|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
xnewstedx
|
 Zaslal: pá listopad 14, 2014 12:59 pm Předmět: |
 |
|
25/2/2014
Vaha 89.5kg
Tuk (vaha) 23.5%
1RM Bench 105kg
1RM Squat 100kg
1RM Deadlift 120kg
13/11/2014
Vaha 91kg
Tuk (podla vahy) 20%
1RM Bench 115kg +10kg
1RM Squat 105kg +5kg
1RM Deadlift 160kg +40kg
14/7/2014
5x5 Bench 80x5x5
13/11/2014
5x5 Bench 95x5x5
Dnes skusim 1RM na squat, uvidime ci je to taka tragedia.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
xnewstedx
|
| Zaslal: út listopad 18, 2014 11:19 am Předmět: |
|
|
14/11
Drep atg
40x8
60x5
80x5
100x2
110x1
115x1
dnes som chcel zistit 1RM, mno nic moc
Dal som este nejake cviky na ramena + nohy
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: út listopad 18, 2014 11:21 am Předmět: |
|
|
17/11
Bench +2.5kg
87.5x8
87.5x8
87.5x8
87.5x8
uff splnene
Bradla (triceps)
Jax8
Ja+10x8
Ja+20x7
Ja+25x5 + Jax5
Jax7
Bench 1R incline
22.5x8
22.5x8
22.5x8
22.5x8
Military press +2.5kg
45x5
45x5
45x5
45x5
45x5
splnene
posledna seria trochu cheatingu
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: st listopad 19, 2014 12:26 am Předmět: |
|
|
18/11
Drep atg +2,5kg
85x8
85x8
85x8
85x8
splnene, sk..ne tazke
Legpress
5 sets x 10op
Hrazda pull ups
5/5/5/4/4
[color=blue]Pritahy nadhmatom/color]
niesom si celkom isty vahami, striedal som sa s typkom, ktory drepoval a ja som to len tahal
60x8
60x8
80x5
40x10
beh domov z fitka
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: čt listopad 20, 2014 9:55 pm Předmět: |
|
|
19/11
Bench +2,5kg
97.5x5
97.5x5
97.5x5
97.5x5
97.5x4 fail
hodne unavene tricepsy a delty z pondelnajsieho treningu,
keby sa by podarilo posledne opacka bol by to PR
Bench 1R incline
22.5x8
22.5x8
22.5x8
22.5x8
Rozpazovanie s 1R
12.5x10
12.5x10
12.5x10
12.5x10
Delty unavene, Triceps tez, nebolo co vymyslat, odchod dom
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: čt listopad 20, 2014 10:02 pm Předmět: |
|
|
20/11
Mrtvy tah
60x10
80x8
100x4
120x4
140x2
150x1
160x1
165x1 PR
170x1 PR
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: út prosinec 02, 2014 1:55 pm Předmět: |
|
|
od 20/11 som cvicil v novom fiktu, snazil sa prekusnut niektore zle urobene veci v nom, ale napriek 2 nasobnej cene vstupneho budem nadalej chodit do stareho. Posledne cca 2 tyzdne som ani nepisal dennik. V novom fiktu bola bench lavicka predelena v oblasti krku, preto bolo potrebne lahnut dalej od tycky z coho ma kvalitne bolelo rameno. Navyse lavicka bola uzka, necitil som sa 100% stabilny.
1/12
Bench +2.5kg
90x8
90x8
90x7 fail
80x6
naivne som si myslel, ze budem moct pokracovat kde som prestal.
Bench 1R incline
20x8
20x8
20x8
20x8
pomaly, minutove brejky
Bradla
4xja
Upazovanie
4 sety
Rameno bolelo, vynechal som military.
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: st prosinec 03, 2014 12:06 pm Předmět: |
|
|
2/11
Drep atg
80x8
80x8
80x8
80x8
Legpress
4 sety x 10op
Prekopavanie
4 sety x 10op
Hrazda
5/5/4/4
Pritahy cinky v predklone nadhmatom
4-5 sety x 6-10op vahy si nepamatam
Pritahy 1R s oporou o koleno
4sety x 6-8op
Biceps
4sety s velkou cinkou
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: st prosinec 03, 2014 8:49 pm Předmět: |
|
|
3/12
Bench
90x5
90x5
90x5
90x5
90x5
Bench incline 1R
20x8
20x8
20x8
20x8
Rozpazovanie s 1R
4 sety
Military press
42,5x5
42,5x5
42,5x5
42,5x5
42,5x5
posledne opacko cheating
Upazovanie
4 sety 7,5+5 do zlyhania
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: pá prosinec 05, 2014 3:24 pm Předmět: |
|
|
4/12
Deadlift
par serii drepov
60x8
80x6
100x5
120x4
130x3
140x2
150x1
160x1
170x1 fail
same shit next week
Pritahy spodnej kladky
3 sety
Abs
4sety
Biceps 1r v stoji
4 sety
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: út prosinec 09, 2014 12:03 pm Předmět: |
|
|
08/12
Bench
87.5x8
87.5x8
87.5x8
87.5x6 fail
rameno sa dost ozyvalo
Rozpazovanie s 1R
4 sety x 10op
Strihy na kladkach v predklone
4 sety x 8-10op
Bradla (triceps)
Jax8
Jax8
Ja+10x9
Ja+20x6
Ja+10x8
Tlaky 1r nad hlavu
3 sety do zlyhania
Upazovanie
4 sety do zlyhania
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: čt prosinec 11, 2014 1:23 pm Předmět: |
|
|
9/12
Drep atg
85x8
85x8
85x6 fail
80x8
Legpress
4 sety 8-12 op
Predkop
4 sety
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: čt prosinec 11, 2014 1:26 pm Předmět: |
|
|
10/12
Bench
95x5
95x5
95x5
95x4 fail
Bradla (tric)
jax8
jax7
ja+10x7
ja+20x6
jax8
Rozpaz s 1R
12.5x10
12.5x10
12.5x10
12.5x10
Tlaky 1R nad hlavu
15x8
20x7
20x6
Tlaky nad halvu na stroji
3 sety
Upaz
3 sets do zlyhania
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: so prosinec 13, 2014 2:16 pm Předmět: |
|
|
11/12
Vynechany trening kvoli NCT (obdoba STK)
12/12
Deadlift
par drepov
60x8
80x6
100x5 mozole do krvi
120x4
130x2
140x2
150x1
160x1
170x1 fail
Vymenili vsetky tycky v posilke za proper olympijske, ktore budu o nejake to kilo tazsie.
Zavazia ostali rovnake a peruju na tyci. Pri kazdom polozeni tycky to 'krasne' perovalo v dlaniach. Od 150ky to uz slusne stipalo. Mno nabuduce si asi nejkym sposobom oviniem dlane obvazom, myslim, ze som to videl u Klokova ked pouzival zamkovy uchop. Posledne opacko tam skoro bolo, ale mal som nejakych spectators co ma trochu rozhodilo 
Bench
tyc
40x12
60x8
80x8
90x5
95x4
100x3
105x1
Dnes Christmas party, takze zase neuplny trening kua.
|
|
| nahoru |
|
|
xnewstedx
|
| Zaslal: st prosinec 17, 2014 11:46 am Předmět: |
|
|
15/12
Teplota v gyme 14 stupnov 
Bench
85x8
85x8
85x8
85x7 fail
Bradla (triceps)
Jax8
Jax8
Ja+10x8
Jax6
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
