ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

DolceGusto · Zaslal: út leden 06, 2015 3:33 pm Předmět:

I.

WINDMILL - 24kg, 32kg

NADHOZ DO POLO - technika

BACK SQUAT + BENCH PRESS (hodne uzkej, stopky, speed)
5x2 110kg + 5x5 60kg

CHIN UP - 10x

a za chvili pokracujeme:)

kulíšek · Zaslal: út leden 06, 2015 3:54 pm Předmět:

kulichovo:

I.

Windmill
20, 20

Nadhoz do polo
2+1/45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 65 - 70 - 70 - 74 - 74 - 77 - 77
Tech 1+1/87

Dřepy vzadu
2/60 - 80 - 100 -110 - 110 - 115 - 115 - 115 - 115

Benč na úzko
5x5/60

Za chvilku znovu...
Musím ještě zmlátit GLM

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: út leden 06, 2015 4:42 pm Předmět:

ahoj drahouskove, do vitality ma prijit colostrum nejak zitra, ale co mi ten chlapek rikal, tak by to melo bejt rezervovany, otazka bude, jestli si to tam ten clovek vyzvedne, nicmene jsem ted smiroval internet a melo by to jit koupit i tady -> http://www.alternamedica.cz/alternamedica/eshop/8-1-Podle-organovych-soustav/294-4-Posilit-imunitu/5/1911-Colostrum-Plus-prasek-595-g/

je to teda o kilo drazsi

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Moocha · Zaslal: út leden 06, 2015 5:52 pm Předmět:

HÝBÁNÍ

Externí rotátory s gumou
Dyslokace

ZVEDÁNÍ

Přemístění do polo + výraz do polo
3+3/ 60 - 60 - 60 (rozcvička - silové přemístění + silový výraz)
3+3/ 60 - 60 - 60
3+2/ 60 - 60 - 60

Farmář s tlaky
Žebřík s 20KB
123 - 123 - 123

Shyb +16KB
4 - 4 - 4 - 4 - 4

Biceps EZ + superman ss
5x 5x30kg + 5x

-----

Premiérka na pár cvicích. No, šlo to poznat.

kulíšek · Zaslal: út leden 06, 2015 8:05 pm Předmět:

II.

Bouchání do a chytání ran od GLM
Nevím, kolik toho nakonec bylo... tak nějak 15x2 min já? :)

Primal Move

Trhy KB
20 kg
netuším, cca 80 kousků

Veslo

Famfárové... děsně mě to ba!!!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: út leden 06, 2015 8:12 pm Předmět:

II.

Lapy - asi 9x2 min. (+lapovani PKK)

Kulich prej nema ted vubec fyzu... jo, bezne holcicky lapujou na prvnich trenincich 15x2 min

smetak · Zaslal: út leden 06, 2015 9:48 pm Předmět:

Hlavne nezapominejte na techniku

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

magion · Zaslal: út leden 06, 2015 9:56 pm Předmět:

smetak napsal:

Hlavne nezapominejte na techniku

Chceš tím říct, že dycky skončí jejich sparring na zemi v guardu jo?

_________________
Go For Your Dream..

DolceGusto · Zaslal: út leden 06, 2015 10:08 pm Předmět:

jeste nejsou tatami, ale brzo budou

btw, v arene se budou dit velky veci.. uz jenom nekolik dni do pripraveni novy mistnosti pro bojovy sporty, nejvic se tesim (e)!

smetak · Zaslal: út leden 06, 2015 10:22 pm Předmět:

magion: tam to koncit nesmi, pak bych zarlil!

A protoze jsem bonzak, tak prokecnu, co je ta nejvetsi novinka v arene na kterou se gusta tak tesi, povede lekce fitboxu pro damy a wing chun

Promin dolce!

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

kulíšek · Zaslal: út leden 06, 2015 10:46 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

II.

Lapy - asi 9x2 min. (+lapovani PKK)

Kulich prej nema ted vubec fyzu... jo, bezne holcicky lapujou na prvnich trenincich 15x2 min

To moje bouchání do Tebe je v pohodě v porovnání s tím, kdy se snažím udržet na nohou, když biješ ty mě

A tatami budou!!! Jupijou

BTW přiznám se, že bych nikdy neřekla, že mě tohle může tak moc bavit... jsem se fakt bála na začátku, ale teď ani dospat nemožu...

Tak jasné, že je to především o našem skvělém teamu, že....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

smetak · Zaslal: út leden 06, 2015 10:58 pm Předmět:

Ja ti prinesu helmu, at te muze mlatit.

Nejhorsi je, ze ty ho ucis vzpirat, takze bude jeste silnejsi..

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

kulíšek · Zaslal: út leden 06, 2015 11:01 pm Předmět:

smetak napsal:

Ja ti prinesu helmu, at te muze mlatit.

Nejhorsi je, ze ty ho ucis vzpirat, takze bude jeste silnejsi..

No, dneska do mě kopal....Byla to celkem legrace, jsem nadskakovala dva metry vysoko

Ještě, že máme tak vysoké stropy...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

DolceGusto · Zaslal: út leden 06, 2015 11:04 pm Předmět:

jenom par kolinek

Judson · Zaslal: út leden 06, 2015 11:30 pm Předmět:

Video, my chceme videooo