bear routine

Hulkie · Zaslal: út listopad 04, 2014 10:38 am Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

To je celkem znásilněná verze :)

Těch 80% je 80% z 1RM? Tak to good luck :)

Fomin je 5x6 s 80%

ZeleznaKoule · Zaslal: út listopad 04, 2014 10:53 am Předmět:

Jak to souvisí s Bearem?

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Air_force_one · Zaslal: út listopad 04, 2014 10:55 am Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

To je celkem znásilněná verze :)

Těch 80% je 80% z 1RM? Tak to good luck :)

No podle rozpisů je všude 80% z 1MO, ne?

ZeleznaKoule · Zaslal: út listopad 04, 2014 11:01 am Předmět:

No, lidi beara znásilňujou různě, žejo :) Ale začít na 80% Ti nedá moc prostoru k progresi.

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Hulkie · Zaslal: út listopad 04, 2014 11:02 am Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

Jak to souvisí s Bearem?

ze 80% z maxima pro dve serie neni zase takova hruza...

ZeleznaKoule · Zaslal: út listopad 04, 2014 11:08 am Předmět:

Hulkie napsal:

ZeleznaKoule napsal:

Jak to souvisí s Bearem?

ze 80% z maxima pro dve serie neni zase takova hruza...

Ok

_________________
My girlfriend is stronger than you!

DiamonD123 · (ban)

ZeleznaKoule napsal:

No, lidi beara znásilňujou různě, žejo :) Ale začít na 80% Ti nedá moc prostoru k progresi.

Na to, jak jseš tady opěvovanej, tak bych čekal rozumnější příspěvky

Pitkin · Zaslal: út listopad 04, 2014 11:54 am Předmět:

DiamonD123 napsal:

ZeleznaKoule napsal:

No, lidi beara znásilňujou různě, žejo :) Ale začít na 80% Ti nedá moc prostoru k progresi.

Na to, jak jseš tady opěvovanej, tak bych čekal rozumnější příspěvky

Michal má ale pravdu.
Jak dlouho vydržíš přihazovat při tomhle volume a intenzitě ?
Až přestaneš cvičit nohy na legpressu, tak na to přijdeš.

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: út listopad 04, 2014 12:14 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

ZeleznaKoule napsal:

No, lidi beara znásilňujou různě, žejo :) Ale začít na 80% Ti nedá moc prostoru k progresi.

Na to, jak jseš tady opěvovanej, tak bych čekal rozumnější příspěvky

Jak to myslíš?

Johny.Fox · Zaslal: út listopad 04, 2014 12:29 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

To je celkem znásilněná verze :)

Těch 80% je 80% z 1RM? Tak to good luck :)

Rád bych slyšel Tvůj návrh, jak by to mělo vypadat. Sám se na to chystám.

_________________
Improvise...adapt...overcome...

Hulkie · Zaslal: út listopad 04, 2014 12:32 pm Předmět:

No začal bych ještě o trošku níž, na 75%.

Air_force_one · Zaslal: út listopad 04, 2014 12:37 pm Předmět:

Tak zase jsou to jen dva cviky..a co jsem se díval, všude v rozpisech je golden serie 2x5 pocitana z 80%... od toho ta golden je, ne? Jeste k tomu kdyz se kazdy cvik cvici jen jednou tydne...

ZeleznaKoule · Zaslal: út listopad 04, 2014 12:37 pm Předmět:

Johny.Fox napsal:

ZeleznaKoule napsal:

To je celkem znásilněná verze :)

Těch 80% je 80% z 1RM? Tak to good luck :)

Rád bych slyšel Tvůj návrh, jak by to mělo vypadat. Sám se na to chystám.

Jak to chceš jít? Původní Bear? Nebo nějaká z upravených verzí? Kolikrát týdně? Kolik máš max (příp. odhadované max) v těch cvicích?

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Air_force_one · Zaslal: út listopad 04, 2014 12:39 pm Předmět:

Já bych třeba chtěl jet Beara 3x týdně, a právě ty dva cviky mi přijdou celkem v pohodě, než neoriginální Bear, kde jsem viděl, že se cvičí 4x týdně + je tam mraky doplňků.

Johny.Fox · Zaslal: út listopad 04, 2014 12:43 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

Johny.Fox napsal:

ZeleznaKoule napsal:

To je celkem znásilněná verze :)

Těch 80% je 80% z 1RM? Tak to good luck :)

Rád bych slyšel Tvůj návrh, jak by to mělo vypadat. Sám se na to chystám.

Jak to chceš jít? Původní Bear? Nebo nějaká z upravených verzí? Kolikrát týdně? Kolik máš max (příp. odhadované max) v těch cvicích?

Vycházím z článku tady na stránkách viz http://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html. Víc se mi líbí ale ta druhá možnost, která je na tři dny, už jen z popisu cviků. Rozhodně ale můžu alespoň 4x týdně.

Maxka opravdu nevím, dřep zvládnu 5x5x100, MT 3x5 140 a bench je slabých 5x5x80. Jestli máš odkaz na původní pěknou formu beara, budu rád :)

_________________
Improvise...adapt...overcome...