Nejdřív posilování a pak běh

ivos11111

Čau, technický dotaz. Kombinuju posilování a běhání v jeden den. Je podle vás rozumné a efektivní jít si nejdřív zaposilovat (činky, vlastní váha) třeba odpoledne .... pak si dát třeba gainer a jídlo ...... a následně si jít po vytrávení večer zaběhat a pak zase doplnit třeba zásoby energie banánem? Uvítám každou radu. Díky

Pokedex · Zaslal: čt listopad 06, 2014 3:13 pm Předmět:

jde spis o to co od toho cekas :-) kazdopadne jit si zabehat a na to si dat banan stim ze te to zachrani je utopie

Hulkie · Zaslal: čt listopad 06, 2014 3:48 pm Předmět:

Pokedex napsal:

jde spis o to co od toho cekas :-) kazdopadne jit si zabehat a na to si dat banan stim ze te to zachrani je utopie

Zachrání od čeho

Peet · peetthemaster

Hulkie napsal:

Pokedex napsal:

jde spis o to co od toho cekas :-) kazdopadne jit si zabehat a na to si dat banan stim ze te to zachrani je utopie

Zachrání od čeho

Viz tazatel - doplnit energii banánem.

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Princ · Zaslal: čt listopad 06, 2014 4:56 pm Předmět:

Záleží na mnoha faktorech!

Jak náročné budou oba tréningy? Jaký typ běhu to vůbec bude?

Vytrvalostní bych třeba nedělal, protože to kazí postavu, že jo

Máš super stravu? Hodně spíš? Bereš steroidy?

Jsi ideálně nezaměstnaný, nebo se šťastnou jednoduchou prací?

Co sexuální život?

Jaké z toho sám máš pocity a výsledky? Nestačí nějaká farmářská chůze na konci silového tréningu?

Obecně podle mě to uregenerovat lze, když se do toho pustíš rozumě, a pořešíš věci kolem

DolceGusto · Zaslal: čt listopad 06, 2014 5:09 pm Předmět:

..kazdopadne ten banan je naprosto stezejni

Maerlyn0 · Zaslal: čt listopad 06, 2014 9:18 pm Předmět:

No já nevím, mně přijde zbytečný si narušovat anabolismus běháním...ale tak záleží, čeho tím chceš dosáhnout.

Peet · peetthemaster

DolceGusto napsal:

..kazdopadne ten banan je naprosto stezejni

Taky si myslím :D Možná bych přidal ještě půlku banánu, mohlo by to mít větší efekt.

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Peet · peetthemaster

Maerlyn0 napsal:

No já nevím, mně přijde zbytečný si narušovat anabolismus běháním...ale tak záleží, čeho tím chceš dosáhnout.

První část věty je blbost.

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Maerlyn0 · Zaslal: čt listopad 06, 2014 10:18 pm Předmět:

peetthemaster napsal:

Maerlyn0 napsal:

No já nevím, mně přijde zbytečný si narušovat anabolismus běháním...ale tak záleží, čeho tím chceš dosáhnout.

První část věty je blbost.

V čem?

Peet · peetthemaster

Maerlyn0 napsal:

peetthemaster napsal:

Maerlyn0 napsal:

No já nevím, mně přijde zbytečný si narušovat anabolismus běháním...ale tak záleží, čeho tím chceš dosáhnout.

První část věty je blbost.

V čem?

Teorie, že budeš cvičit a i běhat a kvůli tomu ti neporostou svaly, je úsměvná a hloupá.

_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!

Maerlyn0 · Zaslal: čt listopad 06, 2014 10:27 pm Předmět:

peetthemaster napsal:

Maerlyn0 napsal:

peetthemaster napsal:

Maerlyn0 napsal:

No já nevím, mně přijde zbytečný si narušovat anabolismus běháním...ale tak záleží, čeho tím chceš dosáhnout.

První část věty je blbost.

V čem?

Teorie, že budeš cvičit a i běhat a kvůli tomu ti neporostou svaly, je úsměvná a hloupá.

Já jsem nenapsal, že ti neporostou svaly, ale určitě je lepší ten den neběhat (při čemž se ti třeba vyplavuje kortizol) nebo aspoň běhat před posilováním, nebo si zaběhat jiný den...nevidím moc smyslu, krom specifických případů, kdy by pro někoho bylo prospěšné jít posilovat a pak za pět hodin běhat.

Mike Priest · Zaslal: čt listopad 06, 2014 11:15 pm Předmět:

Ja v tom treba nevidim sebemensi problem a prijde mi to uplne normalni.Tohle resit mi prijde fakt uhozeny,pochopil bych to treba u 120 kg kulturisty,kterej se boji o hmotu,ale ne u beznyho cloveka,kterej ma posilovnu jako konicek,to uz je fakt dost velka obsese.

Dante Flyshit · Zaslal: pá listopad 07, 2014 4:20 am Předmět:

Kedysi som daval po treningu s cinkami este polhodinu na stacionari a svaly som nijak zasadne nestracal (opticky ani silovo som to nepostrehol), zato tuku po case viditelne ubudlo a kondicka sla vyrazne nahor. Jediny dovod preco nedavam kardio po treningu aj teraz je lenivost

Ikee · Zaslal: pá listopad 07, 2014 8:44 am Předmět:

Já v tom problém nevidím, jen bych to trochu upravila. Jít si buď zaběhat ráno, rozhýbat tím metabolismus a silově cvičit odpoledne a nebo po tréninku místo hodiny běhu dát 20 minut interval.

Pokud vhodně jíš, tak nebudou mizet svaly ale tuk.