Re: Arnošt 62 let

arkan · Zaslal: ne prosinec 21, 2014 8:31 am Předmět:

benč na rovné lavici
10x50kg
8x80kg
6x100kg
6x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg

biceps s velkou činkou ve stoje

6x60kg 3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: po prosinec 22, 2014 2:15 pm Předmět:

dřepy
10x90kg
6x120kg
5x140kg
3x160kg
1x176kg
1x190kg
1x200kg

10x120kg
10x110kg
10x100kg

úzký benč
10x60kg
8x80kg
5x100kg
3x120kg
1x140kg
1x150kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: ne prosinec 28, 2014 8:39 pm Předmět:

dřepy
10x90kg
6x120kg
5x140kg
3x160kg
1x176kg
1x190kg

10x120kg
10x110kg
10x100kg

úzký benč
10x60kg
10x80kg
10x100kg
6x120kg
_________________

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá leden 02, 2015 10:36 am Předmět:

Mrtvé tahy SUMO
10x80kg
8x100kg
6x120kg
1x150kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
1x190kg
1x190kg

přřítahy velké činky v předklonu

4 série 80kg 6 opakování

přítahy jednoručky k hrudníku na lavici

4 série 36kg 10 opakování

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út leden 06, 2015 2:26 pm Předmět:

Dřepy
10x90kg
8x100kg
6x120kg
3x140kg
2x160kg
1x180kg
1x190kg

čelní výpady s jednoručkama
10 opakování 4 série

mrtvá tahy s napnutýma nohama
10x60kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg

předkopy
10opakování s extenzemi 3 série

zákopy
10opakování 3 série

úzký benč
10x60kg
10x80kg
6x100kg
5x120kg
4x130kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: st leden 21, 2015 2:31 pm Předmět:

Dřepy
10x90kg 3 série
1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x180kg

rozpažování na rovné lavici jednoručky 20kg
10 opakování 3 série

benč na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
4x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út leden 27, 2015 2:57 pm Předmět:

mrtvé tahy
10x80
6x100
6x120
9x130
6x140

přítahy jednoručky k hrudníku na lavici
10x30kg 4 série

rozpažování na rovné lavici ,30kg jednoručky
10opakování 4 série

úzký benč na rovné lavici
10x60
8x80
6x100
3x120
1x130

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: čt leden 29, 2015 2:59 pm Předmět:

Dřepy 10x90kg 3 série
1x120
1x140
1x150
1x170
1x180
1x190kg

mrtvé tahy s napnutýma nohama

10x60kg
10x80kg
10x90kg
10x100kg

čelní výpady s 30kg jedmoručkama
10opakování 3 série

předkopy
10 opakování s extenzemi 3 série

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út únor 03, 2015 3:55 pm Předmět:

mrtvé tahy
10x80
6x100
6x120
1x160
1x180
1x190
1x200kg

přítahy jednoručky k hrudníku na lavici
10x30kg 4 série

rozpažování na rovné lavici ,30kg jednoručky
10opakování 4 série

úzký benč na rovné lavici
10x60
8x80
6x100
3x120
1x130

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá únor 06, 2015 2:42 pm Předmět:

Včera byl u mě poprvé borec 68 let ,85kg,kterého se budu snažit opravit, před půl rokem si zlomil nohu v nártu a natrhl achilovku

Zatím jsme dali sumo mrtvý tah 6x52kg 7 sériíí.

Bude cvičit 1x týdně k vůli regeneraci , celkem mu to šlo dřív cvičil gymnastiku, když jsem se ho zeptal jaké měl výsledky tak mí řekl že byl mistrem republiky k tomu 8 let karate,takže nemusel jsem mu nic dlouze vysvětlovat o dýchání, koncetraci apod.

Pro pořádek moje včerejší dílo.

dřepy
10x90kg
10x90
10x90
4x120
3x140
1x160
1x176
1x190kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: út únor 10, 2015 2:51 pm Předmět:

mrtvé tahy
10x80
6x100
6x120
6x130
6x140

přítahy jednoručky k hrudníku na lavici
10x30kg 4 série

rozpažování na rovné lavici ,30kg jednoručky
10opakování 4 série

benč na rovné lavici
10x60
8x80
6x100
3x120
1x130
1x140kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá únor 13, 2015 3:04 pm Předmět:

Dřepy
10x90
10x90
10x90
6x120
6x120
6x120
1x150
1x160
1x180
1x180
1x180kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: ne únor 15, 2015 4:16 pm Předmět:

Můj crossfit ,podle La rutina "Linda",akorát na místo přemístění dávám dřepy.

mrtvé tahy- 10x100kg +benč 10x80kg+ dřep 10x90kg
9x100+9x80+9x90
8x100+8x80+8x90
7x100+7x80+7x90
6x100+6x80+6x90
5x100+5x80+5x90
4x100+4x80+4x90
3x100+3x80+3x90
2x100+2x80+2x90
1x100+1x80+1x90

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: st únor 18, 2015 2:25 pm Předmět:

mrtvé tahy
10x100kg
6x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
1x180kg
1 série
6x190kg

benč na rovné lavici
10x60kg
6x80kg
3x100kg
2x120kg
1x130kg
1 série
6x140kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer

arkan · Zaslal: pá únor 20, 2015 2:49 pm Předmět:

Dřepy

10x90
10x90
10x90
6x120
6x120
6x120
3x140
2x160
1x180
1x180
6x140kg

_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer