Bosi - zoufale pokusy

Bosi · Zaslal: čt prosinec 11, 2014 5:43 am Předmět:

Po 8.12.

plavani 1 hod

Svalovka po Cindy se stale jeste nepustila. Asi jsem to fakt hodne prepalil ...

Bosi · Zaslal: čt prosinec 11, 2014 5:48 am Předmět:

St 11.12.
Jacob's Ladder

5pm

7kol
V case mezi koly protahovani a par shybu
Po navratu domu nejaky swingy a snatche pro dokumentarni ucely.

Prvnich 5 kol jsem to bral po dvou, coz je docela dobre ...
Tentokrat jsem byl s manzelkou, ktera dala 5.5 kola ve stejnem case, zhruba tyden pred terminem porodu!!! To je alespon dric, ne jako ja ...

Bosi · Zaslal: po prosinec 15, 2014 5:37 am Předmět:

Ct 11.12.
Garaz u Eddyho

jumping rope 5min
rowing 5min 1280m

bench press 70kg 5x8
dead lift 80kg 3x8

biceps
triceps

Eddyho 50x burpee Chalenge 3:35

.
Mel by zacit delat 100x, ne tu detskou verzi pro takovy jako jsem ja ...

Bosi · Zaslal: po prosinec 15, 2014 5:39 am Předmět:

So 13.12.
Living room

Po navratu brigady ve forme zahradniceni:

24 kg KB swing 5x20

jen tak na osahani ...

Bosi · Zaslal: po prosinec 15, 2014 5:42 am Předmět:

Ne 14.12.
Jacob's Ladder

7am

8kol
V case mezi koly protahovani a shyby - 5x6

Bosi · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 4:41 pm Předmět:

St 19.12.

Tento den se mi narodil syn Oliver, 3044kg, 50cm. Ted uz ho mame doma. Je to kus chlapa a ma naprosto obri chodila, tak se tesim az povyroste.
Uvidite v logu, jak moc mi to zmeni zivot :).

Bosi · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 4:44 pm Předmět:

19.12.
Backyard

8am
svihadlo 5min

3kola
24kg KB swing 20x
pull ups 6x

3kola
20 push ups
24kg KB goblet squat 10x

Manzelka s Oliverem byli jeste v porodnici a tak jsem vyuzil moznosti a trochu se protahl. Po ranu to teda moc neslo ..

Judson · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 4:59 pm Předmět:

Velka gratulace ) Ja mam uz ratolesti 2, a to je vic nez dost

owar · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 5:52 pm Předmět:

gratuluju k synatarovi, at je zdravej..

_________________
cenzurováno..

Bosi · Zaslal: ne prosinec 28, 2014 8:41 am Předmět:

Pa 26.12.
Backyard

mobilita podle ZK
bricho (hardstyle prkno, ...)

24kg KB swing 10x20
mezi seriemi:
24kg KB jerk 3x8

Uvedomuji si, ze muj trenink ted nejakou dobu nemel hlavu ani patu, takze bych si mel udelat nejak plan a toho se drzet. Popravde mi ale ted chybi chut to davat dohromady : (. Mozna az se vratim do prace. Nebo spis az uvidim jak to budeme s prckem zvladat ...

Bosi · Zaslal: ne prosinec 28, 2014 8:42 am Předmět:

So 27.12
Living room

rozcvicka v podobe myti auta

100x sit ups
100x push ups
100x deep squats

Bosi · Zaslal: so leden 03, 2015 12:04 pm Předmět:

Ne 28.12
Backyard

svihadlo 5min

pull ups 6x6
mezi seriemi:
24kg KB cleany, pressy, one arm swingy ...

Bosi · Zaslal: so leden 03, 2015 12:09 pm Předmět:

Ct 1.1.
Backyard

mobilita podle ZK
bricho (hardstyle prkno, side plank ...)

24kg KB swing 4x30

V hlave uz se mi pomalu rysuje nejaky jednoduchy trenink ...

Bosi · Zaslal: so leden 03, 2015 12:12 pm Předmět:

Pa 1.2
Living room

mobilita podle ZK

100x sit ups
100x push ups
100x deep squats

Bosi · Zaslal: so leden 03, 2015 12:19 pm Předmět:

So 3.1.
Backyard

svihadlo 5min
Cvicit bosy je sice super, ale u svihadla, to zas takova legrace neni. Zvlaste, kdyz clovek trenuje (ne prilis uspesne) DU ...

pull ups 6x6
mezi seriemi:
24kg KB cleany, pressy, one arm swingy a dokonce i par snatchu

Poznatky pro trenink:
Maximum opakovani:
pull ups na tramu 8x
24kg KB goblet squat 30x
push ups 35x
24kg KB press 6x