|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Rostislaw
|
 Zaslal: ne prosinec 14, 2014 1:28 pm Předmět: Re: vdvyv |
 |
|
Na to se snad ani nedá odpovědět 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Turakam
|
| Zaslal: ne prosinec 14, 2014 1:32 pm Předmět: |
|
|
dlhé roky som glutamín ignoroval, ale posledné mesiace beriem tak 15g denne a dobrá vec, ozaj dobrá, zaradujem popri kreatíne ako jeden z mála suplementov, ktorý sa oplatí pravidelne kupovať a dávkovať _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Hulkie
|
| Zaslal: ne prosinec 14, 2014 2:14 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | dlhé roky som glutamín ignoroval, ale posledné mesiace beriem tak 15g denne a dobrá vec, ozaj dobrá, zaradujem popri kreatíne ako jeden z mála suplementov, ktorý sa oplatí pravidelne kupovať a dávkovať |
A? V čem jsi poznal rozdíl?
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne prosinec 14, 2014 3:02 pm Předmět: |
|
|
| Hulkie napsal: | | Turakam napsal: | | dlhé roky som glutamín ignoroval, ale posledné mesiace beriem tak 15g denne a dobrá vec, ozaj dobrá, zaradujem popri kreatíne ako jeden z mála suplementov, ktorý sa oplatí pravidelne kupovať a dávkovať |
A? V čem jsi poznal rozdíl? |
rege, imunita, udržanie hmoty, subjektívne tvrdosť _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
vejdy
|
| Zaslal: ne prosinec 21, 2014 10:07 am Předmět: |
|
|
chtěl jsem se zeptat jaký je rozdíl mezi kyselina glutamová a glutamin?diky
|
|
| nahoru |
|
|
Reality
|
| Zaslal: ne prosinec 21, 2014 10:20 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
mirus
|
| Zaslal: ne prosinec 21, 2014 12:17 pm Předmět: glutamin a kys.glutamová |
|
|
| vejdy napsal: | | chtěl jsem se zeptat jaký je rozdíl mezi kyselina glutamová a glutamin?diky |
Glutamin -
posouvá hranici přetrénování
Glutamin ochraňuje svaly a drží sílu při redukčních dietách
Glutamin přesouvá více dusíku do svalů a tím zlepšuje regeneraci
při delším užívání Glutaminu po sportu dojde ke zlepšení výkonu
Glutamin zaujímá 60 % všech aminokyselin v těle
účastní se biosyntézy Glukosaminu a Chondroitinu
v dietě Glutamin ochraňuje svalovou hmotu
konzumace Glutaminu zvyšuje hladinu krevní Glukózy
některé studie uvádějí, že Glutamin snižuje stav úzkosti a prohlubuje spánek.
Až v posledních 20 letech přestal být Glutamin doplňkem pouze kulturistiky. Glutamin přineslo zdravotnictví, kde ho objevilo právě fitness. Použití Glutaminu se později ukázalo daleko širší. Glutamin má význam zejména pro lehkoatletické a vytrvalostní sporty, které jsou výrazně kataboličtější ( poškozování svalů ). Ze všech aminokyselin v pohybovém svalstvu zaujímá Glutamin většinu. Při tréninkové zátěži roste potřeba Glutaminu 5x. A čím vyšší spotřeba Glutaminu, tím vyšší jeho nedostatek. Silnou roli hraje Glutamin v závěrečné závodní přípravě, pokud se za současného zvyšování výkonnosti snažíme snižovat tělesnou váhu. Takovéto jsou: Powerlifting ( silový trojboj ), bojové sporty: Judo, Box. Protože Glutamin zvyšuje hladinu Glukózy, omezuje chuť po sladkém a předchází hypoglykémii - lékařské využití Glutaminu.
Glutamin s BCAA se nejvíce podílejí na udržení výkonnosti. To protože tyto aminokyseliny jsou intenzivní svalovou námahou organismem nejvíce čerpány a degradovány. Po sportu vzniká akutní potřeba doplnění aminokyselin Glutaminu i BCAA ( někdy i během sportu ). Užívání Glutaminu snižuje riziko infekcí, zánětů a výskytu bakterií v krvi. Při poklesu bílých krvinek se stává Glutamin dočasně esenciální aminokyselinou. Glutamin také přirozeně povzbuzuje imunitu. To vše má vliv na růst svalů, regeneraci a zkvalitňování svalových vláken. Zacházení s Glutaminem vyžaduje zkušenosti a více neznamená vždy lépe. Glutamin lez kombinovat s Kreatinem a Dextrózou.
Lékařství a Glutamin: Hypoglykémie a Glutamin.
Použití Glutaminu u pacientů s těžkými popáleninami.
Pooperační použití Glutaminu u pacientů s bakteriálními infekcemi.
Déle trvající nedostatek Glutaminu vede k útlumu.
Přetrénovaní mají v těle nízkou hladinu Glutaminu po dobu několika měsíců či dokonce let. To může mít účinky na trávicí a imunitní systém. Dostáváme se do spirály > sportovní neúspěchy > stres, úzkost > další pokles či zhoršená tvorba Glutaminu >... takto bychom mohli pokračovat. Ze stejného důvodu seGlutamin používá i v rýsovacích dietách, totiž aby zabránil nadměrný ztrátám svaloviny, ulehčil zátěž organismu, odlehčil napětí.
kyselina glutamová -
Kyselina L-glutamová je glukogenní neesenciální aminokyselina, která má pro silové sportovce velmi pozitivní vlastnosti. Umí detoxikovat z organismu čpavek (amoniak), který se v organismu tvoří jako odpadní produkt svalové práce, podílí se na metabolismu tuků a na přenosu iontů draslíku mezi krevním řečištěm a mozkovou tkání.
Kyselina glutamová je také prekurzorem (látka, ze které vznikají chemickou reakcí jiné látky) aminokyselin Glutaminu a Prolinu. Často si lidé mezi sebou Glutamin a kyselinu glutamovou pletou, nebo je považují za jedno a totéž, ale není tomu tak. Užíváním kyseliny glutamové můžete předejít dlouhodobě zvýšeným hodnotám amoniaku v krvi, který působí toxicky a při zvýšených koncentracích se dostává do mozku, kde působí destruktivně na neurální síť.
AMEN _________________
dřep-245,- mrtvola-235,- bench-160,- nechlubím se, jen konstatuji. (a to bylo v dietě)
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: ne prosinec 21, 2014 1:45 pm Předmět: |
|
|
Doplním doporučení pro sportovce: Po zátěži (spíše ale u dlouhotrvajících) ideálně kys. glutamovou. Mimo ní glutamin. _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
Riku
|
| Zaslal: ne prosinec 21, 2014 2:40 pm Předmět: |
|
|
A ještě jak poznám kterej výrobek je co? Protože se mi zdá že ani sami výrobci neví co prodávají.. jmenuje se to glutamine a složení l-glutamine, jinde zase kys. glutamová apod. Tak jak se v tom má člověk vyznat
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: ne prosinec 21, 2014 2:43 pm Předmět: |
|
|
| eSko napsal: | | Doplním doporučení pro sportovce: Po zátěži ( spíše ale u dlouhotrvajících ) ideálně kys. glutamovou. Mimo ní glutamin. |
Můžeš prosím upřesnit tu dlouhotrvající zátěž?
|
|
| nahoru |
|
|
mirus
|
| Zaslal: ne prosinec 21, 2014 4:56 pm Předmět: |
|
|
| Riku napsal: | | A ještě jak poznám kterej výrobek je co? Protože se mi zdá že ani sami výrobci neví co prodávají.. jmenuje se to glutamine a složení l-glutamine, jinde zase kys. glutamová apod. Tak jak se v tom má člověk vyznat |
vybírej si jen ty výrobce (spíš přesně řečeno překupníky), kteří uvádí název výrobku glutamin nebo l-glutamine a kyselina glutamová.
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: ne prosinec 21, 2014 6:11 pm Předmět: |
|
|
| Loudy napsal: | | eSko napsal: | | Doplním doporučení pro sportovce: Po zátěži ( spíše ale u dlouhotrvajících ) ideálně kys. glutamovou. Mimo ní glutamin. |
Můžeš prosím upřesnit tu dlouhotrvající zátěž? |
Více jak hodina intenzivní zátěže za běžných podmínek, případně více jak půl hodina v nízko- až bezsacharidové dietě (myšleno samozřejmě pro odporový trénink). Pokud se nezačnou využívát aminokyseliny jako energetický substrát, nemá smysl kys. glutamovou dávat. Proto to označení "dlouhotrvající". _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
|
| nahoru |
|
|
dejvinho
|
| Zaslal: po prosinec 22, 2014 3:24 pm Předmět: |
|
|
muze tu nekdo napsat neco o tech sacharidech? dneska mi prisel glutamin domu, a i na obalu pisou, ze by nemeli byt konzumovany zadne sacharidy 2hodiny po vykonu krome palatinosy, coz pro me je problem, protoze po trejnu si dam banan jdu domu a najim se, takhle by pro me cviceni bylo na nic, kdybych nemohl po trejnu 2hodiny uzit sacharidy..
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: po prosinec 22, 2014 3:56 pm Předmět: |
|
|
| dejvinho napsal: | | muze tu nekdo napsat neco o tech sacharidech? dneska mi prisel glutamin domu, a i na obalu pisou, ze by nemeli byt konzumovany zadne sacharidy 2hodiny po vykonu krome palatinosy , coz pro me je problem, protoze po trejnu si dam banan jdu domu a najim se, takhle by pro me cviceni bylo na nic, kdybych nemohl po trejnu 2hodiny uzit sacharidy.. |
To je nějaký omyl. Nepřepsal si to špatně? _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
kontextová reklama |
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
