Log kontroverzní prostitutky a nadrženého hřebečka :D

Draper · Zaslal: pá prosinec 19, 2014 3:48 pm Předmět:

19/12 PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench press na MP
100kg x 10
100kg x 9
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 7 15s pauza + 1 15s pauza + 1 15s pauza + 1 15s pauza + 1
70kg x 10 (TUT 60s)
70kg x 10 (TUT 63s)
-dneska stovka a co nejvic toho v 5 seriich vymacknu. Na to ze jsem cekal zhruba 8,8,8,7,7 tak mne to potesilo, hlavne prvni serie, kde byla rezerva mozna i 2 opakovani. Pauzy jsem daval dlouhe, ale pak uz vsechno uplne na krev. U te posledni serie se 100kou jsem odjel 7op, vic ani ho*no a pak 1ky s 15s pauzama mezi opakovanima. Zajimavy, ze ty jednocky strasne pumpovaly. Asi to bude delat casteji

bench press na MP hlavou nahoru
80kg x 12
90kg x 8
100kg x 5
90kg x 8
90kg x 7 + 60kg x 11 + 50kg x 11
-vsechno prakticky PR

protismerky horni
22,5kg x 20
27,5kg x 15
30kg x 15
32,5kg x 12
35kg x 12 + 25kg x 15
-dneska to narozdil od minule zase sedl pekne

bench press na MP hlavou dolu
70kg x 8
70kg x 9
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
-po protismerkach kozy uplna na kasu, nalozil jsem si 80kg a 3. opakovani me malem zamacklo :D takze jsem se vratil zaptky nohama na zem a 10kg sundal. Prvni serie porad tezka, s kazdou dalsi to ale lehklo

peck deck
60kg x 20
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 15 + 50kg x 15 + 40kg x 20
-ten klasickej peck deck nemam rad, ale moz moznosti uz nebylo. Asi pred 14 dny jsem zkousel rozpazky se 7kg jednoruckama a radeji ani nebudu psat, jak to dopadlo

. Volny vahy (minimalne s jednoruckama) proste impossible

bicepsovy zdvih VC ve stoje
40kg x 12
50kg x 8
50kg x 9
50kg x 9
50kg x 9
50kg x 9 + 35kg x 8
-tenhle cvik taky moc nemusim, ale jel jsem to s velkou nekkou osou v drepovacim stojanu, coz je preci jen sympatictejsi, tedy az na tu krivou osu, ktera uz zacina nabirat tvar pulkruhu . Zadne zvlastni pocity se ale nekonaly :D

superserie: bench na stroji na uzko + bicepsovy JR v sede
60kg x 10 + 12,5kg x 12
60kg x 10 + 12,5kg x 12
60kg x 10 + 12,5kg x 12
60kg x 10 + 12,5kg x 12
60kg x 10 + 12,5kg x 12
(70kg x 8 + 50kg x 10 + 40kg x 15) + (12,5kg x + 7,5kg x 12)
(60kg x 11 + 40kg x 15) + 12,5kg x 12
-tricaky docela tezky, fakt jsem byl rad, za tech 10 opakovani, bicak radej s lehci vahou a nahore to poradne zmacknout

superserie: extenze JR za hlavu v sede + bicepsovy zdvih JR - kladivo
30kg x 12 + 15kg x 12
30kg x 10 + 15kg x 12
30kg x 10 + 17,5kg x 10
30kg x 10 + 17,5kg x 10
30kg x 10 + 17,5kg x 10

superserie : tricepsove stahovani kladky nadhmatem + bicepsovy zdvih na kladce o koleno
30kg x 20 + 25kg x 20
35kg x 20 + 27,5kg x 20
40kg x 20 + 30kg x 15
45kg x 18 + 32,5kg x 15
(50kg x 15 + 30kg x 25) + (35kg x 15 + 20kg x 15)
-klasicke tricepsove stahovani kladky jsem nejel uz hodne dlouho a asi proto to strasne bralo. Nasel jsem zajimavy postoj, kdy jsem z toho pekne citil ticepsy, coz se mi u tohoto cviku moc nedari

kolo: 20 minut

TIME : 2h 13 minut + 20 minut kolo

VAHA : 124,5kg (WTF?

Zase jsem jak rosol

a vaha o vic jak 2kg vyssi nez predevcirem. Ale na 90% to prisuzuju opet tomu, ze mam po treninku nohou, kdy se mne v nich drzi voda glykac a skoro pravidelne vazim minimalne o kilo vic

-prsa hlavne prvni 3 cviky super, ruce uz horsi, vim, ze je cvicim moc + je sekundarne zatezuji i u jinych cviku a nestaci se do nich doplnovat glykogen, s tim musim neco delat. Ale celkove to byl pekny trenink, zitra zada, uz ted je mi zle :))

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: so prosinec 20, 2014 3:10 pm Předmět:

20/12 ZADA, BRICHO

pritahy VC na MP (nadhmat)
100kg x 15
120kg x 10
130kg x 10
140kg x 6
140kg x 6
120kg x 12 + 90kg x 10

stahovani kladky na hrudnik (nasiroko)
40kg x 15
50kg x 15
60kg x 12
65kg x 10
70kg x 10
75kg x 8
-navim, co mam zkracenyho ci co, ale nejsem schopnej kladku dotahnout na hrudnik ani s tou lehkou vahou. Nejsem schopnej ani poradne vytnout hrudnik, totalne tenhle cvik ku*vim

pritahy osy s V-adapterem
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 6
100kg x 6
90kg x 10
90kg x 10
60kg x 15 (TUT 60s)
-dneska to celem bralo, az na to, ze si priste musim vzit rovnou osou, s tou krivou to porad ujizdelo na jednu stranu...a nebo jsem krivej ja a zadna rovna osa mne nepomuze, to bude asi pravdepodobnejsi :D

pritahy kladky v leze (stredne siroky paralerni uchop)
70kg x 15
90kg x 10
95kg x 10
100kg x 8
100kg x 8

superserie: stahovani provazu s napnutyma rukama + pritahy kladky v predklonu s V-adapterem
30kg x 17 + 45kg x 17
30kg x 17 + 50kg x 17
32,5kg x 15 + 55kg x 17
35kg x 15 + 60kg x 15
35kg x 15 + 60kg x 15

mrtvy tah s JR
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
55kg + 55kg x 10
-odpornost

pritahy kolen k trupu v sede
20
18
18
18
16
16
15
15
16
16

mohamedany ve stoje s provazem
40kg x 25
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20
45kg x 20

kolo: 30 minut
bleee...

Jelikoz se snazim odtucnit, tak jsem se musel potrestat 10 minutama navic za vcerejsi noc. I kdyz potrestat bych mel spis svoji hyperaktivni kocku :D .

TIME: 1h 51 minut (+30 min kolo)

VAHA: 124,2kg

(hmm odtucnovani se teda moc nedari...)

-urcite lepsi nez minule, ale zadna hitparada to nebyla. Necitim se unavenej, do posilovny se tesim, ale svaly uz asi jo a nestaci se naplnovat glykogenem, ktery pak v treninku chybi, rychle se unavuji a dochazi sila. Pokud chci pokracovat , neco s tim musim po Vanocich udelat. Jenze to rikam porad a stejne houbec.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 3:18 pm Předmět:

21/12 RAMENA, TRAPEZY

tlaky na MP pred hlavu (plny rozsah pohybu)
90kg x 10
90kg x 9
90kg x 8
90kg x 7
90kg x 7 15s pauza + 1 15s pauza + 1 15s pauza + 1 15s pauza + 1 15s pauza + 1
60kg x 10 (TUT 80s)
60kg x 9 (TUT 67s)
-dnesni plan pro tlaky pred hlavu byl maximalni pocet opakovani s 90kg v 5 seriich. Predminule bylo 10,8,8,7,6, takze dnes jsem chtel pokud mozno o neco vic a povedlo se. Mini rezerva, mozna 1 opakovani, byla akorat v prvni serii, jinak vsechno ultra na krev, posledni opakovani kazde seriie jsem casto tlacil i nekolik sekund, ale vzdy dotlacil. U te posledni pracovni me napadlo podobne jako minule u trneinku prsou zkusil 1ky s 15 sekundovyma pauzama, opet to strasne pumpovalo, coz bude asi tim, ze jsem v dolni fazi udelal vzdy asi 2 sekundovou stopku na klicni kosti.

upazovani ve stoje
15kg x 15
17,5kg x 13
17,5kg x 13
20kg x 10
20kg x 12 + 7,5kg x 20
-konecne mi to upazovani po nekolika trenincich trapeni se s technikou zase krasne bere. Treba stacilo jen pridat vahu :D

upazovani v predklonu
12,5kg x 20
15kg x 16
17,5kg x 13
17,5kg x 14
20kg x 11
12,5kg x 20

tlaky na MP za hlavu (plny rozsah pohybu)
80kg x 8
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
60kg x 14 (a 3/4)
-na to, ze to byl 4. cvik, tak prvni serie 8x80 docela prekvapila, vsechno ale do maximalniho selhani ze jsem to tak tak dotlacil.

predpazovani s EZ podhmatem
30kg x 15
32,5kg x 15
35kg x 12
37,5kg x 12
40kg x 10 + 27,5kg x 15
-loni jsem tenhle cvik cvicil celkem casto, letos jsem se na nej sice parkrat chystal, ale nejak se mne do nej nikdy nechtelo, coz je opravdu skoda, protoze bera ramena fakt krasne. A hlavne zase nejaka zmena...

facepulls v klece (lano)
50kg x 20
55kg x 18
60g x 16
65kg x 15
70kg x 12 + 50kg x 15 + 40kg x 15

krceni ramen s VC
120kg x 15
140kg x 15
150kg x 12
160kg x 12
170kg x 12
180kg x 10
-od 150kg radej belt on

krceni ramen s JR
45kg + 45kg x 20
50kg + 50kg x 18
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 21
50kg + 50kg x 22
-po tech 180kg s velkou cinkou mne u tech 50kg v kazde ruce prislo, ze tam nic nedrzim

kolo: 20 minut
-jsem rad, ze mam na to slapani alespon trochu disciplinu, i kdyz se po tak narocnem treninku fakt moc nechce. Ono by se mozna chtelo, kdybych porad nemel v hlave, ze musim zvysovat intenzitu. Ale na druhou stranu na zlepseni fyzicke kondice jina cesta nevede. Po tech 20 minutach pak 5 minut sedim na zidly a rozdejchavama to

TIME: 1h 51 minut + 20 minut kolo

VAHA: 123kg (o kilo a neco malo mene nez vcera, coz bude asi tim, ze jsem hodne odtikal. Ale i to blby kilo na sobe citim. I kdyz po takovem treninku jako byl dnes, me zase ty choutky na hubnuti vzdy trochu prechazeji

)

-naprosto perfektni trenink, ramena a nohy ted bavi asi nejvic a nejvic si je uzivam do Vanoc jeste 2 treninky.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po prosinec 22, 2014 3:18 pm Předmět:

22/12 NOHY

celni drep na MP
130kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
130kg x 5
140kg x 5 (pasek)
100kg x 11
100kg x 11
-koleno dnes dost neprijemne nestabilni i presto, ze jsem ho mel hodne pevne zabandazovane, ale porad melo tendenci ujizdet mirne do strany a kdyz jsem sel pod paralel, tak jsem v nem citil docela neprijemne pnuti, z ceho jsem nemel uplne super pocit, ale trocha toho adrenalinu neuskodilo a plan 5x5x130kg splnen, coz je PR. Posledni tezka serie jako minule 5x140kg, ale to posledni opakovani, z toho uz jsem byl fakt vy*ranej . jeslti zase neuslysim zvuk podobajici se lamajici se vetvi :D Krome totalni zlikvidovanosti a hruzu nahanejici predstave, ze jsem teprve na zacatku :D , spokojenost velika

mrtvy tah s napnutyma nohama s JR
50kg + 50kg x 8
50kg + 50kg x 8
50kg + 50kg x 8
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
50kg + 50kg x 10
-dnes jsem se s tim ne*ral a rovnou dal vse s 50kama a bez pasu, krasne protazeni hamu. Rekl bych, ze na SLDL s jednoruckama mam ted vic sily nez na klasicky mrtvy tah s JR a celkove hamy nabraly dost na objemu, rekl bych nejvic z celych nohou

horizontalni legpress
120kg x 20
150kg x 20
165kg x 15
172,5kg x 15
180kg x 15
190kg x 12
190kg x 12
150kg x 25
150kg x 20
-po minulem tak trochu failu,kdy vubec nebyla sila a slo to strasne pres kolena, dnes pravy opak. Schvalne jsem tam nenapral hned full knedl, ale zacal na lehci vaze a pak postupne pridaval a jsem se k maximalni zatezi dopracoval, ale i tak jsem porad citil, ze bych jeste mohl pridat, tak jsem tam prihodil 10kg kotouc. Prvni OK, ale druha uz od 8. opakovani silou vule. Bralo to ale dnes luxusne a dost mozna ze to bylo i tim, ze jsem mel boty s tvrdyma podrazkama a ty nohy byly na te plosine stabilnejsi.

vypony na legpressu
150kg x 20
165kg x 18
172,5kg x 15
180kg x 12
180kg x 12
180kg x 14
180kg x 15
180kg x 15
180kg x 15
180kg x 15 + 120kg x 20 + 90kg x 2
150kg x 20
150kg x 25
-ty tvrdy podrazky tady hodne udelaji sve.

zakopavani
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10 + 25kg x 12 + 15kg x 15

predkopavani
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
40kg x 10 + 25kg x 11 + 15kg x 20

kolo 20 minut
-prvnich 10 minut to opet vubec nemotalo, nohy tezky jak kdybych na nich mel na kazdy privazanou 50kilovou jednorucku, pak lepsi, ale jak jsem zvysoval tempo, tak to bylo zase na infarkt.

TIME: 1h 59 minut + 20 minut kolo

VAHA : 123,2kg

-naprosto destruktivni ale krasnej trenink

-v posilce jsem snad po 100 letech potkal staryho znamyho odsud z fora, je mega velkej a stejne tak mega velkou ma silu, osy zase dostaly zabrat :D (jen si nemuzu za boha vzpomenout na ten nick

Madball to ale nebyl, ten je slabej a malej

)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Rostislaw · Zaslal: po prosinec 22, 2014 8:54 pm Předmět:

Váha teda slušná, ale nikde nevidím aktuální fotku, momentálně jsem taky v objemu, takže nějaká aktuální, objemovo motivační nebude?

Zlata · Zaslal: po prosinec 22, 2014 9:02 pm Předmět:

hihihihihiii souhlasim s Rostikem...šupni sem nejakou aktuálku :))) jo a děkuji mockrát za inspiraci pro zitrejsi trenink :D mam chut taky na nohy jak to ctu :D uz ted vim, že budu pekne brečet a na stedrej den se nehnu :D

_________________
Ve skutečnosti si o sobě myslím, že jsem citlivá a inteligentní lidská bytost... Ale s duší klauna, který vždycky všechno pos**e... :D

Peter.Ustinov: na tobe by se dala udelat nejedna diplomka z oboru psychologie :D

Draper · Zaslal: út prosinec 23, 2014 4:21 pm Předmět:

23/12 PRSA, BICEPS, TRICEPS

bench press na MP
110kg x 6
115kg x 5
120kg x 4
110kg x 5
110kg x 5
70kg x 10 (TUT 70s)
70kg x 10 (TUT 70s)
-dnes mel byt bench tezce, i kdyz se mi do toho moc nechtelo, jelikoz uz to byl 5. trenink po sobe. Prvni serie 6x110kg, coz je PR na pocet reps pro tuhle vahu, takze jsem jeste pridal, 5x115kg totl na krev, chtel jsem ale jeste pridat a zkusit 120 a take hlavne proto, aby pak ty 110ky byly pocitove lehci, coz ale tentokrat moc nefungovalo :D 3x jsem doufal, ze dam a dal, do 4. opakovani chybel asi centimetr, abych to dotlacil a zahakl , ale i tak si to uznavam :D , protoze to byl opravdu kousicek. Nakonec celkem bavilo a opet nejaky silovy progress tam je.

bench press na MP hlavou nahoru
90kg x 10
100kg x 6
100kg x 5
90kg x 8
90kg x 8 + 60kg x 10 + 50kg x 12
-opet od minule nejake male silove zlepseni, 6x100kg je PR myslim

protismerky horni
22,5kg x 20
27,5kg x 16
30kg x 15
32,5kg x 15
35kg x 12 + 25kg x 16

bench press na stroji v sede
70kg x 10
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
85kg x 6 + 55kg x 15 + 40kg x 25
-prijemny pocit, kdyz si v posledni serii navalim plnej kotel (= vsechny cihlicky) :)

protismerky spodni
22,5kg x 15
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

bicepsovy zdvih JR ve stoje
20kg x 8
22,5kg x 6
25kg x 5
25kg x 5
25kg x 5
25kg x 5
25kg x 5+ 15kg x 10 + 10kg x 10
15kg x 12
-porad to susnim s nejakyma 15kama po 10-12 op se snahou o techniku, dnes jsem se s tim nemydlil a sel do vah. Vubec jsem necekal, ze moje mini poidi prichciply bicaky budou mit silu na 5x5x25kg s pomerne kratkyma pauzama a ani ne tak hroznou technikou. Jelikoz na tohle nejsou zvykle, tak to strasne bralo a uzil jsem si to. Nevim proc, ale tenhle cvik me strasne nabudil a najednou jsem se citil jak nesmrtelnej :D

superserie uzky bench na MP podhmatem + bicepsovy zdvih JR o koleno
90kg x 6 + 12,5kg x 15 (2x)
90kg x 6 + 12,5kg x 15 (2x)
90kg x 6 + 12,5kg x 15 (2x)
90kg x 6 + 12,5kg x 15 (2x)
90kg x 6 + 12,5kg x 15 (2x)
(90kg x 6 + 60kg x 10 + 50kg x 10) + (15kg x 15 + 10kg x 15 + 7,5kg x 15 ) (2x)
-v minulem treninku prsou jsem tenhle cvik taky dal, ale tak tak jsem v prvni serie vymackl 8x70kg, takze jsem to ani nezapisoval, protoze jsem se na to hned vykaslal a sel na nejaky stroj Dnes, jak byly tricaky odpocnutejsi, tak to bylo uplne neco jineho. U bicaku oproti minulemu cviku naopak lehci jednorucky s kontrakci nahore. Nejezdim to v plnem rozsahu pohybu, ze dole propinam ruce, ale zastavim cinku tak ve 3/4 drahy pohybu a hlavne to poradne zmacknu nahore, coz je nejdulezitejsi cast cviku.

extenze JR za hlavou v sede
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
-vaha uplne akorat, radeji bych to samozrejme dal v SS s nejakym cvikem na bicak, ale jelikoz me cekal jeste jeden cvik a bicaky dostaly slusne zabrat u predchozich cviku, tak jsem si konecne jednou rekl , ze mene nekdy znamena vice a nenechal se unest pocity (tohle bych fakt potreboval mit nekde vytetovany, abych na to videl a hlavne s tim ridil). Lehke to ovsem pro moji chorou hlavu nebylo :D , protoze se mi jen tak sedet na lavicce mezi seriema nechtelo jak jsem byl naspeedovanej :D

superserie bicepsovy zdvih na kladce v leze + tricepsove stahovani kladky nadhmatem
35kg x 15 + 40kg x 20
37,5kg x 15 + 45kg x 16
40kg x 15 + 50kg x 15
40kg x 15 + 50kg x 16
40kg x 15 + 55kg x 13
(40kg x 16 + 30kg x 12 + 20kg x 15) + (55kg x 15 + 35kg x 20 + 25kg x 25)
-bicepsovy zdvih na kladce v leze je ma zivotni premiera, uz jsem se na nej parkrat chystal, ale nikdy u kladek nebyl prostor na to, abych se tam mohl rozvalit pres celou plochu mezi obema kladkama. Opravdu vyborny cvik

kolo: 20 minut
-rikal jsem si ze nemusim viz. vaha, ale uz to nejak zacinam brat jako soucast treninku a vzhledem k intenzite slapani (tzn zatez + rychlost) je 20 minut opravdu tak akorat.

TIME: 2h 5 minut + 20 minut kolo

VAHA: 122,3kg (ale jo, celkem z toho mam radost, ze mi ted tesne pred Vanocema vaha trochu klesla, alespon se budu moct nazrat cukrovi)

-prsa i ruce, oboje sedlo na vybornou, jak pocitove tak i silove

Chcaly ze me litry potu, smrdel jsem jak hnuj , ale byl jsem abnormalne spokojenej :D :D Mozna pridalo i to, ze posilka byla celou dobu skoro prazna. Po Vanocich a Novym roce to ale beztak zase bude peklo...
-Ted 2 dny volna

Zlatuska + Rosta, aktualka bude do konce roku, slibuji

. Problem je, ze jsem opravdu linej saskovat pred zrcadlem a fotit se :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Shamrock · Zaslal: út prosinec 23, 2014 7:29 pm Předmět:

-naprosto destruktivni ale krasnej trenink

-v posilce jsem snad po 100 letech potkal staryho znamyho odsud z fora, je mega velkej a stejne tak mega velkou ma silu, osy zase dostaly zabrat :D (jen si nemuzu za boha vzpomenout na ten nick

Madball to ale nebyl, ten je slabej a malej

) [/quote]

To jsem byl ja

. Chodim do Blue gymu jednou za rok na Vanoce

madball · Zaslal: út prosinec 23, 2014 7:56 pm Předmět:

Toho madballa jsem si naštěstí nevšiml.

Jj, já Shamrocka viděl jednou, možná víckrát v SPC a dobrej pohodář. My tam všichni nabalení v kose kolem 0°C, on tam přifrčí, shodí triko a začne vyhazovat atlasy na podstavec, jakoby nic nevážily.
Takovej člověk se jen tak nevidí.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Draper · Zaslal: út prosinec 23, 2014 8:37 pm Předmět:

Shamrock napsal:

To jsem byl ja

. Chodim do Blue gymu jednou za rok na Vanoce

Jo Shamrock, ja tusil, ze to zacinalo na "š" , ale to je tak vse

Blue gym ale uz davno neni posilka pro tebe, takovym by tam meli vstup zakazat :D Ty si jedes lehce mrtvolu, ale nikdo jinej uz si tam nic jinyho nezacvici, protoze neni zavazi a taky pak tam ma clovek najit jedinou rovnou osu :D Nehlede na to, ze kdyz se pak jdes protahnout a prokrtvit svaly na stroje a kladky, tak tam malem strhas retezy

Pro bezne komercni fitko ses moc nebezpecnej navstevnik, jeste ze je to jen jednou za rok na Vanoce

Madball:

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Irminsul · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 2:18 pm Předmět:

Něco Ti sem hodím když jsou ty vánoce.Vím že ji máš v oblibě

Draper · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 4:05 pm Předmět:

Radeji bych ju teda nasel zivou zabalenou pod stromeckem :D ale i tak diky, je nejlepsi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Oddo · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 4:08 pm Předmět:

Draper napsal:

Radeji bych ju teda nasel zivou zabalenou pod stromeckem :D ale i tak diky, je nejlepsi

Bacha Drape, abys nedostal na budku

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Irminsul · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 4:11 pm Předmět:

Oddo napsal:

Draper napsal:

Radeji bych ju teda nasel zivou zabalenou pod stromeckem :D ale i tak diky, je nejlepsi

Bacha Drape, abys nedostal na budku

Draper je větší !!

Formu uvidíme do konce roku a všichni se na ní těšíme

Draper · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 4:30 pm Předmět:

Vzdyt vypada tak sympaticky :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)