|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
J.Cube
|
 Zaslal: ne leden 04, 2015 10:34 pm Předmět: |
 |
|
4.1.2015 FEST 2
Základní cviky
Dřepy 8x4 70kg (+10kg) Ze začátku nic moc, od 3. serie uz to slo krasne lehce.
Kliky na bradlech 6x6 6kg (+6kg)
Přítahy T-osy 4x8 45kg (+5kg)
Doplnkove cviky
Biceps JČ 4x8 18kg
Triceps Francz. JČ 4x8 28kg
Naposledy upravil J.Cube dne út leden 06, 2015 9:31 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
J.Cube
|
| Zaslal: út leden 06, 2015 9:30 am Předmět: |
|
|
5.1.2015
Volno
6.1.2015 FEST 3
Základní cviky
MT 4x8 100kg
Front SQ 6x6 50kg
Tlaky s JČ 30° 26kg
Doplňkové cviky
-
Po 20 dnech dovolene, kdy jsem vstaval vzdy po obede, dnes trenink od 7:00 a musim rict, ze to byl hnus. Nebyla energie a vsechno slo hrozne tezce. Odjel jsem jen zakladni cviky a mel jsem toho dost. Příště už to snad bude lepší.
Naposledy upravil J.Cube dne so leden 10, 2015 10:11 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: st leden 07, 2015 11:36 pm Předmět: |
|
|
7.1.2014
Běh 7km
Čas 49min
Naposledy upravil J.Cube dne so leden 10, 2015 10:08 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: so leden 10, 2015 6:46 pm Předmět: |
|
|
8.1.2015
Fotbal 90 min
9.1.2015
volno
Naposledy upravil J.Cube dne so leden 10, 2015 10:10 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: so leden 10, 2015 6:49 pm Předmět: |
|
|
10.1.2015 (FEST 4)
Zakladní cviky
BenchPress 8x4 90kg (+5kg)
Přítahy VČ podhmatem 6x6 70kg (vymenil jsem za shyby)
LegPress 8x4 100kg (+10kg)
Doplňky
Biceps JČ 4x8 20kg
Triceps Franc.tlak s JČ 4x8 30kg
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: ne leden 11, 2015 5:07 pm Předmět: |
|
|
11.1.2015
1. fáze
Fotbal 60min
2. fáze
Běh 6,7km
Čas 45min
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: po leden 12, 2015 10:13 pm Předmět: |
|
|
12.1.2015 FEST 5
Zakladní cviky
Dřepy 8x4 80kg (+10kg)
Kliky na bradlech 6x6 BW+8kg (+2kg)
Shyby/Stahovani kladky 4x8 (6xBW,5xBW, 3x8x80)
Doplňky
Rozpazovani JČ 3x12 8kg
Rozpazovani v predklonu s JČ 3x12 8kg
Naposledy upravil J.Cube dne út leden 20, 2015 4:21 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: út leden 13, 2015 7:17 pm Předmět: |
|
|
13.1.2014
Běh 6,5km
Čas 46min
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: čt leden 15, 2015 10:25 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: čt leden 15, 2015 10:28 am Předmět: |
|
|
15.1.2015 FEST 6
Ráno
Zakladní cviky
DL 8x4 110kg (+10kg)
Front SQ 6x6 50kg (+0kg)
Tlaky JČ 30° 8x4 28kg (+2kg)
Doplňky
Biceps JČ 4x8 20kg
Franc. tlak s JČ 4x8 30kg
Večer
Fotbal 60min
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: ne leden 18, 2015 7:23 pm Předmět: |
|
|
16.1.2015
Volno
17.1.2015
Volno
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: ne leden 18, 2015 7:26 pm Předmět: |
|
|
18.1.2015
odpoledne
Fotbal cca 20min
(pote mi souper zasadil dobre mirene koleno na stehno a uz jsem to nerozbehal)
večer
FEST 7
3.týden
Základní cviky
BenchPress 8x4 92,5kg (+2,5kg)
Přítahy VČ 6x6 72,5kg (+2,5kg)
LegPress 4x8 110kg
(nohy tento tyden vynechavam, budu jen lehce behat a uvidim, jak dlouho me ten konar bude limitovat, pak opet zkusim zlehka prihazovat)
Doplňkové cviky
Přítahy VČ k bradě 6x8 30kg
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: út leden 20, 2015 4:16 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: út leden 20, 2015 4:20 pm Předmět: |
|
|
20.1.2015 FEST 8
Základní cviky
Dřepy 8x4
Kliky na bradlech 6x6 10kg (+2kg)
Stahovaní klady 4x8 75kg
Doplňkové cviky
Biceps JČ 4x8 22kg (+2kg)
Triceps francz. JČ 4x8 32kg (+2kg)
|
|
| nahoru |
|
|
J.Cube
|
| Zaslal: pá leden 23, 2015 12:46 pm Předmět: |
|
|
21.1.2015 a 22.1.2015
volno
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
