Tsunami PWL - ME BP EQ Luxembourg 2018 & jaro EQ 2019

Tsunami · Zaslal: ne listopad 30, 2014 9:25 pm Předmět:

29. 11. 2014
VOLNO

JÍDELNÍČEK
1. celozrnné lupínky + bílý jogurt

2. kuřecí řízečky + bramborová kaše

3. 90g proteinová tyčinka

4. 50g hermelín figura

5. 2x vejce + 150g vepřové maso + plátek chleba

30. 11. 2014
2. TRÉNINK 1. TÝDEN
1. dřepy
1x5x20
1x5x30
4x5x40

2. benchpress
1x10x20
1x6x30
4x6x37,5

3. mrtvý tah - klasika
1x5x50
3x3x75

4. přítahy VČ v předklonu podhmat
1x10x20
1x5x30
1x4x40
2x3x40 - pokulhávala technika, tak jsem ubrala op.

5. přítahy VČ nadhmat
3x10x20

6. přítahy s T-držákem
3x7x20

7. břicho, balanční cviky, strečink
celkem dost

JÍDELNÍČEK
1. 1,5 plátku chleba s 2ks vejcem

2. česneková polévka

3. 45g proteinová tyčinka

4. 200g cottage cheese light 200g + plátek chleba a plátek šunky

5. během tréninku 15g BCAA + beta alanin + taurin

6. 200g vepřové a la čína + 60g ráže basmati

7. před spaním 10g kreatin (chtěla jsem už po tréninku, ale zapoměla jsem)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: st prosinec 03, 2014 8:38 pm Předmět:

1. 12. 2014
30min rotoped

2. 12. 2014
TRÉNINK
1. benchpress
1x10x20
1x5x30
4x4x35

2. tlaky na ramena vestoje
3x10x10

3. upažování v předklonu
2x10x5

4. balanční cviky + hodně strečinku
-----------------------------------------
asi jsem přetížená, špatně spím, bolí mě ramena, kolena i záda (záda dnes již lepší po spoustě strečinku)
jinak krevní testy mi vyšly luxusně, jsme maximálně zdravá, hodnoty všude všeho správný, a dostala jsem velkou pochvalu za pěkné hodnoty cholesterolu :)

JÍDELNÍČEK
1. 100g chléb + šunka + zelenina

2. 150g bílý jogurt + 50g domácí musli směs (žitné a ovesné vločky, mandle, kokos) + banán

3. mandarinka

4. čočka + 1x vejce

5. před a po tréninku 5g kreatinu, BCAA + beta alanin + taurin po tréninku

6. 125g uzený losos + zelenina + plátek chleba

3. 12. 2014
TRÉNINK
balanční cvičení 45min vč. SM-systému + strečink

JÍDELNÍČEK
1. 130g chléb se šunkou

2. 150g bílý jogurt + 50g domácí musli směs (žitné a ovesné vločky, mandle, kokos) + banán

3. pečené hovězí na cibuli + 80g giant fusilli :D:D

4. domácí celozrnná pizza

5. domácí svařák 0,2l (oslazeno troškou medu)

6. nevím ještě

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: st prosinec 03, 2014 10:46 pm Předmět:

plus přidávám dnešní aktuálku zad :D
BW: kolem 66-67kg

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Irminsul · Zaslal: čt prosinec 04, 2014 7:12 am Předmět:

Záda parádní.
Držím Ti palce na sobotu. Snad to vyjde podle Tvých představ.

Judson · Zaslal: čt prosinec 04, 2014 8:01 am Předmět:

Konecne nejaky foto, i kdyz z spatne strany, ale dobry, lepsi nez nic

Irminsul · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 11:16 am Předmět:

Ahoj,
tak jak jsi dopadla?
Bohužel jsem tam nebyl,ale mluvil jsem se soutěžícími....
Co si myslíš o uznání/neuznání výkonů?
Bylo to opravdu fér?

Tsunami · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 3:27 pm Předmět:

Irminsul napsal:

Ahoj,
tak jak jsi dopadla?
Bohužel jsem tam nebyl,ale mluvil jsem se soutěžícími....
Co si myslíš o uznání/neuznání výkonů?
Bylo to opravdu fér?

Ahoj, byla jsem 3. z žen do 72kg :-) jsem zabojovala a dala si i osobák 72,5kg pak rozepíšu, ale jsem spokojená konečně taky jednou :D a k férovosti...pár pokusů bylo uznáno či neuznáno tak nějak na hraně. Ale to se holt občas stane, tady se teda hodně hlídali i sebemenší poklesy. Soutěž jinak moc pěkná a dobře zorganizovaná :-)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Irminsul · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 6:02 pm Předmět:

Tak to Ti moc gratuluji :-)
Právě jsem slyšel že to tam bylo nějaké divné, ale nechci to zde rozebírat. A co Zlobr? :-)

Tsunami · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 9:34 pm Předmět:

Irminsul napsal:

Tak to Ti moc gratuluji :-)
Právě jsem slyšel že to tam bylo nějaké divné, ale nechci to zde rozebírat. A co Zlobr? :-)

Zlobr dal lehkej základ 215, při 225 mu vyplo zápěstí a posledních 225 neuznáno pro pokles nebo zadek...byl 2. ve 105 :) 1. místo uteklo o 0,2kg BW :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 9:42 pm Předmět:

REPORT Z MČ V EQ BENCHPRESSU V KLATOVECH

Naváženo: (po dvou jídlech) 67,4kg

1. 67,5kg - OK

2. 70kg - OK

3. 72,5kg - OK (PR!)

Výsledkem bylo 3. místo žen do 72kg. Jsem spokojená, konečně se něco zadařilo. Ale 72,5kg už dost ztěžklo, budu muset pořádně makat dál.

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tom.K. · Zaslal: ne prosinec 07, 2014 10:28 pm Předmět:

Jéje, to seš ty? Sakra dyť jsme stáli vedle sebe a opečovávali Michaldu. Tak dodatečně se představuju. Čůs.

_________________
I love Bůček!

Pokedex · Zaslal: po prosinec 08, 2014 6:36 am Předmět:

podle mě fajn závody pěkně to odsejpalo :-)a šoukaluv 333 benč s rezervou byl taky silenej :-) gratulace k vykonu

Tsunami · Zaslal: po prosinec 08, 2014 8:32 pm Předmět:

Tom.K. napsal:

Jéje, to seš ty? Sakra dyť jsme stáli vedle sebe a opečovávali Michaldu. Tak dodatečně se představuju. Čůs.

Jo jo, jsem to já :D a na živo si teda fakt obr

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Tsunami · Zaslal: po prosinec 08, 2014 8:33 pm Předmět:

Pokedex napsal:

podle mě fajn závody pěkně to odsejpalo :-)a šoukaluv 333 benč s rezervou byl taky silenej :-) gratulace k vykonu

Jo to bylo něco, úplně lehký :D ty jsi taky závodil? :)

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Pokedex · Zaslal: po prosinec 08, 2014 8:56 pm Předmět:

nene ale pobihal jsem okolo v bilem triku a jebal nase sverence :D ja si davam pauzu a presel jsem pouze na raw :-) pristi rok na podzim se snad ukazu nejak kvalitne :D