Bosi - zoufale pokusy

Bosi · Zaslal: ne listopad 16, 2014 1:48 pm Předmět:

Ct 13.11.
Backyard

blbnuti s KB, za zminku stoji jen
16kg KB snatch 60x - na stridacku kazdou rukou po 10 opakovanich, bez prestavky

KB Snatch me bavi ...

Bosi · Zaslal: út listopad 18, 2014 1:48 pm Předmět:

Po 17.11

plavani 1hod

Vyjimecne jsem stihal dechem. Na druhou stranu jsem mel unaveny ruce, takze to moc neslo. Mozna ta nedelni prochazka v australske bushi udelala svoje.

Bosi · Zaslal: út listopad 18, 2014 1:57 pm Předmět:

Ut 18.11
Prvni vyjezd do prace na kole, jedna cesta 6.5km, cas 20-25min - uvidime jak casto se to bude opakovat
po prijezdu domu:

Backyard
svihadlo 5min
16 kg KB swing 100x

4 kola:
6 pull ups na tramu
20 push ups

8kg KB snatch 30x (15/15)
16kg KB snatch 60x (3x10/10)
squats 3x20
16 kg KB swing 40x[/i]

Bosi · Zaslal: st listopad 19, 2014 2:44 pm Předmět:

St 19.11
V loznici pribyl nabytek, takze ...

Living room
mobilita podle ZK
16kg KB swing 50x

TGU bez vahy, 8kg KB, 16kg KB - vse 6x (3/3)
mezi seriemi pistols 3x8 (4/4)

16kg KB jerk 2x40 (20/20)

Bosi · Zaslal: út listopad 25, 2014 2:40 am Předmět:

Ne 23.11.
Backyard

blbnuti s KB, za zminku stoji jen
16kg KB swing - ruzne uchopy
16kg KB snatch 60x - na stridacku kazdou rukou po 10 opakovanich, bez prestavky

Bosi · Zaslal: út listopad 25, 2014 2:42 am Předmět:

Po 24.11.
Living room

mobilita podle ZK
bricho 3 cviky
hardstyle prkno
mobilita zapesti podle Ida

Bosi · Zaslal: út listopad 25, 2014 12:05 pm Předmět:

Ut 25.11.
Backyard

mobilita podle ZK
svihadlo 5min - 31x DU bez preruseni PR
50x burpee - s vyskokem a dotekem tramu - cas 6:48 (minule 8min!) PR

Bosi · Zaslal: pá listopad 28, 2014 5:20 am Předmět:

Ct 27.11.
Living room

mobilita podle ZK

TGU bez vahy, 8kg KB, 16kg KB - vse x6 (3/3)
mezi seriemi pistols 3x10 (5/5)

16kg KB jerk 3x40 (20/20)

deep squats 100x

U TGU necitim skoro zadne zlepseni, pistols jsou take nejake vselijake, drepy trvaly vecnost a celkove necitim nejaky extra progress. Asi bych mel pritvrdit...

Bosi · Zaslal: po prosinec 01, 2014 5:14 am Předmět:

Ne 30.11.
Backyard

Personal challenge 16kg KB 500x (serie 250/75/75/100)
cas: 14:10

minuly pokus - So 9.8.2014 - 25:35 - mozna jsem se precijen v necem zlepsil ...

Na vydechnuti 16kg KB jerk 2x40 (20/20)

Dopoledne me dosla zprava od Eddyho, kde me zesmesnil svym casem 4:47 na 50x burpees. Jdu do sebe ...

Bosi · Zaslal: čt prosinec 04, 2014 5:55 am Předmět:

St 3.12
Backyard

mobilita podle ZK
svihadlo 5min
16 kg KB swing 100x

Cindy
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
As many rounds as possible in 20 min
SCORE: 330 reps ~ 11 sets

Nasel jsem si v mobilu, ze jsem 23.6. dal 12 sets po boku Eddyho, ktery dal 14 sets. Hruza ... Ty pull-ups na tramu boli mozna az moc ...

Petr Prielozny · Zaslal: čt prosinec 04, 2014 6:12 am Předmět:

nejaky aktualni photo?

_________________
Web: http://www.petrprielozny.com
Facebook: http://www.facebook.com/pages/Petr-Prielozny/88266092952?ref=hl
Youtube: http://www.youtube.com/ppakosta

Bosi · Zaslal: čt prosinec 04, 2014 8:21 am Předmět:

Petr Prielozny napsal:

nejaky aktualni photo?

Tak nejaktualnejsi by byla ze vcerejska z atelieru, kde jsme se fotili s manzelkou, ale ty se ke me jeste nedostali a take si je asi necham jen pro rodinu.
Takze aktualni forma "sberace jahod":

Byli jsme o vikendu kousek za mestem. A ano, je to provokace oproti zamracenemu NY a zamrzlemu Cesku :).

Neco nafotim (to se budete smat zase vy ...)

Bosi · Zaslal: pá prosinec 05, 2014 6:00 am Předmět:

Ct 4.12.

plavani 1 hod

Svalovka po Cindy jako dobytek, hlavne dnes (tedy v patek).

Bosi · Zaslal: po prosinec 08, 2014 5:37 am Předmět:

So 6.12.
Living room

mobilita podle ZK
TGU bez vahy, 8kg KB, 16kg KB - vse x6 (3/3)
bricho 3 cviky
hardstyle prkno
mobilita zapesti podle Ida

Natocil jsem video jak delam TGU s 16kg. Tresu se u toho, vypada to, ze mi to spadne kazdou chvili na hlavu a vsimnul jsem si nekolika chyb. Kazdopadne to neni vhodne k publikaci. Pokusim se doladit hlavni prusvihy a pak to postnu k nahledu zde na foru.

Bosi · Zaslal: po prosinec 08, 2014 5:41 am Předmět:

Ne 7.12.
Jacob's Ladder

8am
vybeh kopce od auta
5 kol

Info:
http://www.lifeonperth.com/jacobsladder.htm

To bude zase trvat nez si zvyknu. Zacatky jsou fakt desny ...