i stabilizacni svaly, chci u danneho cviku procvicit to na co je cileny nez proste machrovat z tezkou vahou kterou zvednu ale ne v zajmu svalu ktere cvicim, dava to trochu smysl?

Dává, za předpokladu, že si na kůře. Když trénuje nastřelený atlet, tak mu stačí sval pořádně napumpovat, protože ta hormonální odezva, kterou má trénink mít, aby rostly svaly a síla, ta už se mu v těle tvoří za pomoci jiných látek. Na druhé straně naturální atlet potřebuje tuhle hormonální odpověď vyvolat a k tomu právě slouží těžké váhy a komplexní cviky. Takže můžeš benchovat s 60kg se 110% technikou, ale lepší bude, pokud se budeš snažit zvedat pořád víc a víc dobrou technikou a pak si to klidně dopumpuj a prociťuj jak chceš

to zni jako rozumna odpoved )

Maerlyn0 · Zaslal: st říjen 29, 2014 10:37 am Předmět:

Oddo napsal:

Saizen napsal:

ne ze bych nechtel byt silny, ale neni to moje priorita, cvicim abych vypadal dobre (jakkoli to zni divne

) a myslim ze v bodybuildingu nejde o to tam rvat vahy kdyz tam pak nezapojim spravny cileny i stabilizacni svaly, chci u danneho cviku procvicit to na co je cileny nez proste machrovat z tezkou vahou kterou zvednu ale ne v zajmu svalu ktere cvicim, dava to trochu smysl?

Dává, za předpokladu, že si na kůře. Když trénuje nastřelený atlet, tak mu stačí sval pořádně napumpovat, protože ta hormonální odezva, kterou má trénink mít, aby rostly svaly a síla, ta už se mu v těle tvoří za pomoci jiných látek. Na druhé straně naturální atlet potřebuje tuhle hormonální odpověď vyvolat a k tomu právě slouží těžké váhy a komplexní cviky. Takže můžeš benchovat s 60kg se 110% technikou, ale lepší bude, pokud se budeš snažit zvedat pořád víc a víc dobrou technikou a pak si to klidně dopumpuj a prociťuj jak chceš

nebo za předpokladu, že máš super genetiku, nemusíš být na kůře.

Barbar Conan · Zaslal: st říjen 29, 2014 1:40 pm Předmět:

Btw, co takhle dát nejdřív rovnej bench a potom jednoručky na šikmý lavici? Už jsem to v několika tréninkách viděl a sám to v tuhle chvíli cvičím a je to super.

Saizen · Zaslal: st říjen 29, 2014 2:33 pm Předmět:

Barbar Conan napsal:

Btw, co takhle dát nejdřív rovnej bench a potom jednoručky na šikmý lavici? Už jsem to v několika tréninkách viděl a sám to v tuhle chvíli cvičím a je to super.

takhle sem to delal. ja myslel nahradit normalni bench na rovny za jednorucky na rovny, a pak na sikmy.

karlwanhov · Zaslal: st říjen 29, 2014 4:57 pm Předmět:

klidne bench vyhod, maximalne se stane, ze te nebudou bolet lokty, rameno a mid pec dostane vetsi stimul

_________________
There is no reason to be alive if you can't do deadlift