Brecim smichy , jeho logy s tema jeho kecama nemaji konkurenci. Opravdu nic vic nenakopne na trenink a nemotivuje jako tohle.
Ten jeho sparos, co s nim obvykle cvici, sice mne moc sympatikej neni, ale silu ma hovadskou a uplne s prehledem Filipovi ve vahach staci.
edit: ale vypada fakt dobre pri tom pozovani , to jsem ani necekal
Kdo neužívá doplňky před tréninkem, během tréninku, po něm a během dne, tak se hrozně ochudí...abych to řek na plnou hubu, je to totální čůr*k
Fakt je to, ze ackoliv zavodim v trojboji, snazim se tahat vahy a takhle,tak v zivote jsem nebyl zranenej a v zivote ani zranenej nebudu , jo, protoze proste nejsem zadnej idiot a trosku tomu rozumim. Ne nejak moc , ne nejak vyrazne ale prece jenom vic nez 90% lidi v tyhle republice
Asi bych se podelal smichy , kdyby si za par dni neco urval
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Brecim smichy , jeho logy s tema jeho kecama nemaji konkurenci. Opravdu nic vic nenakopne na trenink a nemotivuje jako tohle.
Ten jeho sparos, co s nim obvykle cvici, sice mne moc sympatikej neni, ale silu ma hovadskou a uplne s prehledem Filipovi ve vahach staci.
edit: ale vypada fakt dobre pri tom pozovani , to jsem ani necekal
Kdo neužívá doplňky před tréninkem, během tréninku, po něm a během dne, tak se hrozně ochudí...abych to řek na plnou hubu, je to totální čůr*k
Fakt je to, ze ackoliv zavodim v trojboji, snazim se tahat vahy a takhle,tak v zivote jsem nebyl zranenej a v zivote ani zranenej nebudu , jo, protoze proste nejsem zadnej idiot a trosku tomu rozumim. Ne nejak moc , ne nejak vyrazne ale prece jenom vic nez 90% lidi v tyhle republice
Asi bych se podelal smichy , kdyby si za par dni neco urval
hehe však aj vravel, že len čaká, ked sa pri natáčaní brutálne domáruje
inak mladas sparing je zruda silna
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
stahovani kladky podhmatem
60kg x 15
70kg x 12
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 6 (strasna prasarna)
70kg x 15
mrtvy tah
180kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
190kg x 5
200kg x 5
-klasicky tezky mrtvy tah jsem jel naposledy nekdy v listopadu, pak jsem to nejak prepalil a vubec se mne do toho nechtelo, dneska jsem si rekl, ze bych uz mel zase zacit. Obvykle staci MT par treninku vynechat a dost rapidne klesne sila a bojuji s technikou. Dnes jsem ocekaval totez, doufal jsem, dam alespom 5x5x180kg, ale prvni serie mne prisla strasne lehka, tak jsem pridal na 190kg, coz uz bylo tezsi a rekneme tak akorat vaha na zacatek, ale rezerva tam porad byla, takze jsem na posledni 6. serii pridal na 200 a celkem s prehledem jsem to vytahl. Spokojenost
stahovani provazu s napnutyma rukama
30kg x 20
35kg x 16
40kg x 14
40kg x 15
45kg x 12 + 30kg x 12
pritahy v predklonu na MP podhmatem
100kg x 10
100kg x 10
110kg x 8
110kg x 8
120kg x 6
120kg x 8 + 80kg x 15
-po delsi dobe podhmat, je to preci jen rozdil a na to, ze to byl 4. cvik tak i sila celkem byla
pritahy JR v predklonu
40kg x 10 (2x)
45kg x 10 (2x)
50kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
55kg x 8 (2x)
-taktez po delsi dobe, i kdyz mozna uz jsem mel dat nejaky pritahy na kladce, preci jen uz jsem byl unavenej. Leva strana dobry, brala pekne, prava na pchicu a vubec jsem tu pravou stranu tela nebyl schopnej nastavit do idealni polohy
pritahy spodni kladky ve stoje s V-adapterem
50kg x 18
55kg x 17
60kg x 16
65kg x 14
70kg x 20
mohamedany ve stoje
40kg x 25
42,5kg x 25
45kg x 25
50kg x 17
50kg x 17
50kg x 17
52,5kg x 15
52,5kg x 15
55kg x 12 + 35kg x 20
predklony na stroji
50kg x 20
55kg x 20
60kg x 18
65kg x 16
70kg x 15
75kg x 14
80kg x 12
85kg x 10
60kg x 22
kolo: 30 minut
-tempo nemluvici, nevim jestli je to znamka me bidne fyzicke kondice nebo intenzity, doufam ze to druhe :D Ovsem zacinam citit, ze to kardio docela ubira energii, rychleji se pri treninku unavim a jsem takovej praznej a nepumpuje to tolik. Porad nevim, jakym smerem se mam ubirat, jestli pokracovat dal v objemu i kdyz kvalitnim a nebo to trochu stahovat
TIME: 1h 59 minut (+30 min kolo)
VAHA: 122,5kg
-ze zacatku hodne dobry, pak sly nejak energie a nalada do kopru , kardio pak zase dobry, ale pokud jde o trenink zad, ktery me vubec nebavi posledni dobou, tak to byl jeden z nejlepsich
-zitra nevim co, mozna se na to vykaslu, protoze se vecer hodlam odrovnat visnovym jelzinem :D a navic uz jsem dost unavenej , takze 2 dny volna mi jedine prospejou, ale kdyz bude chut, pujdu si jeste odjet ramena
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne út prosinec 30, 2014 7:36 pm, celkově upraveno 2 krát
Kolik máš flašek, když to má asi 12 voltů? Vzhledem k tvému přístupu ke všemu hádám, že máš tak 12 lahví :-)
však mu to tak zalepí črevá, že sa nevys...e týždeň
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Kolik máš flašek, když to má asi 12 voltů? Vzhledem k tvému přístupu ke všemu hádám, že máš tak 12 lahví :-)
My jatra uz nejsou, co byvaly na gymplu, takze mne na odrovani staci jedna flaska
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
tlaky na MP pred hlavu (plny rozsah pohybu)
90kg x 10
90kg x 9
90kg x 7
90kg x 7
90kg x 7 15s pauza + 1 15s pauza + 1 15s pauza + 1
60kg x 10 (TUT 80s)
60kg x 9 (TUT 80s)
-prvni serie lehka, pak i pres dlouhe pauzy sila odchazela hrozne rychle a vubec jsem rad, ze jsem dal alespon pak ty 7ky. Nejlepsi byly asi ty pomaly TUT serie, 8s na 1 opakovan i
upazovani ve stoje
15kg x 18
17,5kg x 15
20kg x 12
20kg x 12
22,5kg x 10 + 10kg x 17
-ramena jsem sice citil pekne, ale evidentne se tomu nechtelo tak jak minule a pekne jsem to prasil
upazovani v predklonu
15kg x 18
17,5kg x 16
20kg x 14
20kg x 15
22,5kg x 10 + 12,5kg x 15
15kg x 20
tlaky na MP za hlavu (plny rozsah pohybu)
80kg x 7
80kg x 6
80kg x 5
80kg x 5
60kg x 15
facepulls v klece (lano)
50kg x 20
55kg x 20
60g x 18
65kg x 16
70kg x 14 + 50kg x 20 + 40kg x 20
predpazovani s EZ podhmatem
32,5kg x 15
37,5kg x 12
37,5kg x 12
37,5kg x 14
42,5kg x 10 + 27,5kg x 15
krceni ramen s VC
140kg x 15
150kg x 15
160kg x 15
170kg x 12
180kg x 10
190kg x 10
krceni ramen s JR
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 20
50kg + 50kg x 25
kolo: 30 minut
-ale jo celkem slo, sice na infarkt, ale nejak jsem tech 30 minut udejchal, pak se ale vzdycky sesunu pred kolo a nekolik minut se z toho vzpomatovavam
TIME: 1h 58 minut + 30 minut kolo
VAHA: 122,2kg
-nebylo to nejhorsi, energie a glykac trochu chybely, ale na to, ze to byl 6. trenink v rade to asi uslo, i kdyz to bylo takovy unaveny a bolavy. Ted uz se fakt tesim na volno
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne st prosinec 31, 2014 3:46 pm, celkově upraveno 1 krát
Kruci, ten text pod fotkami som prehliadol a myslel som si, ze CharlesWood postol
svoju formu a strasne sa podoba na Drapera. Dokonca som zacal vyrabat "vtipny" obrazok,
ktory teraz postrada pointu
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
