|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Zvládnu doběhnout do cíle? |
| ano |
|
64% |
[ 11 ] |
| ne |
|
35% |
[ 6 ] |
|
| Celkem hlasů : 17 |
|
| Autor |
Zpráva |
flew
|
 Zaslal: po říjen 20, 2014 5:54 pm Předmět: |
 |
|
20.10.2010
Back squat 5x5
95 - 97,5 - 100 - 105 - 110
WOD
2 round for time
20x přemístění z visu (35kg)
100x DU (dvojskok)
20x push jerk (35kg)
17:00
____________________
po menší zdravotní pauze dnes pořádnej trénink .. Zítra dám něco taky a ve středu vytrhnout zuba... snad teda v pátek ok _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
flew
|
| Zaslal: čt říjen 30, 2014 10:56 pm Předmět: |
|
|
28.10.2014
zub i stehy jsou venku.. konečně klid...
Deadlift 4x7 a 4x5 ( se skoro naplnutyma nohama)
7x100,7x110,7x120;7x130
5x140,5x150,5x150,2x160
Pak 4x6 něco jako push press striktní.. Nevím teď jak se to jmenuje ... 4x6x55 kg
Pak nějakej bench 4x8x 40 a sel sem náhoru do 70kg
Pak lehkej wod se svihadlem a anglicakama a hardkorove břicho
__________________________
hamstringy a spodek zad.... bolest..
30.10.2014
Deadlift
7x100kg ;7x110kg; 7x120 kg;
5x135kg;5x150, 5x160 kg
Potom 4x25 m s 60kg kufry (nešlo to ...)
lehkej streč a rychle dom..
_______________________________________________ _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: pá leden 02, 2015 8:03 pm Předmět: |
|
|
Ták Vás tu zase pěkně vítám v novém roce...
Tréninky byly/nebyly .. takové všelijaké..
Ovšem homemade gym je dodělán osa + kotouče atd..
Nový cíl je Czech beast
takže mám sepsaný 12- week program + nějaký WOD
Zítra max váha na 1 opak těchto cviků:
Back SQ
Front SQ
Overhead SQ
Muscle snatch
Clean and jerk
Clean
Jerk
Power snatch
Power clean
Power jerk
Push press
během zítřka a neděle doplním.
_________________________________________________
No a abych se nějak "donutil" a posílil vůli.. Tak veřejně prohlašuji, že za každý nesplněný trénink daruji 100kč dětskému babyboxu u nás v Prostějově.. _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 12:18 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 9:18 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mike Priest
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 11:33 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 11:48 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 12:21 pm Předmět: |
|
|
já nepsal, že to odjedu vše v jeden den.. a technická co je to CNS? _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 12:29 pm Předmět: |
|
|
| flew napsal: | | já nepsal, že to odjedu vše v jeden den.. a technická co je to CNS? |
centralni nervova soustava
likviduji ji tezke maximalni pokusy
je to protiklad od toho, kdyz s lehcima vahama vycerpas glykogen a citis se unaveny, tady nejak unaveny byt nemusis, ale treba druhy den budes rozlamany, bez energie _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 12:30 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | flew napsal: | | já nepsal, že to odjedu vše v jeden den.. a technická co je to CNS? |
centralni nervova soustava
likviduji ji tezke maximalni pokusy
je to protiklad od toho, kdyz s lehcima vahama vycerpas glykogen a citis se unaveny, tady nejak unaveny byt nemusis, ale treba druhy den budes rozlamany, bez energie |
definuj těžké váhy.. na OHS nedám víc než 60 kg.. celkově u cviků nedám víc jak 80 kg krom BSQ a FSQ .. možná přemístění _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 12:36 pm Předmět: |
|
|
Tezka vaha pro tebe je to, co je pro tebe tezke zvednout. To ze se s tim jiny roucvicuje neznamena ze to pro tebe ( a tgou cns) neni tezke
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 12:43 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | Tezka vaha pro tebe je to, co je pro tebe tezke zvednout. To ze se s tim jiny roucvicuje neznamena ze to pro tebe ( a tgou cns) neni tezke |
těžká váha je pro mě taková, kterou nezvednu .. ať už zk*rvím techniku a nebo to prostě nezvednu.. proto max. Váhy beru s rezervou raději míň než se nadceňovat...
Back SQ zítra
Front SQ zkusím dnes
Overhead SQ zkusím dnes
Muscle snatch zkusím dnes
Clean and jerk 60 kg
Clean 60kg
Jerk 80kg
Power snatch 60kg
Power clean 80kg
Power jerk 80kg
Push press 70kg _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
Pauly
|
| Zaslal: so leden 03, 2015 5:07 pm Předmět: |
|
|
Jaký Czech beast máš v plánu ? hobby nebo elitu ?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
