Flink 182/115

flink · Zaslal: so leden 10, 2015 9:18 pm Předmět:

Dnes opět sám, navzdory slibům a přísahám celé rodinky
30´ kolo - 367 (původně měl přijít legpress, ale nějací dva pitomci se na něm vášnivě rozvykládali a tak jsem si chvíli poseděl, i když po včerejšku to nedělalo mým půlkám velké potěšení)
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 6×60kg
předkopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg
lýtkové výpony vestoje 3×15×100kg (mám dojem, že zrovna tu nějak nemohu najít původní drive)
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 60´

flink · Zaslal: po leden 12, 2015 10:24 pm Předmět:

Asi bych měl psát "sám (nikdo z rodiny se neúčastnil mé kratochvíle) v přeplněné (lidí jako by dávali něco zadarmo) posilovně":
5´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tlaky vleže s JČ 12×26kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 7×34kg, 6×36kg (joo)
shyby s protiváhou 8×45kg, 6×40kg, 4×35kg (ehm...asi jsem se předtím vyšťavil)
butterfly 12×60kg, 11×70kg, 10×80kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg (na tu stovku se pořád nějak nemohu dostat, ale letos snad padne)
tricepsový provaz na horní kladce 12×50kg, 10×55kg, 8×60kg
celkem 55´

flink · Zaslal: út leden 13, 2015 9:28 pm Předmět:

Eliška přede mnou dnes nestihla zdrhnout a protože jsem ji častoval spoustou hanlivých přívlastků, tak jsme skončili v posilovně společně
5´ kolo
legpress 20×260kg, 15×280kg, 12×300kg, 10×320kg, 10×330kg
lýtkové výpony vsedě 20×50kg, 15×60kg, 15×70kg
zakopávání 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg
předkopávání 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 65´

flink · Zaslal: st leden 14, 2015 9:03 am Předmět:

Dnes nic nebude, jsem o jeden zub chudší

flink · Zaslal: út leden 20, 2015 9:35 pm Předmět:

Po týdnu posilka v osamocení...a něco se stalo, protože v ní fakt bylo prázdno:
5´ kolo
tlaky s JČ vleže 12×22kg, 11×16kg, 10×28kg, 9×30kg, 8×32kg, 10×24kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 10×50kg
šikmé tlaky single 3×12×80kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
abdominal machine 100×45kg
celkem 50´

flink · Zaslal: pá leden 23, 2015 9:01 pm Předmět:

Sám při pátku:
5´ kolo
legpress 20×220kg, 15×260kg, 12×300kg, 10×340kg, 9×360kg, 8×380kg, 15×260kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×55kg
předkopávání 12×40kg, 11×50kg, 10×55kg
lýtkové výpony vestoje 3×15×100kg
roznožování 2×25×70kg, 27×70kg
snožování 2×25×80kg, 27×80kg
celkem 60´

flink · Zaslal: so leden 24, 2015 9:37 pm Předmět:

Sám při sobotě:
45´ kolo (552)
šikmé tlaky single 12×70kg, 12×80kg, 10×90kg, 8×100kg, 6×110kg, 10×80kg
celkem 60´

Wojtkingson · Zaslal: so leden 24, 2015 10:08 pm Předmět:

Máš takový osamocený log... Každý zápis začíná dnes sám...

Btw jak to jde se shazováním váhy? :)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

flink · Zaslal: ne leden 25, 2015 9:28 pm Předmět:

Sám i při neděli:
5´ kolo
chest press 12×80kg, 12×90kg, 3×10×100kg
upper back 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
šikmé tlaky 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
twister 20×30kg, 25×30kg, 20×35kg
abdominal 100×50kg
kickback 12×14kg, 10×16kg, 8×18kg, 6×20kg, 5×22kg
celkem 60´

Wojtkingson napsal:

Máš takový osamocený log... Každý zápis začíná dnes sám...

Btw jak to jde se shazováním váhy? :)

Nikdo se mnou nechce :-D. A Váhu jsem teď nějak nesledoval, ale cítím, že to nějak dolů jde...a možná by šlo i lépe, kdybych tolik neprasil s jídlem, provedu nějaké kontrolní měření ;-)

flink · Zaslal: út leden 27, 2015 9:35 pm Předmět:

Sám v úterý:
45´ kolo (554)
lat machine 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg, 4×100kg (tady šla technika mezi půlky, ale konečně jsem to kilo urval)
tricepsový provaz za hlavou 3×12×40kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg
celkem 65´

flink · Zaslal: čt leden 29, 2015 9:28 pm Předmět:

Ráno minus dvě kila...zhruba. Tak jsem měl trochu obavu, jestli to nešlo ze svalů. Šel jsem to raději prubnout do posilovny:
5´ kolo
legpress 20×260kg, 15×300kg, 10×340kg, 9×360kg, 8×380kg, 15×260kg
předkopávání 12×40kg, 11×50kg, 10×60kg
zakopávání 12×40kg, 10×50kg, 8×60kg
lýtkové výpony vestoje 3×15×100kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×27×80kg
celkem 60´ a spokojenost jako sviňa

flink · Zaslal: pá leden 30, 2015 9:57 pm Předmět:

V pátek jak jinak? Sám (i když na pátek tam bylo nechutně lidí):
5´ kolo
chest press 12×80kg, 12×90kg, 3×12×100kg
upper back 12×60kg, 10×70kg, 8×75kg
buterfly 12×60kg, 12×70kg, 12×80kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
abdominal 150×50kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 5×100kg
celkem 55´

flink · Zaslal: čt únor 05, 2015 9:40 pm Předmět:

V pondělí mi zubař obrousil čtyři zoubečky, v ůterý nasadil pryskyřicové kelčáky a příští týden dostanu do úst porcelán. Nebýt pondělku, byl by ten týden vcelku fajn, protože jsem dnes stihnul posilovnu:
5´ kolo
šikmé tlaky single 12×80kg, 10×90kg, 9×100kg, 7×110kg, 4×120kg, 7×100kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 7×90kg, 6×100kg, 10×70kg
tlaky s JČ vleže 3×12×26kg
shyby s protiváhou 8×45kg, 6×40kg, 5×35kg
buterfly 12×60kg, 12×70kg, 10×80kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 12×45kg, 10×50kg
celkem 55´

flink · Zaslal: pá únor 06, 2015 9:56 am Předmět:

Skvostný squashík s kolegyní, ale bylo to o radosti z pohybu než o výsledku

flink · Zaslal: po únor 09, 2015 9:16 pm Předmět:

45´ kolo (552)