Cvičení s jednoručkama - cviky

kubaz · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 3:56 pm Předmět:

cvicit doma tak bych si nejspis vystacil s hrazdou/trx a ktb, ty ktb aspon dva, 16 a 24 nebo 24 a 32, vystarano

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Dante Flyshit · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 5:20 pm Předmět:

ygg napsal:

Dante Flyshit napsal:

Mavanim s 10 kg cinkami rozhodne nedosiahnes ani priemerne vysportovanu postavu a silu. Ja osobne by som siel do posilovne, alebo si aspon zriadil posilovnu niekde v garazi s power rackom (alebo nieco na ten sposob) a aspon 300 kg zeleza.

Tohle je zcela zbytečné, byť netvrdím že to samozřejmě taky nejsou cesty. Ale v jeho případě by se dalo celkem dlouho a dobře vystačit s těma jednoručkama, a ..... zejména ..... cviky s vlastní vahou. Pravda je, že to chce celkem sebekontrolu a vůli se na to doma nevysrat a cvičit pořádně a často, stejně jako je pravda, že bez nějakého trochu rozumného přístupu k životosprávě to stejně žádná hitparáda ve výsledku nebude.

Třeba mu křivdím, ale tady nebudou limitem ani tak okolnosti a podmínky, jako přístup ...

Na druhou stranu, o život nejde ....

EDIT ... a když to tak znovu čtu, tak mám poměrně silný pocit, že si tu z nás jen někdo dělá prdel.

Ale kdo ví ....

Cvicil som doma s podobnou 'vybavou' par rokov, takze viem o com hovorim. Vysledky boli, ale s cvicenim v posilovni s tazkymi vahami sa to neda porovnat.
Teraz svoju domacu vybavu vyuzivam pocas deloadu ci pripravu na serioznu makacku v posilovni a na tento ucel je to dostacujuce, ale viac od toho necakat.

To plati samozrejme len v pripade, ze ma zadavatel temy ambicie trochu vyssie ako raz za cas prevetrat kostru bez blizsie specifikovaneho ciela.

PMKB5 · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 5:28 pm Předmět:

Maerlyn0 napsal:

Kliky na jedné ruce pro začátečníka a kliky ve stojce?

Ty vole, bude rád, když udělá pár normálních kliků, stejně tak mu doporučovat snatch a deadlift na jedné noze, to je úplně mimo....ať začne normálníma dřepama a klikama, případně nějaký přítahy na hrazdě a uvidí, jestli ho to nepřestane bavit.

Ale samozřejmě - všechny progrese, které k nim vedou - obyč kliky pomůžou - naučí se na nich právnou "hollow position", ale vysoké počty mu nepomůžou. Dtto dřepy a dřepy na jedné noze. Klikovat na jedné ruce může na vyvýšené podložce, dřepovat na jedné noze s dopomocí mezi dveřmi, ve stojce může zatím jen stát u zdi. Pokud máš jasnou metodu jak na to, jsou to i cviky pro začátečníky :-)

_________________
Pavel Macek

PMKB5

jožko.mrkvička napsal:

Skôr si tu začal robiť reklamu a propagovať cvičenie s KB a kb5 :-) Ale to je vec uhla pohľadu. :-))

Oh, skutečně? Nevšiml jsem si - zkus si můj post znovu přečíst, ju.

_________________
Pavel Macek

ygg · Zaslal: čt prosinec 25, 2014 5:38 pm Předmět:

Dante Flyshit napsal:

Cvicil som doma s podobnou 'vybavou' par rokov, takze viem o com hovorim. Vysledky boli, ale s cvicenim v posilovni s tazkymi vahami sa to neda porovnat.
Teraz svoju domacu vybavu vyuzivam pocas deloadu ci pripravu na serioznu makacku v posilovni a na tento ucel je to dostacujuce, ale viac od toho necakat.

To plati samozrejme len v pripade, ze ma zadavatel temy ambicie trochu vyssie ako raz za cas prevetrat kostru bez blizsie specifikovaneho ciela.

Těžko s tím co jsi napsal nesouhlasit, ale s ohledem na to, jak stávající stav dotyčný popsal, a jaké jsou jeho momentální cíle, tak než vyčerpá možnosti cvičení doma, tak to ještě pár měsíců...minimálně...potrvá.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.