|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: so leden 03, 2015 12:21 pm Předmět: |
|
|
Monohydrát nebo ethyl ester (ostatní formy zanedbávám) jsou pro většinu populace nejúčinnější formy creatinu. Monohydrát bych preferoval. Pokud Ti nefunguje - zvol ethyl ester. Monohydrát tahá vodu a to v návaznosti na individuální dispozice a pak je zásadní příjem sacharidů. Čím více, tím více tahá vodu (obecně). Je to vlastně jedno - pokud nejsi pár dní před soutěží. Ta voda odteče s vysazením creatinu. Nějakých 5 g / den je již nesledovatelných, co se týká vodní retence (čím vyšší hmotnost - tím bude ta dávka výše).
|
|
nahoru |
|
|
| | |
micus6
Poník
|
Zaslal: so leden 03, 2015 12:33 pm Předmět: |
|
|
Jo, to jsem slysel i "zažil". Nepochopil sem ale ten shooteruv mýtus, ze je to sracka..
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so leden 03, 2015 12:42 pm Předmět: |
|
|
jeste bych dodal, ze primarni ucel kreatinove kury je regenerace svalovych bunek ve vodni lazni a ne nahnat nejakou hmotu zavodnenim
ta prijde casem tim, ze budes schopny zvedat tezsi vahy vicekrat (silovy narust je az 10% po 8 tydnech,studii si nepamatuju) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Big Muscle
|
Zaslal: so leden 03, 2015 12:54 pm Předmět: |
|
|
A já třeba vždycky bral, že primární účel kreatinu je zvýšení zásob ATP a zavodnění je až druhotný efekt, který se může nebo nemusí projevit.
|
|
nahoru |
|
|
Pr!nc
|
Zaslal: so leden 03, 2015 12:55 pm Předmět: |
|
|
Ten úplně primární účel bych viděl ve zvýšení zásob kreatinfosfátu ve svalech.
EDIT: A ano, to zavodnění je až důsledek toho zvýšení kreatinfosfátu, aby se vyrovnalo osmotické prostředí.
|
|
nahoru |
|
|
Tentonon
|
Zaslal: st leden 07, 2015 9:09 pm Předmět: |
|
|
Nevím kam s tím tak to napíšu sem.
Zajímalo by mě, proč když jdete na nějaké komplexní vyšetření je vhodné vysadit několik týdnů před vyšetřením potravinové doplňky.
|
|
nahoru |
|
|
Pr!nc
|
Zaslal: st leden 07, 2015 9:46 pm Předmět: |
|
|
To je spíš takový mýtus, protože hodně lékařů se domnívá, že proteinový prášek obsahuje anabolika atd. Jediné, čeho bych se trochu obával a pak neměl oplétačky a vysvětlování po doktorech, je kreatin, který by ti teoreticky mohl při vyšším dávkováním zvýšit hladinu kreatininu, což by pak bylo interpretováno jako poškození ledvin.
Spíš bych si dal pozor před odběrem krve na nějaký těžký trénink, takže minimálně den před odběrem si dát odpočinek. Já byl takle jednou cvičit před odběrem, měl jsem lehce zvýšené jaterní testy a hned z toho byl poprask, kámoš byl zase o víkendu pít alkohol, v pondělí odběry krve a to samé. Doktorka se ho samozřejmě ptala, jestli bere "suplementy" on že ano a hned mu bylo řečeno, že to má z toho. Před dalším odběrem si dal na mojí radu den volno, doplňky užíval dál a testy už v pohodě.
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: st leden 07, 2015 10:41 pm Předmět: |
|
|
Kreatinin můžeš mít zvýšený i když máš vyšší množství svalové hmoty. Nebo např. boxeři po zápase.
|
|
nahoru |
|
|
Tentonon
|
Zaslal: čt leden 08, 2015 3:09 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Tentonon
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|