Ektomorf - trenink, muže být ?

lukajss · Zaslal: po říjen 20, 2014 8:15 pm Předmět: Ektomorf - trenink, muže být ?

Zdravim, chci se zeptat - zacal jsem s posilovanim (183cm/71kg/18let) ektomorf ... a nejak jsem si vymyslel nazaklade informaci na netu trenink full body. Takze 3x tydne takto -

Bench press 5x8
Dřepy 5x7
Stahovani kladky s širokym uchopem 5x6
+ jednoručky na bicepsy a tricepsy (a břicho, lýtka ne vsak kazdy den)
co myslite mel bych to zmenit ?? např ubrat serie, přidat opakovani, zaradit nejaky dalsi cvik ??
dekuji za odpovedi

DiamonD123 · (ban)

Jestli jsi začal s posilováním, tak bych rozhodně nezařazoval cviky, jako jsou dřepy a benchpress . . .

vagan · Zaslal: pá listopad 21, 2014 3:02 pm Předmět:

naopak bych je zaradil, ale jenom lehce, at se naucis spravnou techniku. drepy je vubec jeden z nejlepsich pro narust hmoty, cim rychlej, ale i cim SPRAVNEJ se naucis ten drep, tim lip :) ale opatrne

Blackoff · Zaslal: pá listopad 21, 2014 3:10 pm Předmět:

Jestli si začal s posilováním, tak bych rozhodně zařazoval cviky, jako jsou dřepy, benchpress a pozved . . .

Sežeň někoho zkušeného, kdo ti poradí s technikou a ohlídá tě.. zbytečně se nehnat do vyšších vah..

_________________
180/80