Odpočinkové týdny

mckrek7 · Zaslal: ne leden 11, 2015 5:54 pm Předmět: Odpočinkové týdny

Zdravím, někde jsem četl, že je dobré 5 týdnů posilovat a celý 6. týden by měl být odpočinkový. Ale teď to nemůžu dohledat. Tak jak to je?

Novic · Zaslal: ne leden 11, 2015 6:02 pm Předmět:

To už se dělají poučky i na tohle? Kdo to vymejšlí?

Draper · Zaslal: ne leden 11, 2015 6:04 pm Předmět:

Az na svem tele ucitis, ze je potreba dat pauzu, dej pauzu, ale urcite bych se neridil nejakym predpisem, ze presne po takove dobe tu pauzu musis nezbytne dat.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

PMKB5 · Zaslal: ne leden 11, 2015 6:15 pm Předmět:

3 týdny přidávej, 4. uber (ne vynech, ale uber) - standard deload. Další cyklus začni o něco málo náročnější než cyklus předchozí.

2x-3x do roka vynech celý týden, měj "aktivní odpočinek".

_________________
Pavel Macek