Log Temného Zabijáka

Darkkiller · Zaslal: čt prosinec 04, 2014 10:28 am Předmět:

Ronnie napsal:

Mílo máš si to objednat přes e-shop a na pobočce jen vyzvednout, měl bys jistotu, že to tam bude a hlavně že to bude stát těch 280 peněz.

Já vím, ale byl jsem línej a nechtělo se mi čekat. Už mám ale 2 kousky Nexgenu objednáno na Palmovku

.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: čt prosinec 04, 2014 10:22 pm Předmět:

4.12. Prsa, biceps

Bench
20x60 kg
15x80 kg
10x90 kg
6x100 kg
26x60 kg

Tlaky s JČ incline
8x26 kg
6x34 kg
6x34 kg
6x34 kg

Peck deck
24x50 kg (3 dlouhý op., 3 krátký, 3 dlouhý, atd.)
18x50 kg (5 dlouhejch, 1 krátký, 5 dlouhejch, atd.)
24x50 kg (3 dlouhý, 3 krátký...)
24x50 kg ( -II- )

Biceps zdvihy s EZ
8x30 kg
8x30 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg

Biceps kladiva ve stoje
6x16 kg
6x22 kg
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg

Spodní kladka jednoruč s oporou lokte s adaptérem
8x10 kg (na obě ruce)
8x10 kg

Pás
Čas celkem: 9 min
5 Km/h
5% sklon

Bench
35x55 kg (60% BW)

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

DiamonD123 · (ban)

Tušíš, kolik jich s tou 60% BW tak dáš? Já jich dal okolo 60, ale pravda, že jsem měl tehdy okolo 80kg s maxkem okolo 105kg

Edit: Tak 52x s BW 80

Darkkiller · Zaslal: čt prosinec 04, 2014 11:05 pm Předmět:

No já bych měl dát něco kolem 45 opáček, kdybych to jel na začátku. 60 bych nedal určitě

. Ale ten tvůj bench je stejně podezřelej. Máš údajně maxko 130 kg a pak máš problém dát 3x110 kg

.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Turakam · Zaslal: pá prosinec 05, 2014 5:26 am Předmět:

Darkkiller napsal:

No já bych měl dát něco kolem 45 opáček, kdybych to jel na začátku. 60 bych nedal určitě

. Ale ten tvůj bench je stejně podezřelej. Máš údajně maxko 130 kg a pak máš problém dát 3x110 kg

.

ked tam má niekto ruky, všetci máme maxko xyz kg:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 05, 2014 6:41 am Předmět:

Turakam napsal:

Darkkiller napsal:

No já bych měl dát něco kolem 45 opáček, kdybych to jel na začátku. 60 bych nedal určitě

. Ale ten tvůj bench je stejně podezřelej. Máš údajně maxko 130 kg a pak máš problém dát 3x110 kg

.

ked tam má niekto ruky, všetci máme maxko xyz kg:)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

DiamonD123 · (ban)

Darkkiller napsal:

Ale ten tvůj bench je stejně podezřelej. Máš údajně maxko 130 kg a pak máš problém dát 3x110 kg

.

A kolik si měl údajné maxko ty, když si se mnou jednou byl na tréninku a s bídou tam vytlačil 2x120 a třetí dopomoc

Darkkiller · Zaslal: pá prosinec 05, 2014 11:26 am Předmět:

Byl jsem po pauze a byla to poslední série. Maxko mám 135 kg, ale dal bych i víc s pomocí sparinga:).

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

decarabas · Zaslal: pá prosinec 05, 2014 11:57 am Předmět:

Tu sa naznacuje, ze aby som dobehol DiamonDa na benchpresse, moze mi niekto pomahat?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

DiamonD123 · (ban)

Darkkiller napsal:

Byl jsem po pauze a byla to poslední série. Maxko mám 135 kg, ale dal bych i víc s pomocí sparinga:).

Tak vidíš

Já těch 3x110kg dal třetí den tréninku v poslední sérii po těžkým tréninku zad, bicepsů a nohou. Taky jsem se zrovna necejtil nejlíp. Zatímco maxko 130 jsem dal po dvou dnech volna v tréninku cíleným na maxko. Takže jsem si zvednul 1x120kg a pak jsem dalších 3 - 5 minut odpočíval.

magion · Zaslal: pá prosinec 05, 2014 2:24 pm Předmět:

Turakam, Darkkiller: chlapi, nejste jediny kdo mu to moc neveri :)) A co povidas Diamonde, dyt jsi to jel 2 dny po zadech, i tak by to na to nemelo mit moc vliv. Ale samozrejme vim, a chapu ze nekdy clovek nema den, ale po tydnu a pul takovej nepomer, to fakt ne. To ti ta sila tak rychle neutece :) Jako kdyby to byl drep, mrtvola tak tech 110x3 na 130kg maxko verim, ale u benche to tak nefunguje.

Samozrejme je v podstate jedno kolik das, ale kdyz uz to zapisu do logu, tak by to mel byt aspon realny udaj.

_________________
Go For Your Dream..

DiamonD123 · (ban)

To je konec

Darkkiller · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 12:42 am Předmět:

6.12. Nohy, ramena

Kolo
5 min
-docela jsem nasadil tempo a když jsem z toho slez, tak nohy už unavený a já zpocenej

Legpress
8x80 kg
8x160 kg
8x240 kg
15x280 kg (cca 305% BW)
15x280 kg
15x280 kg
15x160 kg
-těžký jak svin*, sotva jsem potom chodil, vše co je nad 8 opakování je pro mě souboj vůle
-kámoš je na ňákejch 27 reps s trojnásobkem jeho bw, tak musím ještě zabrat

Předkopávání v sedě
12x30 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Zakopávání v leže
12x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

Military press
20 kg
8x40 kg

tady jsem myslel, že už víc nedám, zas jsem to chtěl ukončit, protože mě bolelo zápěstí a tricák ještě z předchozího tréninku, ale naštěstí jsem se probral a pokračoval jsem !

5x60 kg
3x70 kg
1x80 kg (těžký)
1x80 kg (lehký, šlo to hezky dynamicky od spoda)
1x82,5 kg (lehký)
-tak tohle potěšilo, snad brzo zopáknu svoje max 90 kg a ještě ho o pár kilo překonám
-jsem rád, že jsem to po tom těžkym začátku nevzdal - nasral jsem se a jel jsem dál

Supersérie Tlaky s JČ ve stoje + Upažování s JČ ve stoje
15x20 kg + 10x8 kg
15x20 kg + 10x8 kg
-tohle následovalo hned po předchozim cviku skoro bez pauzy, slušně jsem to zakončil

Dneska jsem se před tréninkem docela přežral, nejdřív jsem dal 240 g rýže s čínou a za chvíli přišla máma, že udělala quesadillas, takže mi bylo ze začátku docela šoufl. Navíc jsem měl pomalej rozjezd, po tom Legpressu jsem sotva chodil - každý opáčko tam bylo vydřený, dost mě to unavilo i na další cviky a vzpamatoval jsem se až u Military a nakonec to byl výbornej trénink - hlavně těch 82,5 kg mě potěšilo. Škoda, že nebylo víc času, přidal bych ještě nějaký serie, ale pospíchal jsem.

Jinak ve fitku dneska cvičil i Marek Mandík, takže i to pro mě byla motivace. Skončil teď nedávno druhej na Mr. Universe. Navíc je dost v pohodě, což se na první pohled nemusí zdát, ale v šatně jsme pokecali a je to frajer.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: po prosinec 08, 2014 6:29 pm Předmět:

Aby tu nebyly jen zápisy z tréninků nebo moje fotky, tak sem dám taky něco z jinýho soudku. Ty časy, kdy jsem byl jen na kuřecím s rýží jsou naštěstí už pryč a já si tu objemovku užívám se vším všudy

.

Minimálně 30 měsíců zrající sýr z nepasterizovaného mléka.

A takhle to pak vypadá na talíři se sušeným vepřovým masem.

Kvalitní zmrzlina Haagen-Dazs nesmí chybět.

Tohle je taky chuťově výborná věc - 85% rýže a jedny z mála Racií bez lepku za normální cenu.

Bio čokoláda 85% kakaa.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: po prosinec 08, 2014 6:34 pm Předmět:

Abych to nemusel vše vypisovat, tak tady aktuální suplementy.

Ty dvě bílý pixly na levo jsou s Leucinem - celkem 800 g. Glutamin jsem ještě nezařadil, ten až po Vánocích. Jinak toho hydra už je tam jen zbytek na dně. Pro Nexgeny jsem si byl dneska.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log