daymoon - Beach body challenge

daymoon · Moderátor

28.11.2014

A KB swing 50x
B air squat 50x

power snatch 3x4x69kg
front squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x92kg, 5x97kg
A TRX triceps extension 2x25
B BB biceps curl 2x10x47kg + 2x15x6kg drop set

Buduju mega stehna. Už mi jsou malý kalhoty, který mi byly fakt volný. Jedu bomby. Naturální neutronový bomby. Rosťa by čuměl. No, může jen závidět, hoch :-)

Magion mi poradil glute squeezy, takže jsem měl dnes pocit, že bych mohl u koncáku louskat vlašáky.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

1.12.2014

A KB swing 50x
B air squat 50x

A power clean 2x4x96kg
B pull ups 5x10
A front squat 14x47kg, 14x56kg, 14x65kg, 14x74kg
B crunches 5x15
A military press 3x3x71kg
B lateral rear raise 6x12x10kg

Dnes jsem v rámci minimalistické snahy přesunul shyby k přemístění. Čímž to celý brutálně ztěžklo a tím, jak jsem shyboval i u rozcvičovacích sérií, jsem brutálně ztratil sílu a byl jsem celkově dost brutálně v prdeli. Tohle je jak ty debaty o výživě, co jsou tady teď moderní. 2x20g bílkovin vs. 40g bílkovin. Když to srovnám s tímhle, jestli shyby na konci nebo s přemístěním, tak je to vono. Kromě stejného číselného součtu to nemá společnýho vůbec nic. Bylo to těžký a protože mám rád, když to mám těžký, tak to bylo krásný. Jen příště to musím nějak chytrácky nakombinovat (jako třeba shyby jen u pracovních sérií), protože ty shybáky mi sebraly tolik energie, že jsem byl jak moucha slabej. Myslím ten hmyz.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

3.12.2014

A KB swing 50x
B KB TGU 8x

One arm DB bridge floor press 3x6x36kg
A deadlift 5x2x172kg
B crunches 10x10
A TRX AB fallout 6,8
B TRX+BOSU push ups 25,25

Koukám, že jsem měl přípravu na tento trénink trochu jinou, než z toho nakonec vylezlo. Možná k těm pressům dám do příště opravdu ještě ty výtahy. Ale zase, protože chci dát důraz na hrudník, nebudu to štěpit a radši přidám váhu. Hotovo :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 03, 2014 5:52 pm Předmět: Re: daymoon - bad intentions

daymoon napsal:

1.12.2014

Dnes jsem v rámci minimalistické snahy přesunul shyby k přemístění. Čímž to celý brutálně ztěžklo a tím, jak jsem shyboval i u rozcvičovacích sérií, jsem brutálně ztratil sílu a byl jsem celkově dost brutálně v prdeli.

kdyz davam desitky shybu mezi jinej cvik, tak v rozcvicce delam treba jenom po peti

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Díky, dobrý tip.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

5.12.2014

A KB swing 50x
B air squat 50x

power snatch 3x3x71kg
front squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x92kg, 5x98kg
A TRX triceps extension 2x25
B BB biceps curl 2x10x47kg

No jó, dnes zase výborný. Je to perfektní, když páteční trénink takto sedne. Minule jsem to zmiňoval, ale nikdo to nekomentoval, tak budu znovu.

Magion mi poradil výborný cvik na aktivaci zadku. Moc mi pomáhá a fakt se mi i líp dřepuje i dřepí. Tímto Magionovi děkuji ještě jednou takto veřejně.

Glute squeeze:

P.S.: pro jedince věčně nad věcí (oni vědí)..ti kluci stlačují hýžďové svaly. Vypadá to sice, že by prděli, ale není to priorita a hlavně to u toho cviku nejde.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

magion · Zaslal: pá prosinec 05, 2014 5:51 pm Předmět:

Ty to umíš vždycky tak hezky popsat :)
Jinak rádo se stalo pane.

_________________
Go For Your Dream..

daymoon · Moderátor

8.12.2014

A KB swing 50x
B air squat 50x

A power clean 4x3x98kg
B pull ups 4x10
A front squat 14x47kg, 14x56kg, 14x65kg, 14x74kg
B crunches 4x15
A military press 3x2x74kg
B lateral rear raise 6x12x10kg

Ty čtrnáctky jsou nechutný a ačkoliv bych čekal, že budou týden od týdne lehčí, tak jsou týden od týdně horší a horší. Holky jedny necudný.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

10.12.2014

A KB swing 50x
B KB TGU 8x

1A DB bridge floor press 2x6x41kg
A deadlift 5x5x155kg
B crunches 9x10
A TRX AB fallout 8,8
B TRX+BOSU push ups 10,10

daymoon 20.srpna napsal:

Tahy -20% a zase jedeme postupně nahoru a na pár týdnů máme zábavu zajištěnou :-)

A než jsem se dostal zpátky na 5x5x155kg trvalo ne pár týdnů ale skoro 4 měsíce. Protože přidávám 5kg za měsíc. Ovšem dnes odcvičeno s úplně jinou fazónou, úplně jinou jistotou, úplně jinou technikou, úplně jinou rezervou. Prostě to bylo jako nebe a dudy.

A moje dnešní rada zní:

Lepší než se dříti, hochu
mysli hlavou a uber trochu

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

12.12.2014

A KB swing 50x
B air squat 50x

power snatch 2x2x75kg, 3x3x65kg
front squat 5x47kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x74kg, 5x83kg, 5x92kg, 5x83kg, 5x74kg, 5x65kg, 6x56kg, 5x47kg
A TRX triceps extension 2x25
B BB biceps curl 2x10x47kg

Maličko jsem dnes ubral intenzitu a přidal objem. Nemůžu furt jen přidávat a bořit rekordy, nejsem stroj. I když ty dřepy byly dnes krásný až strojový :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

15.12.2014

A KB swing 50x
B air squat 50x

A power clean 3x2x102kg
B pull ups 4x10
C crunches 4x10
A front squat 14x47kg, 14x61kg, 14x74kg, 14x56kg
B crunches 4x15
A military press 5x56kg, 5x62kg, 5x56kg, 5x65kg, 5x71kg
B lateral rear raise 5x14x10kg

Dnes jsem měl po tréninku snad poprvé v životě diamantové delty. A dokonce na nich byly pruhy a žíly. Teda ty nebyly skoro vidět :-) Každopádně na to, že to na ramena necílím, tak se posunují dobře kupředu. Hlavně vydržet.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

17.12.2014

A KB swing 50x
B KB TGU 8x

1A DB bridge floor press 2x4x45kg, 3x6x41kg
A deadlift 4x4x160kg
B crunches 7x10
A TRX AB fallout 8,9
B TRX+BOSU push ups 25,25

Jedu a jsem nezastavitelný! Šlo to parádně a uteklo to jak voda. Nevím, co bych dalšího napsal. Jsem ďábel, tím to je :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

I.N.G. · Zaslal: st prosinec 17, 2014 5:04 pm Předmět:

citace:

Nevím, co bych dalšího napsal.

Co třeba: Tady je aktuálka.

daymoon · Moderátor

Nějak takhle, v podstatě beze změny. Prostě kluk, co by sypal, kdyby na to měl a nevypadal by furt stejně.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: st prosinec 17, 2014 5:29 pm Předmět:

toz to neni spatne na to, ze tvuj trening ma vetsina jako rozcvicku (a to AS uz si nepamatuju :-D)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!